Foto: FREEPIK.COM/lookstudio
NAGLO PODIŽU NIVO ŠEĆERA: Kojim napicima nije dobro započeti dan?
Određene vrste pića koje se konzumiraju ujutro naglo će podići nivo šećera u krvi, upozoravaju stručnjaci
Jutro je vreme kada je telu potreban lagan početak dana – energetska ravnoteža, stabilan nivo šećera u krvi i što manje opterećenja sistema za varenje.
Međutim, neke navike koje deluju bezopasne zapravo mogu pokrenuti upalne procese i izazvati nagli skok šećera u krvi.
Prema rečima različitih stručnjaka, određene vrste pića koje mnogi ljudi redovno konzumiraju odmah nakon buđenja možda nisu najbolji izbor za zdrav početak dana.
Gazirani voćni sokovi
Voćni sokovi iz prodavnica, čak i oni sa oznakom „100 odsto prirodni“, sadrže velike količine prirodnih i dodatih šećera, ali gotovo nikakve vlakna.
Razni nutricionisti upozoravaju da konzumiranje takvih sokova na prazan stomak može izazvati nagli skok glukoze u krvi, što dodatno opterećuje telo prvo ujutru, kada je osetljivije na šećer.
Umesto da obezbede stabilnu energiju, takva pića često rezultiraju kratkotrajnim osećajem ushićenja, nakon čega sledi nagli pad i umor.
PROČITAJTE: NEKOLIKO KORISNIH SAVETA: Kako pravilno zamrznuti i odmrznuti namirnice?
Svakodnevna konzumacija takvih pića takođe može pokrenuti hronično nizak nivo upale u telu.
Zbog toga je bolje birati napitke koji ne sadrže rafinisani šećer i koji ne remete ravnotežu šećera u krvi – kao što su biljni čaj, topla voda sa limunom ili obična voda. Ovo podržava bolje varenje i manji rizik od energetskih fluktuacija tokom dana.
Kafa sa raznim aromama i aditivima
Iako je crna kafa bez aditiva sasvim prihvatljiva, problem nastaje kada u šolju dodamo velike količine šećera i drugih aditiva.
Takve kafe mogu sadržati i do 300 kalorija i više od 30 grama šećera – količinu koju ne bi trebalo da konzumiramo u prvih nekoliko minuta nakon buđenja.
Mnogi konsultanti za ishranu upozoravaju da takvi napici izazivaju povećano lučenje insulina i mogu doprineti razvoju insulinske rezistencije na duži rok.
Umesto toga, preporučuje se jutarnja kafa bez zaslađivača ili sa minimalnom količinom mleka – kako bi zaista imala stimulativni efekat, a ne štetila nivou šećera u krvi i opštem zdravlju.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
STRUČNJACI TVRDE: Zbog američkih carina Brazilu, moguće poskupljenje kafe
MNOGO BOLJI OD KAFE: Napitak koji pokreće metabolizam i cirkulaciju
VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI: Nutricionista otkriva kada je pravo vreme za jutarnju kafu
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Da li kafa usporava starenje kod žena?
Pročitaj još iz rubrike
OVO NISTE JELI SKORO: Starinska poslastica čiji recept zna svačija baka
NAGLO PODIŽU NIVO ŠEĆERA: Kojim napicima nije dobro započeti dan?
POTREBNA SU VAM SAMO TRI SASTOJKA: Ovaj kolač će vas odmah osvojiti!
NEKOLIKO KORISNIH SAVETA: Kako pravilno zamrznuti i odmrznuti namirnice?
ZA SVE LJUBITELJE KREMASTIH POSLASTICA: Recept za grčke krempite
VEGETERIJANSKI RUČAK KOJI ĆETE OBOŽAVATI: Ovaj obrok čuva vaše zdravlje
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. jul | Aron; Šimun; Zvjezdana |
| sreda | 2. jul | Oton; Martinijan; Višnja |
| četvrtak | 3. jul | Toma, apostol; Tomislav |
| petak | 4. jul | Elizabeta Portugalska; Elza |
| subota | 5. jul | ĆIRIL I METOD; Antun M. Z. |
| nedelja | 6. jul | 14. KROZ GOD. Marija Goretti; Bogomila |
| ponedeljak | 7. jul | Klaudije; Vilibald, Vilko |
| utorak | 8. jul | Akvilia i Priscila; Hadrijan |
| sreda | 9. jul | Bl. Marija Petković; Leticija; Nikola Pik, i dr. |
| četvrtak | 10. jul | Amalija; Ljubica; Rufina |
| petak | 11. jul | Benedikt op.; Benko; Olga |
| subota | 12. jul | Mohor, Ivan Gualberti; Mislav |
| nedelja | 13. jul | 15. KROZ GOD. MAJKA BOŽJA BISTRIČKA |
| ponedeljak | 14. jul | Kamilo de Lellis; Angelina; Gašpar |
| utorak | 15. jul | Presveti Otkupitelj; Dobriša |
| sreda | 16. jul | Gospa Karmelska; Karmela |
| četvrtak | 17. jul | Aleksije; Branko; Marcelina |
| petak | 18. jul | Friderik; Simforoza; Ljuba |
| subota | 19. jul | Aurelija; Zora; Zlatka; Makrina |
| nedelja | 20. jul | 16. KROZ GOD. Ilija prorok; Margareta; Ilijana |
| ponedeljak | 21. jul | Lovro Brindiški; Danijel pr.; Dane; Danica |
| utorak | 22. jul | Marija Magdalena; Manda |
| sreda | 23. jul | Brigita; Apolinar; Valerijan |
| četvrtak | 24. jul | Kristina; Mirjana; Kunigunda |
| petak | 25. jul | Jakov, apostol; Kristofor |
| subota | 26. jul | Joakim i Ana, roditelji BDM |
| nedelja | 27. jul | 17. KROZ GOD. Klement Ohridski; Klemo |
| ponedeljak | 28. jul | Prohor; Nikanor; Viktor I.; Nazarije |
| utorak | 29. jul | Marta; Flora; Blaženka |
| sreda | 30. jul | Petar Krizolog; Rufina; Anđa |
| četvrtak | 31. jul | Ignacije Lojolski; Vatroslav |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Miʿradž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Beraʾa (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Izdvojeno
NEKOLIKO KORISNIH SAVETA: Kako pravilno zamrznuti i odmrznuti namirnice?
ZA SVE LJUBITELJE KREMASTIH POSLASTICA: Recept za grčke krempite
RECEPT DANA: Kolač s ananasom
ZRNO ZDRAVLJA: Zašto je nar voće koje ne smemo da zaboravimo?
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
