Statistike Svetske zdravstvene organizacije pokazuju da Japan ima izuzetno nisku stopu gojaznosti. U nastavku su navedene navike koje najviše doprinose tom rezultatu.
Foto: FREEPIK/siriwatnakha
Zdravlje
Izvor: N1info.rs
28.05.2025 u 22:18
0
JEDAN OD NAJVITKIJIH I DUGOVEČNIJIH NARODA NA SVETU: Japanske navike koje svako treba da usvoji
Zašto su Japanci među najvitkijim ljudima na svetu? Ovo su njihove tajne
Japanci se često izdvajaju kao jedan od najvitkijih naroda na svetu, što se velikim delom može pripisati njihovom životnom stilu i načinu ishrane.
Zašto su Japanci među najvitkijim ljudima na svetu?
Mnogo hodaju
U Japanu ljudi mnogo hodaju, posebno u urbanim sredinama. Umesto da se voze automobilom, često biraju hodanje ili vožnju biciklom. Hodanje je sastavni deo njihovog svakodnevnog života jer često koriste javni prevoz, što uključuje hodanje do stanice i nazad. Osim toga, mnogi Japanci svesno biraju hodanje kao oblik fizičke aktivnosti i način za očuvanje zdravlja
Jedu male porcije
Japanci su poznati po tome da jedu male porcije hrane. Porcije su pažljivo pripremljene i estetski privlačne, ali nisu prevelike. Kultura umerenosti i poštovanja prema hrani duboko je ukorenjena u japanskom društvu. Umesto da se prejedaju, Japanci praktikuju pravilo „hara hači bu“, što znači jesti dok nisi 80% sit. Time izbegavaju nepotreban unos kalorija.
Tradicionalna japanska ishrana
Japanci jedu mnogo ribe, povrća, algi, fermentisanih proizvoda i pirinča. Njihova ishrana je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima, a siromašna zasićenim mastima i prerađenim šećerima. Fermentisana hrana, poput miso supe i nattoa, pozitivno deluje na varenje i zdravlje creva. Osim toga, zeleni čaj koji često piju bogat je antioksidansima i doprinosi zdravlju.
Redovno vežbaju
Osim što mnogo hodaju, Japanci redovno vežbaju. Fizička aktivnost je važan deo njihove svakodnevice. Mnogi praktikuju tradicionalne oblike vežbanja poput tai čija, a popularne su i jutarnje vežbe koje se izvode u grupama, naročito među starijim osobama. Vežbanje nije rezervisano samo za mlade i sportiste, već je integrisano u sve starosne grupe.
Pažljivo slušaju svoje telo
Japanci su vrlo svesni svog tela i njegovih potreba. Znaju da prepoznaju signale gladi i sitosti i ne jedu iz dosade ili stresa. Ova svesnost o telu i pažljivo jedenje pomažu im da ostanu vitki. Takođe, veliki naglasak stavljaju na ravnotežu i umerenost, što se ogleda u svim aspektima njihovog života, uključujući ishranu i fizičku aktivnost.
PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
Zdravlje
NAIZGLED BEZAZLENE: Pet „nevinih“ navika ubrzavaju starenje i narušavaju zdravlje
22.05.2025 u 18:00
0
Zdravlje
IZBEGNITE SEDAM NAJČEŠĆIH GREŠAKA: Koje svakodnevne navike usporavaju metabolizam?
22.05.2025 u 16:00
0
Zdravlje
18 SABOTAŽERA: Kojim dnevnim navikama se remeti san?
31.01.2025 u 14:45
0
Pročitaj još iz rubrike
Ishrana
PROLEĆNE ROLNICE: Sočne i slasne, odmah će nestati sa stola
29.05.2025 u 12:44
0
Medicina
SAMO JEDNO IZLEČENJE: Hirurg otkriva mali trik koji menja život iz korena
29.05.2025 u 09:50
0
Kursna lista
EUR
117.24 RSD
USD
0 RSD
CHF
0 RSD
AUD
0 RSD
GBP
139.56 RSD
CAD
0 RSD
Vremenska prognoza
Beograd
ведро небо
12°C
Novi Sad
местимични облаци
11°C
Niš
разбацани облаци
14°C
Kragujevac
ниски облаци
12°C
Kursna lista
EUR
117.24 RSD
USD
0 RSD
CHF
0 RSD
AUD
0 RSD
GBP
139.56 RSD
CAD
0 RSD
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 1. maj | Sv. Josip Radnik; Jeremija |
| petak | 2. maj | Atanazije; Eugen; Boris; Konrad |
| subota | 3. maj | Sv. Filip i Jakov, apostoli |
| nedelja | 4. maj | 3. vazmena nedelja; Bl. Julijan iz Bala; Florijan; Cvjetko |
| ponedeljak | 5. maj | Pelegrin; Maksim; Anđelko |
| utorak | 6. maj | Dominik Savio; Irenej; Dinko; Nedjeljko |
| sreda | 7. maj | Sv. Dujam (Duje); Boris; Gizela |
| četvrtak | 8. maj | BDM Posrednica milosti; Bratoljub; Viktor |
| petak | 9. maj | Izaija; Mirna |
| subota | 10. maj | Gospa Trsatska; Bl. Ivan Merz; Prošper |
| nedelja | 11. maj | 4. vazmena nedelja – Dobri Pastir (Majčin dan) |
| ponedeljak | 12. maj | Sv. Leopold Mandić |
| utorak | 13. maj | Gospa Fatimska; Servacije; Ema |
| sreda | 14. maj | Sv. Matija, apostol; Matko; Matiša; Bonifacije |
| četvrtak | 15. maj | Solinski mučenici; Izidor; Sofija – Dan porodice |
| petak | 16. maj | Sv. Ivan Nepomuk; Nenad; Margarita |
| subota | 17. maj | Paskal; Paško; Bruno; Akvilin |
| nedelja | 18. maj | 5. vazmena nedelja; Ivan I, papa; Venancije; Feliks; Erik |
| ponedeljak | 19. maj | Celestin V, papa; Rajko; Teofil |
| utorak | 20. maj | Sv. Bernardin Sijenski; Lidija iz Tijatire |
| sreda | 21. maj | Sv. Andrija Bobola; Dubravka; Eugen |
| četvrtak | 22. maj | Sv. Rita; Helena; Jagoda; Renata |
| petak | 23. maj | Sv. Deziderije; Željko; Nadan; Nada |
| subota | 24. maj | Marija Pomoćnica hrišćana; Vinko; Suzana; Stela |
| nedelja | 25. maj | 6. vazmena nedelja; Grgur VII, papa; Beda Časni |
| ponedeljak | 26. maj | Gospa od Karavaja; Sv. Filip Neri; Zdenko – prosni dan |
| utorak | 27. maj | Sv. Augustin Canterburyjski; Julije; Bruno – prosni dan |
| sreda | 28. maj | Vilim; German; Velimir; Emil |
| četvrtak | 29. maj | Uzašašće Gospodinovo – Spasovo; Euzebije; Polion |
| petak | 30. maj | Sv. Ivana Orleanska; Dizma; Ferdinand |
| subota | 31. maj | Pohod BDM; Majka Božja od Kamenitih Vrata |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Mi’radž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Bera’a (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mjesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Za dan
30. maj 2025.
Pravoslavni kalendar
Katolički kalendar
Islamski kalendar
Nema praznika
Jevrejski kalendar
Isceljenje, rast
Izdvojeno
Astrologija
NIŠTA IM NE IDE OD RUKE: Ko su najtrapaviji znaci Zodijaka?
29.05.2025 u 14:00
0
Horoskop
Ovan
Posao
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Ljubav
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Posao
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Ljubav
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Posao
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Ljubav
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Posao
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Ljubav
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Posao
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Ljubav
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Posao
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Ljubav
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Posao
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Ljubav
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Posao
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Ljubav
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Posao
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Ljubav
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Posao
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Ljubav
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Posao
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Ljubav
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Posao
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Ljubav
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
