Foto: pixabay
TOP 5 ŠKOLSKIH UŽINA ZA VAŠE MALIŠANE: Zdravi obroci dugo ostaju sveži
Od pronalaženja namirnica koje čine uravnotežen, zdrav obrok do odabira stvari koje će zaista želeti da jedu, može biti zaista teško odlučiti šta da spakujete za užinu svom detetu
Kada ste roditelj priprema obroka je posebno izazovna, što se intenzivira polaskom mališana u osnovnu školu. I dok ste u vrtiću i predškolskom bili sigurni da su bar nešto tamo jeli, sa polaskom u prvi razred se to menja, osim ako ih ne pretplatite na obroke koje će dobijati u školi.
Ako ne želite da brinete o tome da li vam je dete za užinu pojelo kesicu čipsa ili da li je uopšte jelo, možda je ipak bolje da uložite malo vremena i nešto im spremite kod kuće, pre časova.
Ovo je važno iz više razloga – deca školskog uzrasta brzo uče i na njih utiču prijatelji i popularni trendovi. Polazak u prvi razred je idealan trenutak za razgovor i podsticanje zdravih navika u ishrani.
Uključivanje dece u planiranje i pripremu sopstvenih kutija za ručak daje im priliku da nauče o zdravoj ishrani, a takođe im daje priliku da samostalno donose odluke o tome šta će jesti tokom dana.
Od pronalaženja namirnica koje čine uravnotežen, zdrav obrok do odabira stvari koje će zaista želeti da jedu, može biti zaista teško odlučiti šta da spakujete za užinu svom detetu. Da biste sebi malo olakšali ovaj izazov, razgovarali smo sa nutricionistom Jovanom Živić.
Ona je dala pet odličnih predloga za obroke koje je lako pripremiti, koji će se dopasti i najizbirljivijem detetu, a koji će zadovoljiti nutritivne potrebe i ostati sveži do prvog velikog odmora.
Mafin sa borovnicom
Sastojci:
- 1 jaje
- 3 kašike brašna (speltino ili ovseno)
- 4 kašike mleka
- aroma vanile
- nekalorijski zaslađivač
- 1/2 kašičice praška za pecivo
- 100 g borovnica
Priprema:
Sjediniti sve, izliti u kalupe i peći 15 minuta na 180 stepeni.
Feta mafin
Sastojci:
- 200 g speltinog brašna
- 150 g feta sira
- 3 jajeta
- 50 g maslinki
- 100 g spanaća
- 250 ml jogurta
- 1 kašičica praška za pecivo
- so
- drugi začini po ukusu
Priprema:
Jaja umutiti, dodati jogurt i iseckane maslinke. Dodati brašno i prašak za pecivo, kao i so i druge začine po ukusu. Feta sir iseckati na kockice i umešati u smesu. Spanać iseckati i dodati u smesu. Izliti u kalupe za mafine i peći u rerni na 200 stepeni oko 20 minuta
Mafin sa brokolijem i šunkom
Sastojci:
- 1/2 glavice brokolija
- 1 čen belog luka
- 6 jaja
- 4 kašike ovsenih pahuljica
- 50 g šunke po ukusu
- 100 g paprike
- 40 g rendanog parmezana
Priprema:
Brokoli iseckati sitno ili izrendati. Beli luk izgnječiti ili sitno iseckati. Dodati seckanu papriku i rendani parmezan. Jaja umutiti odvojeno sa ovsenim pahuljicama i dodati u smesu.
Potom sve izliti u kalup za mafine ili običnu tepsiju. Peći na 180 stepeni oko 15 minuta.
Mafin sa bananom i breskvom
Sastojci:
- 1 jaje
- 3 kašike brašna (speltino ili ovseno)
- 4 kašike mleka
- aroma vanile
- nekalorijski zaslađivač
- 1/2 kašičice praška za pecivo
- 100 g (banane & breskve)
- 1 kašičica kakao praha
Priprema:
Sjediniti sve, izliti u kalup za mafine i peći na 180, 15 minuta.
Kolač od šargarepe i jabuke
Sastojci:
- 1 šargarepa
- 1 jabuka
- 4 kašika ovsenih pahuljica
- 2 jajeta
- 3 kašike mlevenog lana
- 2 kašike meda
- aroma vanile
Priprema:
Jaja, ovsene pahuljice mleveni lan i vanilu izmešati. Dodati 2 kašike meda i izrendanu šargarepu i jabuku. Na papir za pečenje kašikom stavljati smesu da se dobiju kolačići. Oko 8 komada ispadne od ove smese. Peći u rerni na 180 stepeni oko 25 minuta.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
ČOKOLADNI MAFINI: Mekani kao duša, a uspeće i potpunim početnicima
Pročitaj još iz rubrike
TOP 5 ŠKOLSKIH UŽINA ZA VAŠE MALIŠANE: Zdravi obroci dugo ostaju sveži
7 RAZLOGA DA JEDEMO CRNU ČOKOLADU SVAKI DAN: Nije što volimo, mi to zbog zdravlja
SIGURAN LEK: Čaj od ove biljke pomaže u kontroli šećera u krvi
KRAMBL SA KRUŠKAMA I ORASIMA: Savršena jesenja poslastica (RECEPT)
BORŠČ: Specijalitet ruske kuhinje slatkasto-kiselkastog ukusa
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
