Foto: FREEPIK.COM
SAGOREVA MASTI I REGULIŠE APETIT: Čaša vode sa prstohvatom jednog začina za brži metabolizam
Ova trik je pomogao slavnoj pevačici Bijonse da smrša
Dodavanje malo začina u ishranu može imati pozitivan uticaj na zdravlje. Istraživanja su pokazala da kapsaicin, aktivna supstanca iz kajenskog bibera, donosi brojne koristi za organizam. Međutim, to ne znači da ćete sve te efekte dobiti ako pijete vodu sa biberom.
Voda sa malo crnog bibera obično se pravi kombinacijom vode, kajenskog bibera i soka od limuna, a može se piti topla ili hladna. Medicinski portal „Everydayhealth“ navodi 6 potencijalnih benefita koje ima ovaj napitak.
Kajenski biber i kapsaicin
Kajenski biber se češće koristi u kuvanju nego u napicima, ali poslednjih godina postao je popularan zahvaljujući poznatima poput Arona Rodžersa i Bijonse, koji tvrde da im pomaže kod mršavljenja i ublažavanja bola.
Njegova lekovita svojstva potiču od kapsaicina, hemijskog jedinjenja koje daje karakterističnu ljutinu. Prema istraživanju objavljenom 2017. godine u časopisu Folia Veterinaria, kajenski biber sadrži oko 2.500 mikrograma kapsaicina po gramu praha.
PROČITAJTE: ČINI ČUDA ZA VAŠ IMUNITET: Tradicionalni srpski napitak bogat vitaminom C i antioksidansima
Veće količine kapsaicina mogu biti toksične, ali u kajenskom biberu ga nema dovoljno da izazove štetu. Eksperimenti na životinjama pokazali su da male doze kapsaicina mogu imati blagotvoran efekat, dok su istraživači u časopisu Open Heart 2015. godine zaključili da bi za ljude doze od 20 do 40 mg mogle biti bezbedne, mada su potrebne dodatne studije.
Za većinu ljudi, pogotovo onih koji ne vole ljutu hranu, to je više nego što bi prirodno uneli. Kajenski biber ima 5.000–25.000 jedinica ljutine na Skovilovoj skali (za poređenje, paprika ima 0, a čisti kapsaicin 16 miliona).
Previše ljutine može izazvati bol u ustima i želudačne tegobe, pa je preporuka da se uvođenje ovog napitka radi postepeno. Osobe koje pate od gorušice ili refluksa kiseline trebalo bi da ga izbegavaju, jer može pogoršati simptome, navodi Johns Hopkins Medicine.
Ako ga dobro podnosite, evo nekoliko mogućih koristi koje se povezuju s vodom od kajenskog bibera:
Bogat je antioksidansima
Kajenski biber, kao i ostalo povrće intenzivne boje, sadrži obilje antioksidanasa, biljnih jedinjenja koja štite ćelije od oštećenja. Redovan unos hrane i pića bogatih antioksidansima može smanjiti rizik od srčanih bolesti i pojedinih karcinoma, prema istraživanjima Cleveland Clinic.
Može smanjiti apetit
Kapsaicin deluje kao prirodni supresor apetita, pa može pomoći da jedete manje i da se duže osećate siti. Pregled studija u časopisu Biologia Futura pokazao je da ekstrakt paprike i kapsaicin mogu ublažiti osećaj gladi i tako pomoći u kontroli unosa hrane.
Može doprineti mršavljenju
Voda sa kajenskim biberom često se spominje kao napitak za brzo skidanje kilograma. Iako postoji veza između kapsaicina i razgradnje masti, efekat je skroman. Meta-analiza 15 kliničkih studija objavljena u British Journal of Nutrition pokazala je da suplementi s kapsaicinom mogu blago smanjiti telesnu težinu, obim struka i BMI kod gojaznih osoba.
Međutim, nije jasno kolika bi količina napitka bila efikasna, a rezultati svakako zavise i od celokupne ishrane. Postoje i jednostavniji, zdraviji načini da se postigne gubitak težine.
Pomaže varenju
Kajenski biber može podstaći varenje i poboljšati apsorpciju hranljivih materija. Prema časopisu Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kapsaicin stimuliše protok krvi u želucu i rad digestivnog trakta.
Ipak, naučnici naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se odredila bezbedna i efikasna doza.
Može štititi srce
Ovaj napitak može doprineti zdravlju srca jer širi krvne sudove, čime poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od stvaranja naslaga u arterijama. Istraživanja na životinjama, poput onog objavljenog u Open Heart 2015. godine, ukazuju na mogućnost da kapsaicin smanjuje rizik od začepljenja arterija, ali još nije jasno kako se to prenosi na ljude.
Možda ublažava bol
Kreme sa kapsaicinom poznate su po tome što ublažavaju bol kod artritisa i povreda mišića, ali nema dokaza da se isti efekat može postići pijenjem vode sa kajenskim biberom. Za sada, tvrdnje o ublažavanju bola ovim napitkom ostaju nepotvrđene.
Voda sa kajenskim biberom može imati određene koristi, ali dosadašnja istraživanja su ograničena i uglavnom se odnose na kapsaicin, ne na sam napitak. Ne postoje zvanične preporuke o tome kako ga konzumirati – da li kroz vodu, suplemente ili hranu, niti u kojoj količini.
Drugim rečima, može se probati, ali bez preterivanja i uz dozu opreza, naročito kod osoba sa osetljivim želucem.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
IZMISLILA JE SIROTINJA A JEDU JE BOGATI: Francuska supa od luka
BOLJE ĆETE FUNKCIONISATI: Dve namirnice koje proverno čiste jetru
Pročitaj još iz rubrike
OVO MOŽE DA BUDE ZVEZDA OBROKA: Kako da napravite najkremastiji pire krompir?
LAGANO BRZO I UKUSNO JELO: Sočne riblje pljeskavice od soma koje se tope u ustima
I ZA DORUČAK I ZA VEČERU: Domaća proja sa sirom
GREŠKE KOJE SVI PRAVITE: Pravila za ispravno nanošenje šminke
NAUČNICI TVRDE: Ljudski um nije stvoren da bude budan posle ponoći
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Stari | Praznik | |
|---|---|---|---|---|
| sreda | 1. oktobar | (18. sep) | Sveti Eumenije, episkop Gortinski; Sveta Ariadna | |
| četvrtak | 2. oktobar | (19. sep) | Mučenici Trofim, Sabbatije i Dorimedon; Sveti David i Konstantin Jaroslavski | |
| petak | 3. oktobar | (20. sep) | Velikomučeni Eustahije; Mučenici Mihail i Teodor; Spomen svetih ispovednika | |
| subota | 4. oktobar | (21. sep) | Subota posle Uzvišenja; Sveti Jonas prorok; Sveti Kvadratus od Sedamdesetorice | |
| nedelja | 5. oktobar | (22. sep) | 17. nedelja posle Duhova; Sveti jeromuč. Fokas; Venerabilni Kozma, pustinjak | |
| ponedeljak | 6. oktobar | (23. sep) | Zasnuće Svetog Jovana Krstitelja (Začeće Jovana Preteče u nekim izvorima); mučenica Iraida | |
| utorak | 7. oktobar | (24. sep) | Sveta Protomuč. Tekla; Novi mučenici Aljaske; Sveti Siluan Mt. Atoski | |
| sreda | 8. oktobar | (25. sep) | Spomen sv. Sergija Radonješkog; Venerabl. Dosithea | |
| četvrtak | 9. oktobar | (26. sep) | Spomen apostola i svetih mučenika; Repose of St John the Theologian (spom.) | |
| petak | 10. oktobar | (27. sep) | Muč. Kallistratus i drugovi; Venerabl. Sabbatius; Apostoli Marko, Aristarh i Zenon od Sedamdesetorice | |
| subota | 11. oktobar | (28. sep) | Venerabl. Hariton ispovednik; Prorok Baruh | |
| nedelja | 12. oktobar | (29. sep) | 18. nedelja posle Duhova; Venerabl. Kirijak (Pimen) pustinjak | |
| ponedeljak | 13. oktobar | (30. sep) | Jeromuč. Grgur od Armenije; Venerabl. Grgur Pelšamski | |
| utorak | 14. oktobar | (1. okt) | Pokrov Presvete Bogorodice (Pokrov) | |
| sreda | 15. oktobar | (2. okt) | Jeromuč. Kiprijan i mučenica Justina; Bl. Andrej, lud for Christ | |
| četvrtak | 16. oktobar | (3. okt) | Jeromuč. Dionisije areopagita; Sveti Јovan Hozebski | |
| petak | 17. oktobar | (4. okt) | Jeromuč. Hierotheus, episkop Atinski; Venerabl. Ammon Egipatski | |
| subota | 18. oktobar | (5. okt) | Sv. Petar, Aleksij, Jonah, Filip; Sveta m. Haritina | |
| nedelja | 19. oktobar | (6. okt) | 19. nedelja posle Duhova; Sveti Innocent, mitropolit Moskovski; Sveti apostol Toma (spom.) | |
| ponedeljak | 20. oktobar | (7. okt) | Mučenici Sergije i Vakh; Sv. Polihronije | |
| utorak | 21. oktobar | (8. okt) | Prepodobna Pelagija pokajnica; Sveti Taïs pokajnica | |
| sreda | 22. oktobar | (9. okt) | Post (riblji dozvoljen): Sveti Tihon, Patriarh Moskovski; Sveti apostol Jakov, sin Alfejev | post |
| četvrtak | 23. oktobar | (10. okt) | Mučenici Eulampije i Eulampija; Blagovesni Andrew od Totme | |
| petak | 24. oktobar | (11. okt) | Post: Apostol Filip od Sedamdesetorice; Sinaksis Svetih Startsi Optinske | post |
| subota | 25. oktobar | (12. okt) | Mučenici Probus, Tarah i Andronicus; Sveti Simeon Novi Teolog | |
| nedelja | 26. oktobar | (13. okt) | 20. nedelja posle Duhova; Oci Sedmog Ekumenskog Sabora; Sveti mučenik Carpus | |
| ponedeljak | 27. oktobar | (14. okt) | Venerabl. Paraskeva Srpska; Sveti mučenici Nazarius i drugovi | |
| utorak | 28. oktobar | (15. okt) | Venerabl. Eftimije Novi od Soluna; Sveti Lucijan, prezviter Antiohije | |
| sreda | 29. oktobar | (16. okt) | Post: Mučenik Longin rendžioc; Venerabl. Gal, prosvetitelj Švicarske | post |
| četvrtak | 30. oktobar | (17. okt) | Prorok Ozejas; Sveti Kozma i Damjan, Neimari (Unmercenaries) | |
| petak | 31. oktobar | (18. okt) | Post: Sveti apostol i jevanđelist Luka | post |
Podaci (pravoslavni spomeni i raspored posta) preuzeti iz ortodoksnih kalendara za oktobar 2025. :contentReference[oaicite:0]{index=0}
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. oktobar | Sv. Terezija od Djeteta Isusa — doktor Crkve (spomendan) |
| četvrtak | 2. oktobar | Sv. Anđeli Čuvari (spomendan) |
| petak | 3. oktobar | Radni dan u liturgijsko doba; tjedan običnog vremena |
| subota | 4. oktobar | Sv. Franjo Asiški (spomendan) |
| nedelja | 5. oktobar | 27. nedelja kroz godinu (liturgijska nedjelja) |
| ponedeljak | 6. oktobar | Radni dan / običan spomendan |
| utorak | 7. oktobar | Blagdan ili spomendan (lokalno varira) |
| sreda | 8. oktobar | (Dani običnog liturgijskog vremena) |
| četvrtak | 9. oktobar | Sv. Ivan Leonardi / (lokalni spomeni) |
| petak | 10. oktobar | Radni dan / običan spomendan |
| subota | 11. oktobar | Sv. Evanđelist (lokalni spomeni) |
| nedelja | 12. oktobar | 28. nedelja kroz godinu (u nekim kalendarima) |
| ponedeljak | 13. oktobar | Svete lokalne svetkovine / spomeni (varijacije) |
| utorak | 14. oktobar | Sveta Majka Terezija od Kalkute — (u nekim kalendarima) |
| sreda | 15. oktobar | Blagdan / spomendan (lokalno) |
| četvrtak | 16. oktobar | Sv. Hedviga / Sv. Galdin (lokalni spomeni) |
| petak | 17. oktobar | Sv. Ignacije Antiohijski / spomendan (varijacije) |
| subota | 18. oktobar | Sv. Luka, evanđelist (u nekim lokalnim kalendarima) |
| nedelja | 19. oktobar | 29. nedelja kroz godinu |
| ponedeljak | 20. oktobar | Sv. Ivo (lokalni spomendan) |
| utorak | 21. oktobar | Sv. Uršula i drugovi (u nekim zajednicama) |
| sreda | 22. oktobar | Dani običnog vremena / spomendan |
| četvrtak | 23. oktobar | Sv. Ivan Pavle II (lokalno obilježavanje u nekim mjestima) |
| petak | 24. oktobar | Sv. Antonin Pisački (lokalno) |
| subota | 25. oktobar | Sv. Krizogon (lokalni spomen) |
| nedelja | 26. oktobar | 30. nedelja kroz godinu |
| ponedeljak | 27. oktobar | Sv. Kunegunda / (lokalni spomen) |
| utorak | 28. oktobar | Sv. Jude Tadej (u nekim kalendarima) |
| sreda | 29. oktobar | Spomendan / lokalne svetkovine |
| četvrtak | 30. oktobar | Spomendan Blažene Djevice Marije (lokalni) |
| petak | 31. oktobar | Dani običnog vremena / lokalni spomendan |
Katolički liturgijski raspored i glavne svetkovine za oktobar 2025 (pregled izvora: Liturgy Office / USCCB / CatholicCulture). :contentReference[oaicite:1]{index=1}
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici (Rosh Hashanah, Yom Kippur, Sukkot) |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez velikih praznika (mjesec promišljanja) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života (Tu BiŠvat) |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Purim (u prestupnoj godini) |
Pregled jevrejskih meseci i njihovih gregorijanskih ekvivalenata (referenca: MyJewishLearning / Chabad). :contentReference[oaicite:2]{index=2}
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| napomena | U oktobru 2025. nema fiksno utvrđenih velikih islamskih praznika koji bi po hidžri bili u tom mjesecu (glavni događaji 2025: Eid al-Adha u junu, Muslimanska nova godina u junu, Mawlid/septembar ove godine). Islamski datumi se zasnivaju na lunarnom viđenju Mjeseca i mogu varirati po državama i zajednicama. |
Izvori i objašnjenje za islamske datume (hijrička priroda kalendara, ključni datumi 2025): Islamic Relief / pregledi islamskih praznika 2025. :contentReference[oaicite:3]{index=3}
Verski kalendar
Izdvojeno
NAUČNICI TVRDE: Ljudski um nije stvoren da bude budan posle ponoći
OMILJENO TRADICIONALNO JELO: Recept za sarme sa mesom
RECEPT DANA: Punjeni batat
HOROSKOP ZA 28. OKTOBAR: Bikovi, više odmarajte; Vage, poštujte dogovor
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
