DRŽITE SE SPISKA: Od ovih namirnica mršavite i to dok ih jedete!
Moglo bi se reći da postoje namirnice koje same sebe pojedu – broj kalorija koje sadrže ne ulaze u zbir kalorija na kraju dana, a bogami se ne vide ni na vašoj figuri.
Ovo je period godine kada većina nas broji kalorije i vodi računa da ne unese više nego što će potrošiti. Ali postoje neke namirnice koje možete jesti bez griže savesti – namirnice koje “poništavaju same sebe” jer za njihovo varenje organizam potroši više kalorija nego što ih one imaju. Iznenadiće vas šta je sve na toj listi, ali stručnjaci upozoravaju i da “namirnice sa 0 kalorija” moraju da se jedu umereno kako bi stvarno “imale 0 kalorija”.
Dobro je poznato da je celer super zdrava hrana sa 0 kalorija, ali iznenadiće vas da su na toj listi i bela repa i jagode. Od kajsije i špargle, preko belog luka i grejpfruta, ovo su samo neke namirnice, kako tvrde eksperti, čiji broj kalorija ne treba da uračunate u dnevni kalorisjki skor – ali samo ukoliko ih jedete umereno.
Evo te liste
1. Jabuka – 47 kcal na 100 g
Izreka kaže da vas jabuka dnevno drži daleko od lekara. Sadrže vitamine C i A i čuvaju srce.
2. Kajsija – 12 kcal 1 voćka
Prevenira moždani i srčani udar, sadrži vatamin C, kalijum i dijetetska vlakna, veoma je dobra za zdravlje.
3. Špargla – 6 kcal 1 stabljika
Riznica antioksidanata, obiluje vitaminima A, C, E i K, te dosta vlakana.
4. Cvekla – 36 kcal u 100 g
Sadrži gvožđe, folatima i puno antioksidanata. Smanjuje krvni pritisak, podiže energiju i sprečava demenciju.
5. Brokoli – 33 kcal u 100 g
Bogat vitaminima C i K, sadrži dosta kalijum i dosta vlakana. Takođe obiluje moćni antioksidantom vitaminom C, ubrzava zarastanje rana i prevenira kancer.
6. Karfiol – 3 kcal u 1 cvetu
Porcija karfiola sadrži 77 odsto preporučene dnevne doze vitamina C koja je potrebna odrasloj osobi, ali dobar je izvor i drugih važnih vitamina.
7. Celer – 2 kcal u štapiću
Veći procenat ovog povrća čini voda, zbog čega ćete sagoreti više kalorija kada ga jedete.
8. Brusnica – 15 kcal u 100 g
Još jedan veoma važan izvor vitamina C, kao i magnezijuma i jakih antioksidanata.
9. Dragušac ili potočarka – 4 kcal u 1/4 struka
Sdrži visok nivo vitamina K, važnog za kosti, i vitamina A, važnog za oči, ali i jedinjenja glukozinolata zbog čega mu se pripisuju antikancerogena svojstva.
10. Krastavac – 6 kcal u 2,5 cm
Ovo povrće čini uglavnom voda, pa je dobro za izbacivanje toksina iz organizma i hidrataciju, a čuva zdravlje srca i očiju.
11. Mirođija – 12 kcal u 100 g
Puna je vlakana i fenola koji dovode u balans ženske hormone koji su krivi za PMS.
12. Beli luk – 49 kcal u 100 g
Ako jedete mnogo ovog luka, unećete više od 0 kalorija, ali ako jedete samo jedan čen, onda će broj kalorija koje ste uneli biti poništen.
13. Grejpfrut – 24 kcal u 1/2 voćke
Ako popijete sok od grejpfruta pošto ste pojeli nešto masno, smanjićete količinu masti za petinu, pokazuju istraživanja.
14. Zelena boranija – 24 kcal u 100 g
Prema nekim nutricionistima, ovo povrće pomoći će vam da imate ravan stomak. Obiluje važnim vitaminima, a sdrži i proteine.
15. Kelj – 33 kcal u 100 g
Ovo povrće obiluje nutrijentima za borbu protiv raka, a između ostalog puno je i veoma važnih vitamina.
16. Praziluk – 22 kcal u 100 g
Fenomenalan izvor vitamina K, magnezijuma, vitamina B6, gvožđa, bakra i vitamina C
17. Limun – 3 kcal u kriški
Kada ti život da limun, pojedi ga. A tri kalorije iz jedne kriške se odmah pretvaraju u nulu.
18. Zelena salata – 14 kcal u 100 g
Čini je uglavnom voda, pa njene kalorije ne ulaze u zbir kalorija na kraju dana.
19. Crni luk – 7 kcal u kriški
Potrošićete više kalorija dok ga jedete nego što ga on sadrži. Naravno, to se odnosi na sveže povrće.
20. Malina – 1 kcal u 1 bobici
Prava mala bomba vitamina C, a smatra se da povećava žensku plodnost.
21. Jagoda – 3 kcal u 1 bobici
Ovo voće sadrži tri puta više vitamina C nego ista količina pomorandže, a pospešuje varenje hrane.
22. Bela repa – 24 kcal u 100 g
Zbog veoma malo kalorija, ovo povrće je odlično za mršavljenje, a sadrži dosta vitamina C i beta-karotena, a odlična je za jačanje imunosistema.
23. Lubenica – 16 kcal u 1/4 kriške
Osvežava i hidrira kao i čaša vode, a prevenira infrakt srca i smanjuje holesterol.
Povrće treba i valjano očistiti, a u videu pogledajte kako se to radi:
Izvor: telegraf.rs
Foto: Twitter/cortaxlosano
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
KOLIKO JE DOVOLJNO, A KOLIKO PREVIŠE: Studija pokazala koji je savršen broj dece
POSLE RUČKA: Narodna verovanja od Velikog petka do Uskršnjeg jutra
KOSKE UMESTO CUCLI: Sve više mladih parova bira da ima pse umesto dece
BRAK JE ZAVRŠEN, ALI ŠTA SAD? Ima li prijateljstva posle razvoda?
DEPRESIJA MEĐU TINEJDŽERIMA? Evo i zašto, RODITELJI REAGUJTE DOK NIJE KASNO
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 1. maj | Sv. Josip Radnik; Jeremija |
| petak | 2. maj | Atanazije; Eugen; Boris; Konrad |
| subota | 3. maj | Sv. Filip i Jakov, apostoli |
| nedelja | 4. maj | 3. vazmena nedelja; Bl. Julijan iz Bala; Florijan; Cvjetko |
| ponedeljak | 5. maj | Pelegrin; Maksim; Anđelko |
| utorak | 6. maj | Dominik Savio; Irenej; Dinko; Nedjeljko |
| sreda | 7. maj | Sv. Dujam (Duje); Boris; Gizela |
| četvrtak | 8. maj | BDM Posrednica milosti; Bratoljub; Viktor |
| petak | 9. maj | Izaija; Mirna |
| subota | 10. maj | Gospa Trsatska; Bl. Ivan Merz; Prošper |
| nedelja | 11. maj | 4. vazmena nedelja – Dobri Pastir (Majčin dan) |
| ponedeljak | 12. maj | Sv. Leopold Mandić |
| utorak | 13. maj | Gospa Fatimska; Servacije; Ema |
| sreda | 14. maj | Sv. Matija, apostol; Matko; Matiša; Bonifacije |
| četvrtak | 15. maj | Solinski mučenici; Izidor; Sofija – Dan porodice |
| petak | 16. maj | Sv. Ivan Nepomuk; Nenad; Margarita |
| subota | 17. maj | Paskal; Paško; Bruno; Akvilin |
| nedelja | 18. maj | 5. vazmena nedelja; Ivan I, papa; Venancije; Feliks; Erik |
| ponedeljak | 19. maj | Celestin V, papa; Rajko; Teofil |
| utorak | 20. maj | Sv. Bernardin Sijenski; Lidija iz Tijatire |
| sreda | 21. maj | Sv. Andrija Bobola; Dubravka; Eugen |
| četvrtak | 22. maj | Sv. Rita; Helena; Jagoda; Renata |
| petak | 23. maj | Sv. Deziderije; Željko; Nadan; Nada |
| subota | 24. maj | Marija Pomoćnica hrišćana; Vinko; Suzana; Stela |
| nedelja | 25. maj | 6. vazmena nedelja; Grgur VII, papa; Beda Časni |
| ponedeljak | 26. maj | Gospa od Karavaja; Sv. Filip Neri; Zdenko – prosni dan |
| utorak | 27. maj | Sv. Augustin Canterburyjski; Julije; Bruno – prosni dan |
| sreda | 28. maj | Vilim; German; Velimir; Emil |
| četvrtak | 29. maj | Uzašašće Gospodinovo – Spasovo; Euzebije; Polion |
| petak | 30. maj | Sv. Ivana Orleanska; Dizma; Ferdinand |
| subota | 31. maj | Pohod BDM; Majka Božja od Kamenitih Vrata |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Mi’radž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Bera’a (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mjesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Izdvojeno
KOJI DEO JE JESTIV? Da li bi trebalo da izbegavamo stabljiku brokolija
SOČAN OBROK ZA SVE UKUĆANE: Specijalan ručak sa piletinom
VOLE SLOBODU: Kojih pet znakova Zodijaka se najteže odlučuju za brak?
UKUSAN I KREMAST: Domaći sladoled od oraha
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
