Foto: Pixabay
SUPERHRANA IZ CELOG SVETA: Hranljive namirnice iz različitih kultura
U svetu koji postaje sve više povezan, nikada nije bilo lakše istraživati različite kuhinje i uživati u raznovrsnim ukusima i hranljivim namirnicama. Zato ovim tekstom želimo da vas provedemo kroz neke od najzdravijih i najukusnijih “superhrana” iz različitih delova sveta.
1. Quinoa – dar iz Anda (Južna Amerika)
Quinoa, poznata i kao “žito Inka,” potiče iz Anda u Južnoj Americi. Ova superhrana bogata je proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Takođe, quinoa je gluten-free, čineći je savršenim izborom za osobe sa celijakijom ili intolerancijom na gluten.
2. Matcha čaj – zeleni eliksir (Japan)
Matcha čaj je postao svetski poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Ovaj prah od zelenog čaja prepun je antioksidanata, vitamina i aminokiselina. Pomaže u poboljšanju koncentracije, smanjenju stresa i podržava metaboličko zdravlje.
3. Kimchi – fermentisana probiotička hrana (Južna Koreja)
Kimchi je tradicionalna fermentisana korejska hrana koja se pravi od kiselog kupusa i začina. Ova ukusna namirnica obiluje probioticima koji su ključni za zdravlje probavnog sistema. Kimchi takođe može poboljšati imunološki sistem i regulisati nivo šećera u krvi.
POZNATI TRAVAR otkrio da li je bolji pečeni ili kuvani kesten
4. Kurkuma – zlatni začin (Indija)
Kurkuma je začin koji se često koristi u indijskoj kuhinji i ima brojne zdravstvene prednosti. Aktivni sastojak kurkumina ima snažna antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smanjenju rizika od različitih bolesti, uključujući srčane bolesti i rak.
5. Acai bobice – amazonska superhrana (Brazil)
Acai bobice su tamno ljubičaste bobice koje rastu u amazonskim šumama Brazila. Ove bobice su prepune antioksidanata, vitamina i minerala. Acai često se koristi u voćnim zdjelama i sokovima, a poznate su po svojoj sposobnosti da podrže zdravlje kože i imunološki sistem.
6. Chia semenke – hrana drevnih Maja (Meksiko)
Chia semenke, koje potiču iz drevnih civilizacija u Meksiku, danas su poznate kao superhrana. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima. Chia semenke mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i održavanju zdrave težine.
7. Moringa – drvo života (Indija)
Moringa je drvo koje potiče iz Indije i poznato je po svojim nutritivnim prednostima. Listovi moringe su bogati vitaminima, mineralima, antioksidantima i proteinima. Moringa može pomoći u poboljšanju energetske ravnoteže i podržavanju opšteg zdravlja.
8. Teff – najmanje žito na svetu (Etiopija)
Teff je sitno žito koje se uzgaja u Etiopiji i Eritreji. Ovo žito je bogato gvožđem, kalcijumom i vlaknima, a takođe je gluten-free. Teff se često koristi za pravljenje injera, tradicionalnog etiopskog hleba.
Ovo su samo neki od primera superhrane iz različitih kultura širom sveta. Upoznavanje sa ovim namirnicama i njihovim blagodetima može obogatiti vašu ishranu i doprineti vašem opštem zdravlju. Zapamtite, raznovrsna ishrana često je ključ za postizanje optimalnog zdravlja, pa slobodno eksperimentišite sa različitim kuhinjama i ukusima kako biste otkrili nove omiljene superhrane.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
ODLIČNA ZAMENA ZA MESO: Naučite kako da pripremate i čuvate pečurke
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Prebrzo jedenje hrane ima skrivene rizike
RECEPT DANA: Lake i brze čokoladne kocke, savršen dezert za celu porodicu
Pročitaj još iz rubrike
U TRI KORAKA: Poznati kuvar otkriva kako da napravite savršen pire krompir
RECEPT DANA: Brauni sa bananama
POČINJE SEZONA OMILJNOG VOĆA: Trik kako da sačuvate svežinu jagoda i do tri nedelje
MAFINI S LIMUNOM: Osvežavajuća poslastica ukusa koji se pamti
RECEPT DANA: Pita sa piletinom
PILEĆA SALATA SA KINOOM: Obrok pun proteina koji će vas dugo držati sitim
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| subota | 1. mart | Sveti Albin, Leon |
| nedelja | 2. mart | Kroz godinu, Sv. Agneza Praška |
| ponedeljak | 3. mart | Sveti Kunigunda, Marin |
| utorak | 4. mart | Sveti Kazimir |
| sreda | 5. mart | Sveti Ivan Josip od Krsta |
| četvrtak | 6. mart | Sveti Koleta, Fridolin |
| petak | 7. mart | Sveti Perpetua i Felicita |
| subota | 8. mart | Sveti Ivan od Boga |
| nedelja | 9. mart | Korizmena nedelja |
| ponedeljak | 10. mart | Sveti Simplicije |
| utorak | 11. mart | Sveti Konstantin |
| sreda | 12. mart | Sveti Teofan |
| četvrtak | 13. mart | Sveti Pape Inocent I. |
| petak | 14. mart | Sveti Matilda |
| subota | 15. mart | Sveti Longin |
| nedelja | 16. mart | Korizmena nedelja |
| ponedeljak | 17. mart | Sveti Patrik |
| utorak | 18. mart | Sveti Kiril Jeruzalemski |
| sreda | 19. mart | Sveti Josip, zaštitnik Crkve |
| četvrtak | 20. mart | Sveti Fotina |
| petak | 21. mart | Sveti Benedikt |
| subota | 22. mart | Sveti Bazilije |
| nedelja | 23. mart | Korizmena nedelja |
| ponedeljak | 24. mart | Sveti Gabriel |
| utorak | 25. mart | Blagovesti |
| sreda | 26. mart | Sveti Kastor |
| četvrtak | 27. mart | Sveti Rupert |
| petak | 28. mart | Sveti Guntram |
| subota | 29. mart | Sveti Bertold |
| nedelja | 30. mart | Korizmena nedelja |
| nedelja | 31. mart | Sveti Benjamin |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| 13 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| nedelja | 10. mart | Početak Ramazana |
| ponedeljak | 11. mart | Ramazan |
| utorak | 12. mart | Ramazan |
| sreda | 13. mart | Ramazan |
| četvrtak | 14. mart | Sredina Ramazana |
| petak | 15. mart | Ramazan |
| subota | 16. mart | Ramazan |
| nedelja | 17. mart | Ramazan |
| ponedeljak | 18. mart | Ramazan |
| utorak | 19. mart | Ramazan |
| sreda | 20. mart | Ramazan |
| četvrtak | 21. mart | Noć Kadra |
| petak | 22. mart | Ramazan |
| subota | 23. mart | Ramazan |
| nedelja | 24. mart | Ramazan |
| ponedeljak | 25. mart | Ramazan |
| utorak | 26. mart | Ramazan |
| sreda | 27. mart | Ramazan |
| četvrtak | 28. mart | Ramazan |
| petak | 29. mart | Bajram-namaz |
| subota | 30. mart | Ramazanski Bajram |
Verski kalendar
Izdvojeno
U TRI KORAKA: Poznati kuvar otkriva kako da napravite savršen pire krompir
RECEPT DANA: Brauni sa bananama
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
