
Foto: FREEPIK.COM/pikepicture
KREMASTI OBROK PUN SNAGE: Spanać sa mlekom i belim lukom
Spanać sa mlekom i belim lukom je sve što vam treba za ručak: Kremasti obrok pun snage
Određena vrsta hrane nam daje snagu, kao što recimo spanać povezujemo sa snagom i energijom, pa su zato recepti sa spanaćem oni najukusniji. Zašto se danas ne biste odlučili da napravite spanać sa mlekom i belim lukom?
Pročitajte: BROJNE PREDNOSTI: Nutricionisti otkrivaju kako indijski orah doprinosi našem zdravlju
Sastojci za spanać sa mlekom i belim lukom:
- 450 g listova spanaća
- 100 g putera
- 1 manja glavica crnog luka
- 3 čena belog luka
- 3 kašike brašna
- 250 ml mleka
- malo soli
- malo bibera
- 1 kašika rendanog parmezana
Priprema spanaća sa mlekom i belim lukom:
Prvo otopite polovinu putera u šerpi srednje veličine. Postepeno dodajte brašno i mešajte i kuvajte sve dok ne postane svetlo zlatno. Posle toga dodajte sitno iseckan crni luk i kuvajte sve do tri minuta, pa dodajte sitno seckan beli luk i kuvajte dok se sve ne sjedini.
Kada se sve lepo sjedini, dok mešate sipajte mleko sve dok se sos ne zgusne i mešajte oko pet minuta. Dodajte začine, a ukoliko vam je sos gust, slobodno možete dodati mleko da ga razredite.
Drugu polovinu putera otopite u posebnoj šerpi pa dodajte spanać postepeno, nemojte celu količinu odjednom i kuvajte sve dok spanać ne omekša. I u spanać sipajte začine i onda ga dodajte u prethodno spremljen sos sa mlekom i belim lukom i lagano promešajte. Pospite parmezan preko jela i spremno je za posluženje.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike

RECEPT DANA: Starinski koh

KREMASTI OBROK PUN SNAGE: Spanać sa mlekom i belim lukom

BRZA VEČERA: Priprema desetak minuta, a uživajte koliko želite u ukusu
