Izvor: KURIR
02.06.2024 u 10:41
0

Ne preterujte: Unos prevelike količine ovog minerala može biti rizičan po zdravlje, ističe stručnjak

Kalcijum je mineral koji pomaže u pravilnom funkcionisanju mišića, nerava i ćelija. Takođe je esencijalni nutrijent za održavanje jakih i zdravih kostiju povećanjem gustine kostiju, zajedno sa drugim esencijalnim mineralima. Ali šta se može dogoditi ako preterate sa unosom ovog minerala?

Dok ste odrastali, verovatno ste čuli da konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda može ojačati vaše kosti i zato su ovi proizvodi bogati kalcijumom. Bez toga, kosti mogu postati lomljive, što može dovesti do lakog lomljenja ili povećanog rizika od povreda.

Kalcijum je mineral koji pomaže u pravilnom funkcionisanju mišića, nerava i ćelija. Takođe je esencijalni nutrijent za održavanje jakih i zdravih kostiju povećanjem gustine kostiju, zajedno sa drugim esencijalnim mineralima. Ali šta se može dogoditi ako preterate sa unosom ovog minerala?

Dok ste odrastali, verovatno ste čuli da konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda može ojačati vaše kosti i zato su ovi proizvodi bogati kalcijumom. Bez toga, kosti mogu postati lomljive, što može dovesti do lakog lomljenja ili povećanog rizika od povreda.

Razmotrite rizike

Iako uglavnom postoji rizik od nedostatka kalcijuma u ​​ishrani, postoje i rizici koje treba razmotriti ako unosite previše kalcijuma. Prema dijetetičarki Megi Mihalčik, moguće je uzimati previše kalcijuma.

,,Gornja granica je 2.500 miligrama dnevno iz hrane i suplemenata. Hiperkalcemija može nastati od prevelike količine kalcijuma i može se kretati od blage do teške sa simptomima kao što su bol u kostima, slabost mišića, glavobolja i umor“, ističe Mihalčik.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter