OVA NAMIRNICA SNIŽAVA HOLESTEROL I ŠTITI VAŠE SRCE: Uživajte u svom zdravom doričku
Dobre navike se stvaraju ujutru
Visok nivo holesterola može izgledati bezopasno, ali s vremenom može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su srčani i moždani udari.
Ključ za smanjenje holesterola leži u ishrani, a jedna od najefikasnijih namirnica za to su ovsene pahuljice.
Ovsene pahuljice su brz i ukusan način da započnete dan, a nutricionisti preporučuju da ih pripremate kao kašu koja se natapa preko noći.
Na ovaj način, umesto kuvanja ujutro, uživate u hranljivom obroku spremnom za konzumaciju.
Ekspert za fiziologiju vežbanja Rajan Hodginson preporučuje da se ovsene pahuljice kombinuju sa jogurtom kako bi se postigli najbolji rezultati u smanjenju holesterola.
– Ovsene pahuljice su odličan način da započnete dan. One su prirodno niske u zasićenim mastima i bogate su vlaknima, što pomaže u snižavanju holesterola – objašnjava Rajan.
Jedan od razloga zašto su ovsene pahuljice toliko korisne leži u vrsti vlakana koje sadrže – beta-glukanu. Ovo vlakno ima dokazano delovanje u smanjenju holesterola.
Preporučuje se da se dnevno unosi tri grama beta-glukana kao deo zdrave ishrane.
Kako objašnjavaju stručnjaci, kada jedete beta-glukan, on formira gel u crevima koji hvata žučne kiseline bogate holesterolom.
Na taj način, manje holesterola ulazi u krvotok, a vaša jetra mora iz krvi uzeti više holesterola kako bi proizvodila više žuči, što dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi.
Ovsene pahuljice se mogu obogatiti voćem, medom ili orašastim plodovima, što ih čini ukusnim i hranljivim obrokom. Dakle, ukoliko želite da unapredite svoje zdravlje srca, zašto ne biste probali ovu superhranu već sutra ujutru. Vaše srce će vam biti zahvalno.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74