Foto: Tracy Le Blanc/Pexels
DA LI STE ZRELI ZA DETOX OD DRUŠTVENIH MREŽA: Otkriveno da izazivaju istu reakciju u mozgu kao i rekreativne droge
Zavisnost od društvenih medija je zavisnost od ponašanja koje se karakteriše kao preterana konzumacija, vođena nekontrolisanom željom da se ulogujete i posvetite mnogo vremena i truda društvenim medijima, toliko da vam se druge važne životne oblasti urušavaju.
Proveravanje i listanje društvenih medija postala je sve popularnija aktivnost tokom poslednje decenije.
Iako ih većina ljudi koristi bez problema, postoji mali procenat korisnika koji postaju zavisni i učestvuju u prekomernoj ili kompulzivnoj upotrebi.
U stvari, psiholozi procenjuju da čak 5 do 10 odsto Amerikanaca danas ispunjava kriterijume za zavisnost.
Upotreba društvenih medija koja izaziva zavisnost će izgledati kao bilo koji drugi poremećaj upotrebe supstanci i može uključivati promenu raspoloženja (angažovanje na društvenim mrežama dovodi do povoljne promene emocionalnih stanja), razvijanja tolerancije (sve veća upotreba društvenih medija tokom vremena), simptoma apstinencijske krize (doživljavanje neprijatnih fizičkih i emocionalnih simptoma kada je upotreba društvenih medija ograničena ili zaustavljena), konflikta (međuljudski problemi nastaju zbog upotrebe društvenih medija) i relapsa (pojedinci zavisnici se brzo vraćaju svojoj prekomernoj upotrebi društvenih medija nakon perioda apstinencije).
Dopaminska adikcija
Fenomen zavisnosti u velikoj meri može se pripisati društvenom okruženju koje izaziva dopamin, a koje sajtovi društvenih mreža pružaju.
Platforme društvenih medija kao što su „TikTok“, „Facebook“, „Snapchat“ i „Instagram“ proizvode ista neuronska kola kao i kockanje i rekreativne droge, kako bi potrošači što više koristili njihove proizvode. Studije su pokazale da stalni tok retvitova, lajkova i deljenja sa ovih sajtova uzrokuje da oblast „nagrađivanja“ u mozgu pokrene istu vrstu hemijske reakcije koja se vidi kod supstanci kao što je kokain. U stvari, neuronaučnici su uporedili interakciju na društvenim medijima sa „špricem dopamina koji se ubrizgava direktno u sistem“.
Zbog efekta koji ima na mozak, društveni mediji stvaraju i fizičku i psihičku zavisnost. Prema novoj studiji Univerziteta Harvard, samopredstavljanje na sajtovima društvenih mreža osvetljava isti deo mozga koji se takođe pali kada se uzima supstanca koja izaziva zavisnost.
Područje nagrađivanja u mozgu i njegovi putevi hemijskog glasnika utiču na odluke i senzacije. Kada neko doživi nešto korisno ili koristi supstancu koja izaziva zavisnost, aktiviraju se neuroni u glavnim oblastima mozga koji proizvode dopamin i nivoi istog rastu.
Stoga mozak dobija „nagradu“ i povezuje lek ili aktivnost sa pozitivnim pojačanjem. Ovo je vidljivo u korišćenju društvenih medija; kada pojedinac dobije obaveštenje, kao što je lajk ili pominjanje, mozak prima nalet dopamina i šalje ga putem nagrađivanja, uzrokujući da osoba oseća zadovoljstvo.
Društveni mediji pružaju beskrajnu količinu trenutnih nagrada u vidu pažnje drugih, za relativno minimalan trud. Mozak se ponovo povezuje kroz ovo pozitivno pojačanje, pojačavajući ljudima želju za lajkovima, retvitovanjima i reakcijama.
Samoljublje
Još jedan faktor koji odražava zavisnost od društvenih medija je činjenica da su centri nagrađivanja u mozgu najaktivniji kada ljudi govore o sebi.
U nevirtuelnom svetu, procenjuje se da ljudi govore o sebi oko 30 do 40 odsto vremena; međutim, društveni mediji se svode na pokazivanje nečijeg života i dostignuća – tako da ljudi govore o sebi u neverovatnih 80 odsto vremena.
Kada osoba objavi sliku, može dobiti pozitivne društvene povratne informacije, koje stimulišu mozak da oslobađa dopamin, nagrađujući to ponašanje i održavajući naviku društvenih medija. Korišćenje društvenih medija postaje problematično kada neko gleda na sajtove društvenih mreža kao na važan mehanizam za ublažavanje stresa, usamljenosti ili depresije.
Detoks
Digitalna detoksikacija, vremenski period tokom kojeg neko značajno smanjuje vreme provedeno u korišćenju elektronskih uređaja, kao što su pametni telefoni ili računari, mogla bi biti mudra mera predostrožnosti. Ovo može uključivati jednostavne korake, kao što je isključivanje zvučnih obaveštenja i provera sajtova društvenih medija samo jednom na sat.
Druge promene mogu uključivati periode tokom dana u kojima postoji samonametnuto vreme van ekrana, na primer tokom obroka, ili ostavljanje telefona u posebnoj prostoriji noću kako ne bi ometali san, prenosi „Addictioncentar“.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
BRAVO! Australija zabranila društvene mreže za decu mlađu od 16 godina
LOŠE UTIČE NA TINEJDŽERE: Meta će na sud za ozbiljne optužbe
Pročitaj još iz rubrike
SRBIJO SPREMI SE ZA SNEG: Vremenski preokret i sneg stiže sutra!
DIVNE VESTI IZ NOVOG SADA: Dobrodošlica za 15 dečaka i evo koliko devojčica
I DANAS ĆE BITI SUNČANO: Od petka sledi pogoršanje vremena!
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
