
Foto: FREEPIK.COM/alex9500
NAPAKOVANE PROTEINIMA: Paprike punjene fetom, spanaćem i jajima
Uparite ovaj ukusan obrok sa vašim omiljenim voćem za savršeno izbalansiran doručak
Sastojci:
- dve velike paprike
- pola kašičice soli
- četiri velika jaja
- dve kašike mleka
- četvrtina kašičice mlevenog bibera
- jedna kašika ekstra-devičanskog maslinovog ulja
- pola šolje iscekanog luka
- dve šolje iseckanog spanaća
- trećina šolje izmrvljenog feta sira
PROČITAJTE: OBOGATITE ISHRANU: Koje voće sadrži više vlakana od porcije ovsene kaše?
Priprema:
Zagrejte rernu na 190 stepeni. Izdubite dve paprike po dužini; uklonite semenke. Stavite paprike isečene po strani u mikrotalasno bezbednu posudu. Uključite je na najjače dok paprike ne omekšaju, dva i po do tri minuta. Stavite papir kako bi upile višak vode i pospite malo soli. Umutite četiri jaja, dve kašike mleka i četvrtinu kašičice bibera u srednju činiju. Zagrejte malo ulja u tiganju na srednjoj vatri. Dodajte pola šolje luka; kuvajte i mešajte dok ne omekša i dok ne postane braon, oko dva minuta. Sipajte dve šolje spanaća; kuvajte i mešajte dok ne omekša. Podelite smesu spanaća po izdubljenim paprikama. Pospite sa trećinom šolje fete sira, i završite sa umućenim jajima. Pecite dok fil ne porumeni, 30 do 35 minuta.

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike

BEZ GRIŽE SAVESTI: Zdrava pileća pašteta kod kuće

NAPAKOVANE PROTEINIMA: Paprike punjene fetom, spanaćem i jajima

OBOGATITE ISHRANU: Koje voće sadrži više vlakana od porcije ovsene kaše?

BRZA UŽINA UZ PARČE HLEBA: Namaz od avokada, zdravo a ukusno

UŽIVANJE ZA SVA ČULA: Prevrnuti ombre kolač sa citrusima
