Foto: Nataliya Vaitkevich/Pexels
IMATE DIJABETES I SPREMATE SE ZA LETO: Sledite ovih 10 koraka i sve će biti u redu
Tokom leta osobama sa dijabetesom može biti lakše da kontrolišu bolest zbog laganijeg načina ishrane baziranog na voću i povrću i činjenici da smo aktivniji. Međutim, komplikacije dijabetesa kao što je oštećenje nerava, mogu umanjiti sposobnost znojnih žlezda da rade kako treba i rashlađuju telo. Evo kako da na najbolji načih prođete kroz vrele letnje dane i na šta treba da obratite pažnju.
Visok šećer u krvi i određeni lekovi mogu povećati verovatnoću dehidracije, a toplota može uticati na potrebe tela za insulinom. Ali to ne mora da vas spreči da provedete leto koje je ispunjeno aktivnostima u kojima uživate.
Bilo da idete na lokalnu plažu, ili samo provodite više vremena napolju, vašim lekovima i potrepštinama za dijabetes biće potrebno samo malo više dodatne brige.
Neka vaša oprema bude dobro rashlađena
– Ekstremne temperature su neprijatelj broj jedan za uređaje koji služe za praćenje nivoa šećera u krvi, insulinske pumpe i test trake. A insulin i drugi lekovi za dijabetes mogu da se oštete kada su na ekstremnoj vrućini – kaže dr Grenie O’Malej, docent medicine, endokrinologije, dijabetesa i bolesti kostiju na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai.
Ne čuvajte lekove ili zalihe u automobilu i držite ih podalje od direktnog sunca. Bolje je da lekove čuvate u pokretnim frižiderima. Prvo umotajte insulin u peškir tako da ostane hladan, ali tako da ne dodiruje direktno led ili pakovanja gela. Ne zaboravite da ponesete hladnjak sa sobom kada izađete iz automobila.
Ponesite dovoljno lekova
Preporučeno je da zalihe lekova tj. svoju terapiju držite u ručnom prtljagu u slučaju da se vaš čekirani prtljag izgubi. Takođe, ponesite sa sobom lekove i potrepštine za merenje šećera u krvi za još nedelju dana na odmoru u slučaju kašnjenja putovanja ili nezgoda sa prtljagom.
Neka se u koferu nađu i vaši recepti i izveštaje
Posedovanje ovih informacija i lekarskih izveštaja može povećati verovatnoću da ćete bez problema proći kroz bezbednosne kontrole na aerodromu i granici.
Dovoljno tečnosti pomaže u održavanju nivoa šećera
Uzimanje dovoljno tečnosti održava nivo šećera u krvi pod kontrolom.
– Ako vam je šećer u krvi visok, više mokrite i onda možete dehidrirati – kaže Tifani Soper, sertifikovani edukator za dijabetes u programu za obrazovanje i podršku za samoupravljanje dijabetesom u Opštoj bolnici u Masačusetsu.
Da biste ovo sprečili pre nego što počne, pijuckajte vodu tokom celog dana. Zapamtite da su sportska pića često puna šećera koliko i sode, tako da nisu najbolji izbor. Znaćete da ste dobro hidrirani ako je mokraća bledo žuta.
Zaštitite kožu
Svako treba da praktikuje dobre navike zaštite od sunca.
– Upala od opekotina od sunca izaziva bol i stres, što može povećati šećer u krvi – kaže dr O’Malej.
Štaviše, ako imate neuropatiju, možda nećete osetiti efekte sunca dok ne bude prekasno. Pravilo broj jedan zaštite od sunca je nanošenje kreme za sunčanje širokog spektra svaka dva sata na izloženu kožu kada ste na suncu. Američka akademija za dermatologiju preporučuje najmanje SPF 30, ali ako ste skloni opekotinama ili imate oštećenje nerava, razmislite o povećanju, savetuje doktor.
Koža na mestu ubrizgavnja insulina treba da bude hladna
– Koža koja je topla brže apsorbuje insulin.Toplota povećava protok krvi u koži, tako da ubrizgani insulin brže ulazi u vašu cirkulaciju, brzo ubacujući glukozu u ćelije. Kao rezultat možete doživeti neočekivani pad šećera. Ako ste bili na suncu i sada vam je koža crvena i vruća, ubrizgajte u deo kože koji nije bio izložen – objašnjava O’Malej.
Oprezno sa alkoholom
Većina mešanih pića i koktela je prepuna šećera. Takođe, zapamtite da ispijanje alkohola na prazan stomak ili piće bez unosa dovoljno hrane koja sadrži ugljene hidrate može dovesti do niskog nivoa šećera u krvi – a rizik može trajati 24 sata. Alkohol je takođe diuretik, pa obavezno pijte puno vode ako odlučite da ga pijete.
NUTRICIONISTA OTKRIVA LEKOVITA SVOJSTVA KUPINE: Voćkica puna vitamina i pravo letnje osveženje
Izbagavajte previše lubenice
– Stalno upozoravam pacijente na lubenicu. Iako je zdrava, sadrži i mnogo šećera, pa je morate jesti umereno. Standardna porcija – 1 mala kriška ili 1 šolja lubenice isečene na kockice – sadrži 12 grama ugljenih hidrata – kaže O’Malej.
Pazite kako čuvate insulin
Ako ste vi i vaši lekovi bili na suncu ceo dan i vaš broj je povećan, razmislite o otvaranju nove boce insulina ili promeni rezervoara seta za infuziju ako koristite insulinsku pumpu.
– Imala sam jednnu pacijentkinju koja je bio na brodu i držao insulin u rancu na palubi na suncu. Šećer joj je bio visok i nije mogla da shvati zašto. Sledećeg dana je otvorila novu bočicu insulina i njen šećer u krvi se vratio na početnu vrednost – kaže Soper.
Dakle, ako ste vi i vaši lekovi bili na suncu ceo dan i vaš nivo glukoze je povećan, razmislite o otvaranju nove boce insulina ili promeni rezervoara seta za infuziju ako koristite insulinsku pumpu.
Toplotna iscrpljenost ima slične simtpome kao nizak šećer
Simptomi toplotne iscrpljenosti i dehidracije mogu da oponašaju simptome niskog šećera u krvi – kaže Soper.
Ako vam je šećer u krvi normalan, ovi simptomi mogu biti znak da morate piti vodu i napraviti pauzu u hladu. Ako i dalje osećate nesvesticu ili vam je loše nakon užine, hidriranja i hlađenja, potražite medicinsku pomoć.
Alarmantna statistika
Dijabetes danas predstavlja veliki zdravstveni problem, jer sve češće pogađa mlađe, radno aktivno stanovništvo. Procenjuje se da u Srbiji od dijabetesa boluje oko 750.000 ljudi, odnosno svaki deseti stanovnik naše zemlje.
Najveći broj obolelih, oko 90 odsto, ima dijabetes tip 2, koji se javlja kao posledica savremenog načina života.
Ukoliko se ovim brojkama doda činjenica da još polovina pacijenata nema postavljenu dijagnozu dijabetesa, onda ne čudi podatak da je šećerna bolest peti vodeći uzrok smrti u Srbiji.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Previše kofeina može dovesti do dehidratacije
Pročitaj još iz rubrike
ČUDNA ALI UKUSNA KOMBINACIJA: Čorba od tikvica i ovsenih pahuljica
NAJLEPŠA JELA SA TIKVICAMA: Od supe i pite do rolnica, pomeraju granice dobrog ukusa
ČOKOLADNI KOLAČ GOTOV ZA 5 MINUTA: Izgleda i ukusan je kao da ste se trudili satima
VANILA TIRAMISU: Klasik bez premca sa drugačijim sastojcima, otopićete se od miline
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
POSAO: Puno poslovnih obaveza vas ne opterećuje jer znate da možete da se oslonite na svoje saradnike u svakom trenutku. Spremni ste da sa njima napravite originalnu poslovnu taktiku.
LJUBAV: Moguće je da ćete upoznati neku zanimljivu osobu koja će u vama probuditi iskrene i jake emocije. Uskoro ćete ući u vezu koja će vam biti prilično značajna.
ZDRAVLJE: Povećajte unos vitamina i tečnosti. Važno je da stvarat zdravije navike ali takođe i da radite na jačanju imuniteta. Možete da očekujete neke promene na polju zdravlja.
Bik
POSAO: Imaćete šanse i da se malo odmorite i opustite. Današnji dan vam ne donosi previše naporan poslovni tempo. Ne biste trebali da imate veće brige oko bilo čega.
LJUBAV: Vaš novi partner vam daje sve što vam je potrebno i srećni ste pored njega. Povoljan vam je dan za ljubav i stabilnost na ovom planu. Bićete prilično zadovoljni.
ZDRAVLJE: Imate puno pozitivne energije i dobro se osećate. Danas će vam prijati da budete veoma aktivni na svim poljima. Možete da očekujete povoljan period.
Blizanci
POSAO: Ako se bavite privatnim biznisom bićete veoma zadovoljni. Uskoro dolazite do ostvarenja bolje zarade koja će vam biti osnov za nova ulaganja kasnije.
LJUBAV: Sa voljenom osobom pravite planove za zajedničku budućnost. Oboje ste spremni za važne odluke i promene. Možete da očekujete veridbu kao i brak uskoro.
ZDRAVLJE: Dobro se osećate. Pred vama je period u kojem ćete biti stabilni i zadovoljni svojim zdravstvenim stanjem. Ne biste trebali da očekujete veće probleme na ovom polju.
Rak
POSAO: Snalažljivi ste i lako rešavate poslovne dileme i probleme. Možete da se nadate pokretanju pozitivnih promena na polju posla. Sreća će biti na vašoj strani.
LJUBAV: Možete da očekujete novo poznanstvo sa nekom osobom koja je takođe rođena u vodenom znaku. Pred vama je jako povoljan dan kada je u pitanju ljubav.
ZDRAVLJE: Sinusi su vam osetljivi danas. Mogli biste da budete skloni manjim problemima na polju zdravlja. Posavetujte se sa vašim lekarom oko svega što bi moglo da vas muči.
Lav
POSAO: Finansije su vam sve bolje i zadovoljni ste stanjem na polju posla. Možete da očekujete da će vam svi planovi ići jako dobro. Nemate razloga za brigu kada je u pitanju posao.
LJUBAV: Ostajete pored osobe koju volite. Zadovoljni ste vašom vezom. Na polju emocija vas ne očekuju veće promene sada. Možete da očekujete generalno povoljan dan.
ZDRAVLJE: Pazite na štitnu žlezdu i hormone koji bi mogli da vam budu prilično promenljivi. Potrudite se da idete na redovne lekarske kontrole koje će vam biti značajne.
Devica
POSAO: Potrudite se da vam obe noge budu čvrsto na zemlji jer ako budete imali prevelika očekivanja bićete razočarani. Važno je da poslovnu situaciju sagledate objektivno.
LJUBAV: Zaljubljeni ste i možete biti skloni tome da voljenu osobu idealizujete više nego inače. Moguće je da neke njene mane ne vidite namerno ali ćete se kasnije zbog toga pokajati.
ZDRAVLJE: Mogući su problemi sa migrenom kod vas. Očekuje vas period u kojem ćete biti skloni tegobama koje su vezane za česte glavobolje, pa povedite računa o tome.
Vaga
POSAO: Moguće je da ste se zaleteli sa velikim planovima na poslu, u pogrešnom trenutku. Moguće je da neće ići sve kao što očekujete kada je u pitanju ovo polje.
LJUBAV: Dopada vam se osoba koja deluje hladno prema vama. Moguće je da imate utisak da je nećete lako osvojiti. Upravu ste, biće vam potrebno dosta vremena za to.
Škorpija
POSAO: Dobićete pomoć oko poslova koji vas opterećuju neko vreme. Možete da se nadate pozitivnim preokretima na polju posla. Potrudite se da see držite svojih prioriteta.
LJUBAV: Možete da očekujete lepo poznanstvo sa osobom koja će vam jako otvoreno pokazati interesovanje. Pred vama je povoljan period za početak nove ljubavne veze.
ZDRAVLJE: Dobro se osećate danas. Možete da očekujete da ćete imati povoljan dan na polju zdravlja. Prija vam da budete aktivni jer imate mnogo energije u sebi
Strelac
POSAO: Možete da očekujete da ćete uspeti da ostvarite ono što ste želeli na ovom planu. Napredovanje vam polako dolazi i spremni ste da prihvatite veće odgovornosti.
LJUBAV: Očekuje vas prilika da uđete u javnu, stabilnu vezu sa novom osobom. Bićete veoma zadovoljni emotivnim stanjem. Možete da očekujete povoljan period za polje ljubavi.
Jarac
POSAO: Povoljan je dan za posao, imate sreće na polju posla i sve ide kako treba niste zabrinuti radi bilo čega. Možet da očekujete generalno povoljan period na ovom polju.
LJUBAV: Neobavezni flert vam prija, ali niste spremni da uđete u neku sasvim javnu i stabilnu vezu. Moguće je da vam prijaju samo avanture. Ako ste u braku moguće su trzavice.
ZDRAVLJE: Odgovara vam bavljenje sportom. Kada ste aktivni osećate se bolje, u sebi imate više volje i više pozitivne energije na svim poljima. Posvetite se svojim potrebama.
Vodolija
POSAO: Očekuje vas manja rasprava sa nekom osobom sa kojom blisko sarađujete. Možete da očekujete napetost na poslu. Neće vam biti lako da ostvarite sasvim dobro i stabilno stanje.
LJUBAV: Spremni ste da pokažete svoja osećanja i ne želite da krijete ono što leži u vašem srcu. Želite da ostvarite bolji odnos sa osobom do koje vam je stalo i nećete prestati da se trudite.
ZDRAVLJE: Slabija cirkulacija bi mogla da vam donese neke manje probleme kada je u pitanju polje zdravlja. Potrudite se da nađete način da se posvetite sebi i svojim potrebama
Ribe
POSAO: Moguće je da razmišljate o većim promenama na ovom polju. Spreni ste za drastične preokrete i promene kako biste mogli da ostvarite napredovanje koje želite.
LJUBAV: Želite da budete sa osobom koju volite ali je vaša ljubav na neki način zabranjena. Postoje razne prepreke koje vas okružuju ali niste spremni da odustanete bez obzira na to.
ZDRAVLJE: Prijala bi vam masaža. Očekuje vas period u kojem ćete imati naglašenu napetost u mišićima kao i u predelu leđa. Važno je da nađete neko vreme za opuštanje.
