PRIPREMITE SE ZA TRUDNOĆU: Ovu ishranu treba da primenjujete pre začeća!
Ishrana tokom pripreme za trudnoću treba da obezbedi vitamine, progesteron i folnu kiselinu.
Ishrana koja će vas podržati u periodu kada želite začeće bebe treba da prati vaše nove potrebe za neophodnim hranljivim materijama. Ne zaboravite: bebin prvi dom je materica, a dom vaše materice ste vi. Opremite ga svim što mu je potrebno:
Vitamin C, vitamin E, folna kiselina i namirnice koje ih sadrže su najbolji trio za vreme rada na bebi i za sam početak trudnoće. Idealno je da se počne sa ovakvom ishranom 3 meseca pre planirane trudnoće.
Progesteron: riba (losos, haringa, tuna, skuša), avokado, koštunjavo voće (lešnik, badem, indijski orah – ukupno 10 dnevno, brazilski orah 1 dnevno)
Folna kiselina: Zeleno povrće, sočivo, brokoli, suncokret. Uz C vitamin i folnu kiselinu, gvožđe se bolje apsorbuje u organizmu.
Vitamin E je dobar za jajnike, ima ga u žumancetu (tri nedeljno) i u koštunjavim plodovima.
C vitamin: dobar za cirkulaciju koja je neophodna za uspešnu implantaciju embriona. Idealni napitak u ovo vreme je limun sa đumbirom (C vitamin, cirkulacija, podizanje imuniteta).
Tokom pripreme za trudnoću važno je voditi računa o krvnoj slici i pravilnoj ishrani (gvožđe i magnezijum se ne konzumiraju sat vremena pre i posle unošenja kafe). Ako nema gvožđa i nosača gvožđa (a to su vitamin C i folna kiselina), nema ni dobre cirkulacije. Ako anemija postoji, važno je tražiti njen uzrok i spram toga organizovati terapiju i ishranu.
Izvor: lovesensa.rs
Foto: Twitter/Mum in Brum
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74