Izvor: BLIC ŽENA
12.06.2024 u 21:47
0

Kako da ubrzate metabolizam: Mnogo je lakše nego što mislite

Proteini imaju veći termički efekat u odnosu na masti i ugljene hidrate, što znači da telo koristi više energije (kalorija) za varenje i obradu proteina

Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara hranu u energiju. Brži metabolizam znači da telo efikasnije sagoreva kalorije, što može pomoći u gubitku težine i poboljšati ukupni nivo energije.

Iznenađujuće, ubrzanje metabolizma za 30 posto može biti lakše nego što mislite. Uključivanjem određenih navika i promena načina života, možete dati značajan podsticaj svom metabolizmu i uživati u prednostima energičnijeg i zdravijeg života.

Proteini imaju veći termički efekat u odnosu na masti i ugljene hidrate, što znači da telo koristi više energije (kalorija) za varenje i obradu proteina. Takođe su neophodni za održavanje i izgradnju mišićne mase, koja sagoreva više kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom.

Unos više proteina može privremeno ubrzati metabolizam, objašnjava Ambani. Termički efekat hrane (TEF) je povećanje brzine metabolizma nakon unosa hrane, a proteini izazivaju najveći porast TEF-a, ubrzavajući metabolizam za 15-30 posto.

HIIT je moćna metoda vežbanja koja kombinuje kratke navale intenzivne vežbe sa periodima odmora ili vežbi nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorevanje kalorija tokom vežbanja i nakon njega, zbog čega se metabolizam ubrzava,.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter