Foto: pixabay
KAKO ZAUSTAVITI DIJAREJU: 5 prirodnih načina koji vam mogu pomoći
Nadoknada tečnosti, česti a manji obroci i odmor - ključni su u ublažavanju simptoma dijareje. Ipak, i određeni prirodni lekovi mogu da budu od pomoći.
- Prerađeni mlečni proizvodi mogu biti teško svarljivi, dok jogurt i kefir mogu da poboljšaju rad creva
- Mala količina meda i korena đumbira dodata biljnom čaju može da pomogne u smirivanju stomaka
- Vodenasta stolica, grčevi u stomaku, nadutost i pojačana potreba za odlaskom u toalet – tipični su simptomi dijareje, koja obično nastaje kao posledica trovanja hranom ili zbog virusnih i bakterijskih infekcija creva. Dijareja može biti akutna (kratkotrajna) ili hronična, koja traje duže od dve do tri nedelje.
- Što se više hrane konzumira, organi za varenje su opterećeniji. U slučaju dijareje, apetit je svakako slabiji, ali je savet da se pokuša sa unosom umerenih količina hrane tokom dana. Evo šta još može pomoći u ublažavanju simptoma dijareje.
1. Izbor namirnica
Koju hranu jesti:
Lako svarljiva hrana — treba birati namirnice poput jednostavnih celih žitarica, banana, pirinča, pire od jabuka i tosta tokom prvih nekoliko dana dijareje.
Ulje lana— istraživanja su pokazala da smanjuje trajanje dijareje.
Voće i povrće — obezbeđuje vodu, vlakna i elektrolite.
- Sirovi med i đumbir — mala količina meda i korena đumbira dodata biljnom čaju može da pomogne u smirivanju stomaka i smanjenju iritacije creva.
Šta izbegavati:
- Prerađeni mlečni proizvodi — mogu biti teško svarljivi te mogu pogoršati simptome dijareja. Međutim, sirovi mlečni proizvodi, kao što su jogurt ili kefir, imaju visok sadržaj probiotika, koji mogu da poboljšaju rad creva.
- Alergeni — dijareja može biti posledica alergija na određenu vrstu hrane i namirnica, kao što su orasi, gluten, mlečni proizvodi…
- Prerađene masti i ulja — previše masti koja uključuje rafinisana biljna ulja, brzu hranu, mesne prerađevine ili prženu hranu, može da pogorša simptome dijareje.
- Dodati šećer i veštački zaslađivači — bakterije se hrane šećerom, a šećer u mnogim slučajevima smanjuje imuni sistem i probavu.
- Kofein — Kofein može da stimuliše mišiće u digestivnom traktu, povećavajući pokretljivost creva i nastanak grčeva.
- Gazirana pića, puna šećera
- Alkohol
2. Hidratacija
Dobra hidratacija je ključna u slučaju dijareje. Dobar način za unos tečnosti je konzumacija domaće supe, koja dodatno obezbeđuje mnoge hranljive materije (kao što su aminokiseline i elektroliti). U smirivanju stomaka od pomoći su i biljni čajevi, među kojima su:
- đumbir
- nana
- sladić/koromač
- čaj od nara (bez kofeina).
Kokosova vode je takođe prirodan izvor elektrolita), kao i sveži sok od povrća. Treba obratiti pažnju i na boju urina – ukoliko je veoma tamno žut, to je znak da je neophodno povećati unos tečnost.
3. Dovoljno odmora
Osobe koje imaju dijareju trebalo bi da izbegavaju preterano vežbanje i napornu fizičku aktivnost.
Takođe, potrebno je da pružiti telu priliku da se oporavi tako što ćete spavati dovoljno (sedam do devet sati sna).
4. Dodaci ishrani
- Probiotici (50 milijardi jedinica dnevno): Probiotici pomažu u borbi protiv infekcija i mogu pomoći u ponovnoj kolonizaciji creva zdravim bakterijama.
- Digestivni enzimi (2 pre svakog obroka): Ovi enzimi pomažu u apsorpciji hranljivih materija.
- Glutamin u prahu (5 grama, dva puta dnevno): Glutamin je aminokiselina koja pomaže u poboljšanju rada digestivnog trakta, posebno važna za osobe sa hroničnom dijarejom.
- Sok od aloe vere (1/2 šolje, tri puta dnevno): Aloja leči sluzokožu digestivnog sistema i lako se razgrađuje.
- Sirova proklijala vlakna iz semena lana i čia semenki (2-3 supene kašike dnevno): rastvorljiva vlakna koja se nalaze u semenkama mogu pomoći u zgušnjavanju stolice i smanjenju učestalosti dijareje.
5. Eterična ulja
- Studije su otkrile da esencijalno ulje peperminta može da smanji upalu creva i umiri probavni trakt, a takođe redukuje retku stolicu. Studije su takođe otkrile da ulje peperminta ima aktivne sastojke, uključujući mentol ili monoterpen, koji pomažu u zaustavljanju grčeva i bolova, a ulje peperminta je posebno efikasno u ublažavanju bolova u stomaku kod dijareje kod osoba sa sindromom iritabilnog (nervoznog) creva.
Kada je dijareja znak za zabrinutost?
Ukoliko se i pored navedenih preporuka simptomi dijareje ne poboljšavaju nakon nekoliko dana, treba otići kod lekara. Takođe, lekaru se treba javiti ukoliko dijareja traje nekoliko dana zaredom kod novorođenčadi, male dece, kod starijih osoba, kao i ako se jave simptomi kao što su:
- Krv ili sluz u stolici
- Gubitak težine
- Groznica
- Vrtoglavica, slabost ili konfuzija.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
SIMPTOMI DEHIDRATACIJE KOD DECE: Na šta treba obratiti pažnju
TRENUTNO U SRBIJI CIRKULIŠE DOSTA STOMAČNIH VIRUSA: Najviše pogađaju decu
KROMPIR LEK ZA UPALE I OTOKE: Prirodni lek i za opekotine
Pročitaj još iz rubrike
TULUMBE PO BAKINOM RECEPTU: Mekane i slatke, savršene za uživanje
PUNJENI PARADAJZ: Sočno jelo koje obara s nogu
KAKO ZAUSTAVITI DIJAREJU: 5 prirodnih načina koji vam mogu pomoći
ISTORIJA HAMBURGERA: Pravili ga još u starom Rimu
Ova 4 ljubavna saveta su zlata vredna, primenite ih pre nego što se zaljubite
ČIZBURGER PITA: Za prave gurmane
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
