Izvor: KURIR.ZDRAVLJE
29.10.2024 u 16:30
0

ŠTA JE KOENZIM Q10: Nutricionista otkriva gde ga ima najviše

Koenzim Q10 je antioksidans snažniji od vitamina E, rastvorljiv u mastima, koji učestvuje u generisanju energije i brani ćelije od slobodnih radikala. Organi kojima je energija veoma bitna za rad poput srca, jetre, bubrega imaju najveće koncentracije koenzima Q10.

Koenzim Q10 se prirodno nalazi u našem organizmu, koji ima sposobnost sinteze ovog koenzima. Nakon 30. godine života ova sposobnost opada.

Koenzim Q10 može povećati apsorpciju drugih esencijalnih nutrijenata u organizmu. Koenzim Q10 asistira drugim enzimima da rade svoj posao.

TIM SRPSKIH NAUČNIKA OTKRIO: Lek za dijabetes pojačava imunitet u borbi protiv raka

Šta znači za organizam manjak koenzima Q10?

Manje koenzima Q10 znači i manje energije za srce i druge organe. Zato je od velike važnosti da unosimo i namirnice bogate koenzimom Q10, ali i suplementacijom.

U mlađem dobu potrebno je svega 30 mg ovog antioksidansa, dok u starijem dobu i kod obolelih to može da ide i do 300, 500mg, pa i više, dnevno.

 

Najbolje ga je unositi uz neku masnu namirnicu, jer je rastvorljiv u mastima, poput vitamina E.

Kod koga se koenzim Q10 najpre preporučuje?

  • Kod ljudi koji imaju oboljenja srca: (srčana slabost, aritmija, postinfarktna stanja, angina pektoris), Pacijenti sa oboljenjem srca imaju veliki deficit ovog antioksidansa. Zbog toga se u prethodnih pola veka propisuje njegova upotreba kao sigurnog leka bez nuspojava. Brojna klinička istraživanja oboljenja srca i upotrebe ovog koenzima su rađena i dokazano je da je CoQ10 izuzetno efikasan.
  • Kod osoba sa dijabetesom:  važno napomenuti da uzimanje koenzima Q10 smanjuje nivo šećera u krvi, pa je potrebna konsultacija sa lekarom oko doze lekova.
  • Kod upotrebe statina: lekova protiv visokog holesterola (oni dovode do deficita koenzima Q10),
  • Kod osoba sa hipertenzijom, visokim krvnim pritiskom
  • Trudnicama i dojiljama: savetuje se da uzimaju druge suplemente (uključujući Q10), osim onih koje im preporučuje njihov izabrani lekar.

Smanjena koncentracija koenzima Q10 može dovesti do gojaznosti, slabljenju imuniteta i nedostatku energije.

 

 

Gde sve možemo naći Q10?

Pored suplemanata CoQ10 koje možemo naći u svakoj apoteci, evo liste prirodnih namirnica u sirovom stanju i njihove koncentracije.

Važno je napomenuti da se kod termičke obrade koncentacija CoQ10 može smanjiti i do 20%.

  • Junetina: srce
  • Junetina: jetra
  • Junetina: meso
  • Prasetina: srce
  • Prasetina: jetra
  • Prasetina: meso
  • Piletina: grudi
  • Piletina: batak
  • Piletina: krila
  • Sardine
  • Skuša
  • Losos
  • Tuna
  • Sojino ulje
  • Maslinovo ulje
  • Ulje koštice grožđa
  • Suncokretovo ulje
  • Kikiriki
  • Orah
  • Susam
  • Pistaći
  • Lešnik
  • Badem
  • Peršun
  • Brokoli
  • Karfiol
  • Spanać
  • Avokado
  • Crna ribizla
  • Grožđe
  • Jagode
  • Pomorandže
  • Grejpfrut
  • Jabuke
  • Banane

– Dovoljno je da shvatimo da je suština u nekoj srednjoj liniji, a to je da se hranimo zdravo, a da se dopunjujemo sa Q10 i iz suplemenata. Neću sada reklamirati nijedan brend, ima ih puno, a vaš apotekar i lekar vam tu mogu svakako dati savet više – istala je Jasna Vujičić, viši dijetetičar-nutricionista.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter