– U najtoplijem delu dana bez preke potrebe ne izlaziti iz kuće, a ako ste na to prinuđeni, nositi zaštitnu odeću, šešir, na otkrivene delove tela mazati kreme sa zaštitnim faktorom.
– Od jakog sunca možete dobiti opekotine i karcinom kože. Ako baš morate na sunce, šeširom zaštite lice i glavu, nosite odeću svetlih boja, od prirodnih materijala. Uvek koristite kremu za sunčanje s visokim faktorom koji štiti od UVA i UVB zračenja i uvek nosite flašicu vode sa sobom da ne dehidrate.
Izbegavajte težak fizički rad – Trčanjem, pranjem tepiha, zavesa, radom u bašti, podizanjem teških stvari i ostalim napornim fizičkim aktivnostima možete pregrejati telo.
Ne pijte energetska pića, alkohol i mnogo kafe.
Ovakvi napici sadrže iritant koji utiče na nervni sistem i škodi organizmu.
Ne prejedajte se.
Masna, teška i začinjena hrana poput pečenja, slanine, pite i slično dodatno povećavaju telesnu temperaturu.
Ne ulaziti naglo u vodu.
Kada je telo pregrejano, nagli ulazak u hladnu vodu je šok za organizam, usled kog može doći do srčanog udara.
Ne preterujte s klimom.
Rashladne uređaje ne podešavati tako da je u kući zimsko vreme, a napolju afričko leto. Treba je podesiti na sedam-osam stepeni razlike u odnosu na spoljašnju sredinu; ne ostavljati klimu upaljenu tokom noći u spavaćoj sobi.
Ne ulaziti u nerashlađena kola.Pre ulaska u automobil koji je dugo bio na suncu dobro ga rashladite da ne biste dobili toplotni udar.
Hronični pacijenti moraju uzimati redovnu terapiju i za svaku promenu zdravstvenog stanja javiti se nadležnom lekaru.
Savetuje se rehidriranje, tj. pojačan unos tečnosti da bi se sprečila dehidratacija usled pojačanog znojenja i gubitak elektrolita. U cilju adaptacije na visoke temperature neophodna je i lagana ishrana bazirana na voću i povrću, uz manje i češće obroke – kaže za medije kardiolog dr Slađana Božović Ogarević i dodaje da se po najvećim vrelinama nikako ne preporučuju teške fizičke aktivnosti kao što su trčanje, rad u bašti i slično.
*Gledajte „Happy“ kablovske kanale i to: „Moje happy društvo“, „Moj happy život“, „Moja happy zemlja“ i „Moja happy muzika“.
Program se emituje kod kablovskih operatera „IrisTV“ i „Supernova“, a možete ih pronaći na sledećim kanalima:
„Moje happy društvo“ – IrisTV / 171 ; Supernova / 71
„Moj happy život“ – IrisTV / 172 ; Supernova / 72
„Moja happy zemlja“ – IrisTV / 173 ; Supernova / 73
„Moja happy muzika“ – IrisTV / 174 ; Supernova / 74
