Foto: FREEPIK/zirconicusso
MOŽE PROUZROKOVATI SRČANE PROBLEME: Nepravilno konzumiranje zelenog čaja izaziva jako nepoželjne efekte
Verovatno grešite kada pijete zeleni čaj: Nepravilna konzumacija može poništiti njegove blagotvorne efekte
Zeleni čaj je vekovima poznat kao napitak dugovečnosti i vitalnosti, a moderni naučni dokazi samo potvrđuju ono što tradicionalna medicina odavno zna – svakodnevna konzumacija ovog moćnog napitka može imati brojne koristi po zdravlje. Ipak, iako je popularan među ljubiteljima zdravog načina života, mnogi prave greške u načinu i vremenu konzumiranja zelenog čaja, što može umanjiti njegove pozitivne efekte ili čak izazvati neželjene reakcije.
Šta se dešava u telu kada svakodnevno pijete zeleni čaj?
Redovno konzumiranje zelenog čaja može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje. Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, posebno polifenola poput EGCG-a, zeleni čaj može doprineti smanjenju upala u telu, podršci moždanim funkcijama i smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Istraživanja sugerišu da svakodnevno ispijanje ovog napitka može pomoći u snižavanju lošeg (LDL) holesterola, regulaciji nivoa šećera u krvi i podršci zdravlju srca i krvnih sudova. Pored toga, zeleni čaj povoljno utiče na crevnu mikrobiotu, podržava varenje i može doprineti stvaranju korisnih kratkolančanih masnih kiselina u crevima.
PROČITAJTE: NIZAK KRVNI PRITISAK TOKOM VRUĆINA: Kojih devet namirnica mogu da pomognu osobama sa hipotenzijom?
Međutim, prekomeran unos može izazvati neželjene efekte. Visok sadržaj tanina može ometati apsorpciju gvožđa iz hrane, što je posebno važno za osobe koje su sklone anemiji. Takođe, zbog prisustva kofeina, prekomerno konzumiranje može izazvati nemir, nesanicu, ubrzan rad srca i probleme sa varenjem.
Kada je najbolje piti zeleni čaj?
Pravilno tempiranje konzumacije zelenog čaja može pomoći da maksimalno iskoristite njegove blagotvorne efekte, a da pri tome izbegnete moguće neželjene posledice. Evo nekoliko preporučenih trenutaka u danu kada je najefikasnije uživati u ovom moćnom napitku:
Ujutru za energetski start
Šolja zelenog čaja odmah nakon buđenja može ubrzati metabolizam i obezbediti telu snažnu dozu antioksidanata. Kombinacija kofeina i L-teanina doprinosi boljoj koncentraciji i mentalnoj jasnoći, ali bez nervoze koju može izazvati kafa.
Pre fizičke aktivnosti
Zeleni čaj, popijen 30 do 60 minuta pre treninga, može poboljšati sagorevanje masti i povećati potrošnju energije. Katehini prisutni u zelenom čaju podržavaju oksidaciju masti tokom vežbanja, što ga čini odličnim dodatkom pre vežbanja.
Kasno prepodne i popodne
Užina uz zeleni čaj u sredini jutra ili popodneva omogućava telu kontinuirani unos antioksidanata, a da se pritom ne remeti apsorpcija hranljivih materija iz glavnih obroka. Ovo je takođe odličan trenutak da se ojača imunitet i smanji oksidativni stres.
Između obroka, a ne uz njih
Zeleni čaj se ne preporučuje uz obrok jer može smanjiti apsorpciju minerala poput gvožđa. Najbolje ga je piti najmanje sat vremena pre ili posle jela, kako bi se očuvala nutritivna vrednost hrane.
Izbegavati uveče
Zbog sadržaja kofeina, zeleni čaj nije idealan napitak za kasne večernje sate jer može ometati san. Ako volite da pijete čaj pred spavanje, bolja opcija su biljni čajevi bez kofeina, poput kamilice, koji opuštaju i podstiču miran san.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Da li kafa usporava starenje kod žena?
IDEALAN POČETAK DANA: Tri čaja koja bi trebalo da postnu deo vaše jutarnje rutine
Pročitaj još iz rubrike
AMERIČKA PITA: Klasik koji se ne odbija
KOMBINACIJA SOČNOSTI I BOGATSTVA UKUSA: Recept za lažne čupavce
POSLASTICA ZA UŽIVANJE: Recept za bakin kolač sa jabukama
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| nedelja | 1. jun | 7. vazmena nedelja |
| ponedeljak | 2. jun | Sv. Marcelin i Petar, mučenici |
| utorak | 3. jun | Sv. Karlo Luvanga i drugovi, mučenici |
| sreda | 4. jun | |
| četvrtak | 5. jun | Sv. Bonifacije, biskup, mučenik |
| petak | 6. jun | Sv. Norbert, biskup |
| subota | 7. jun | |
| nedelja | 8. jun | Duhovi |
| ponedeljak | 9. jun | Sv. Marija Majka Crkve |
| utorak | 10. jun | |
| sreda | 11. jun | |
| četvrtak | 12. jun | |
| petak | 13. jun | Sv. Antun Padovanski |
| subota | 14. jun | Sv. Elizabeta Portugalska |
| nedelja | 15. jun | Presveto Trojstvo |
| ponedeljak | 16. jun | Sv. Josafat, biskup i mučenik |
| utorak | 17. jun | |
| sreda | 18. jun | Sv. Mihael Barbarigo |
| četvrtak | 19. jun | Tijelovo |
| petak | 20. jun | |
| subota | 21. jun | |
| nedelja | 22. jun | |
| ponedeljak | 23. jun | Najčistije Srce Marijino |
| utorak | 24. jun | Rođenje Sv. Ivana Krstitelja |
| sreda | 25. jun | |
| četvrtak | 26. jun | |
| petak | 27. jun | Presveto Srce Isusovo |
| subota | 28. jun | |
| nedelja | 29. jun | Sv. apostoli Petar i Pavle |
| ponedeljak | 30. jun |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Miʿradž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Beraʾa (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Izdvojeno
UŽIVAJTE U SOČNIM PLODOVIMA: Koje vrste voća imaju najmanje prirodnog šećera?
ŠARENI RIŽOTO SA PEČURKAMA: Ukućani će stajati u redu za još
ČESTA I UGLAVNOM BEZOPASNA POJAVA: Šta uzrokuje bele mrlje na noktima?
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
