ZA DUG ŽIVOT: Mediteranska hrana čuva zdravlje!
* Obroke učinite raznovrsnijim uvođenjem svežeg povrća, zeleniša, salate i vitaminske supe.
* Koristite ekstra devičansko maslinovo ulje za kuvanje i pečenje kojim ćete zameniti maslac, margarin i druge masti u ishrani.
* Upotrebljavajte žitarice celog zrna, testenine, raznovrsne sušene mahunarke i sočivo.
* Jedite krompir i integralni pirinač kao zamenu za hleb.
* Začinite maslinovo ulje svežim travama, belim i crnim lukom.
* Uz obrok popijte po čašu crnog vina nekoliko puta nedeljno.
* Pijte vodu i druge napitke siromašne šećerima, a ne bezalkoholna pića.
* Uvek pojedite sveže voće i posni sir umesto dezerta bogatih rafinisanim šećerom, brašnom i zasićenim masnoćama.
* Jedite manje crvenog mesa, a dva puta nedeljno jelovniku dodajte ribu i živinsko meso.
* Uključite šaku badema, lešnika ili oraha kao zdrave grickalice, umesto gotovih prženih zasoljenih grickalica.
Izvor: Novosti
Foto:Pixabay
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74