KAKO DA SE NE UGOJITE ZA VREME PRAZNIKA: Poslušajte sledeće savete
Smanjite veličinu porcija
Naše telo je programirano tako da nam prvi i poslednji zalogaj izgleda najukusnije, bez obzira na veličinu porcije.
PREDLOG JELOVNIKA ZA BADNJI DAN: Jednostavna i domaća jela spremljena sa mnogo ljubavi
Eksperiment u kome je učesnicima ponuđeno da probaju nekoliko vrsta čokolade, nasumično ih vadeći iz neprozirnog pakovanja, a upozoreni da je sledeći komad poslednji u 64 odsto slučaja označili su ga kao najukusniji. Kad već najmanje uživamo u hrani između prvog i poslednjeg zalogaja jednostavno porcije treba smanjiti.
Miris smanjuje glad
Dokazano je da udisanje mirisa nane, cimeta, vanile i čokolade može smanjiti nivoe hormona grelina koji izaziva glad. Nije teško ispuniti svoj stan ovim mirisima, koristeći eterična ulja, kesice, ili jednostavno napraviti kolačiće sa cimetom, vanilom ili čokoladom, koji će kasnije poslužiti kao desert.
Ne eksperimentišite
Mnogima je bliska ideja da malo smršaju pre praznika. Ali ako postite nekoliko dana pred Novu godinu, nećete mnogo prilagođavati veličinu odeće, ali ćete mnogo više jesti za slavskom trpezom. Telo, uplašeno mogućnošću neuhranjenosti, prisiliće vas da sve nadoknadite sa kamatama. Ujutru je bolje pojesti činiju kaše, a za ručak zelenu salatu ili laganu supu od povrća. Istraživanja su pokazala da ljudi koji pojedu činiju supe u proseku unesu 300 kalorija manje tokom praznične gozbe!
Izbor tanjira
Veruje se da ukus hrane koju jedemo iz belih tanjira deluje intenzivnije nego ako su tanjiri tamni. Zato je bolje izabrati bele. Oblik može biti bilo koji: hrana sa okruglih ili kvadratnih tanjira se percipira isto. Ali veličina posuđa je bitna – porcije na velikim tanjirima nam se čine većim. Prečnik tanjira ne bi trebalo da bude prevelik: ista količina hrane će nam se činiti dovoljnom ako zauzme ceo tanjir, a premalom ako na tanjiru ostane mnogo slobodnog prostora. Znači treba jesti iz manjih tanjira.
Nemojte se zanositi raznolikošću
Naravno, hrana treba da bude raznovrsna, ali tokom praznika najvažnije je ne preterati. Čovek je radoznalo stvorenje i videvši pred sobom 20 tanjira sa različitim jelima, sigurno će poželeti da proba sve. Dakle, kada se pripremate za Novu godinu, fokusirajte se na nekoliko jela i nemojte preopteretiti sto.
Vratite se rutini
Važi uverenje da hranu ne treba bacati i da je svu treba pojesti. Ne treba bacati hranu, ali višak može da se pokloni onome ko je nema. Zato je bolje da se rešite viška hrane i što pre da se vratite svojoj rutini u ishrani kako biste preživeli praznične dane bez dobijanja na težini.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike

NAUČNICI DALI ODGOVOR: Da li dojenje utiče na inteligenciju dece?

UKLJUČITE GA U SVOJU ISHRANU: Proleće donosi maslačak na trpezu

STRUČNJACI SAVETUJU: Kako zaštititi zdravlje srca osoba koje rade noću?

PO RECEPTU POZNATOG KUVARA: Portugalski rolat od pomorandže
