Foto: FREEPIK.COM/azerbaijan_stockers
ZRNO ZDRAVLJA: Zašto je nar voće koje ne smemo da zaboravimo?
Iako ne postoji „čudotvorna“ namirnica, nar je svakako blizu toga
U moru egzotičnih i „super“ namirnica koje se sve češće nalaze na policama naših prodavnica, jedno drevno voće tiho, ali uporno osvaja srca nutricionista i lekara – nar. Njegova krvavo crvena boja, osvežavajući ukus i bogat sastav čine ga ne samo simbolom vitalnosti i plodnosti, već i saveznikom našeg zdravlja.
Antioksidativna bomba
Nar je poznat po izuzetno visokom sadržaju antioksidanasa – posebno polifenola, flavonoida i tanina – koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, molekula koji ubrzavaju starenje i oštećuju ćelije. Studije pokazuju da sok od nara ima veći antioksidativni kapacitet čak i od crnog vina i zelenog čaja.
Čuvar srca i krvnih sudova
Istraživanja su potvrdila da nar može doprineti snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju protoka krvi i smanjenju nivoa lošeg (LDL) holesterola. Redovna konzumacija nara povezuje se sa manjim rizikom od srčanih bolesti, a preporučuje se i osobama koje već pate od hipertenzije ili ateroskleroze.
Prirodni antiinflamator
Zahvaljujući svom sastavu, nar ima i snažna protivupalna svojstva. Može pomoći u ublažavanju hroničnih upala koje stoje u osnovi mnogih bolesti – od artritisa do metaboličkog sindroma.
PROČITAJTE: ISHRANA ZA UNUTRAŠNJI BALANS: Kako hrana utiče na naše telo i um?
Saveznik u borbi protiv raka
Neka istraživanja sugerišu da nar može usporiti rast određenih vrsta ćelija raka, uključujući rak dojke i prostate. Ekstrakti nara pokazali su potencijal u laboratorijskim uslovima, ali stručnjaci upozoravaju da je još rano donositi konačne zaključke . Ipak, nar svakako zaslužuje mesto u zdravoj ishrani.
Dobrobiti za mozak i pamćenje
Polifenoli iz nara pozitivno deluju i na mozak. Postoje dokazi da redovno konzumiranje soka od nara može poboljšati pamćenje i koncentraciju, kao i usporiti kognitivni pad kod starijih osoba.
Dobar i za kožu
Zbog visokog sadržaja vitamina C i drugih antioksidanasa, nar je čest sastojak prirodne kozmetike. Pomaže u regeneraciji kože, štiti od UV zračenja i usporava pojavu bora.
Kako ga konzumirati?
Nar se može jesti svež – kao užina ili dodatak salatama i jelima, a sve popularniji je i kao hladno ceđeni sok. Važno je obratiti pažnju na to da sok bude bez dodatog šećera kako bi zadržao sve svoje prednosti.
Iako ne postoji „čudotvorna“ namirnica, nar je svakako blizu toga. Bogatstvo hranljivih materija i brojne zdravstvene prednosti čine ga nezaobilaznim delom svakodnevne ishrane. Sledeći put kada vidite ovo zrnasto voće u prodavnici – ne oklevajte. Vaše telo će vam biti zahvalno.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
OBOGATITE ISHRANU: Koje voće sadrži više vlakana od porcije ovsene kaše?
VAŠA KOŽA NE PODNOSI RETINOL? Pet zamena koje će poboljšati teksturu kože
VITAMIN C ILI VITAMIN E: Koji antioksidant najbolje odgovara vašoj koži?
PET NAMIRNICA ZA DOBAR VID: Sadrže više vitamina A od šargarepe
Pročitaj još iz rubrike
NAPRAVIŠ GA ZA PET MINUTA, NESTANE ZA DVA: Najbrži voćni dezert u čaši
ZRNO ZDRAVLJA: Zašto je nar voće koje ne smemo da zaboravimo?
RECEPT IZ BAKINE KUHINJE: Salčići – tradicionalni kolač koji miriše na detinjstvo
NAJTRAŽENIJI LETNJI RECEPT: Piletina sa povrćem iz rerne
ISHRANA ZA UNUTRAŠNJI BALANS: Kako hrana utiče na naše telo i um?
SAVRŠEN ZDRAVI OBROK: Recept za bezglutenske palačinke
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. jul | Aron; Šimun; Zvjezdana |
| sreda | 2. jul | Oton; Martinijan; Višnja |
| četvrtak | 3. jul | Toma, apostol; Tomislav |
| petak | 4. jul | Elizabeta Portugalska; Elza |
| subota | 5. jul | ĆIRIL I METOD; Antun M. Z. |
| nedelja | 6. jul | 14. KROZ GOD. Marija Goretti; Bogomila |
| ponedeljak | 7. jul | Klaudije; Vilibald, Vilko |
| utorak | 8. jul | Akvilia i Priscila; Hadrijan |
| sreda | 9. jul | Bl. Marija Petković; Leticija; Nikola Pik, i dr. |
| četvrtak | 10. jul | Amalija; Ljubica; Rufina |
| petak | 11. jul | Benedikt op.; Benko; Olga |
| subota | 12. jul | Mohor, Ivan Gualberti; Mislav |
| nedelja | 13. jul | 15. KROZ GOD. MAJKA BOŽJA BISTRIČKA |
| ponedeljak | 14. jul | Kamilo de Lellis; Angelina; Gašpar |
| utorak | 15. jul | Presveti Otkupitelj; Dobriša |
| sreda | 16. jul | Gospa Karmelska; Karmela |
| četvrtak | 17. jul | Aleksije; Branko; Marcelina |
| petak | 18. jul | Friderik; Simforoza; Ljuba |
| subota | 19. jul | Aurelija; Zora; Zlatka; Makrina |
| nedelja | 20. jul | 16. KROZ GOD. Ilija prorok; Margareta; Ilijana |
| ponedeljak | 21. jul | Lovro Brindiški; Danijel pr.; Dane; Danica |
| utorak | 22. jul | Marija Magdalena; Manda |
| sreda | 23. jul | Brigita; Apolinar; Valerijan |
| četvrtak | 24. jul | Kristina; Mirjana; Kunigunda |
| petak | 25. jul | Jakov, apostol; Kristofor |
| subota | 26. jul | Joakim i Ana, roditelji BDM |
| nedelja | 27. jul | 17. KROZ GOD. Klement Ohridski; Klemo |
| ponedeljak | 28. jul | Prohor; Nikanor; Viktor I.; Nazarije |
| utorak | 29. jul | Marta; Flora; Blaženka |
| sreda | 30. jul | Petar Krizolog; Rufina; Anđa |
| četvrtak | 31. jul | Ignacije Lojolski; Vatroslav |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Miʿradž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Beraʾa (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Izdvojeno
ZRNO ZDRAVLJA: Zašto je nar voće koje ne smemo da zaboravimo?
RECEPT IZ BAKINE KUHINJE: Salčići – tradicionalni kolač koji miriše na detinjstvo
LETNJA POSLASTICA GOTOVA ZA TREN: Domaći sladoled od jagoda sa samo 4 sastojka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
