![NEVEROVATNA DELOTVORNA DEJSTVA BOROVNICE: Evo šta će se desiti ako 12 nedelja pijete sok od borovice](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/borovnica-voce-fruit-blueberry-pixabay.jpg)
Foto: Pixabay/Ilustracija
5 NAMIRNICA KOJE SPREČAVAJU UPALE:Neka se redovno nađu na vašem meniju
U poslednje vreme dosta se priča o antiupalnoj ishrani, s obzirom na to da je hronična upala izvor različitih bolesti i zdravstvenih problema. U nastavku vam donosimo pet namirnica oko kojih su se stručnjaci saglasili da imaju antiupalno dejstvo.
Antiupalna ishrana se fokusira na namirnice koje smanjuju upale u telu, čime pomaže u prevenciji i ublažavanju hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa i artritisa. Ova ishrana uključuje voće, povrće, integralne žitarice, zdrave masti i proteine iz ribe i mahunarki. S druge strane treba izbegavati prerađene namirnice, rafinisane šećere i zasićene masti. Sledi top pet antiupalnih namirnica.
Bademi
SAZNAJTE KOJE JE NAJPOPULARNIJE ŽENSKO IME: Devojčice koje ga nose su mudre i snalažljive!
Bademi su dobar izvor vlakana, biljnih proteina, minerala, antioksidansa i omega 3 masnih kiselina. Ovi orašasti plodovi su vaš saveznik u slučaju problema sa srcem, kožom, pa čak i kod anksioznosti. Tunjevina, losos, sardina ili skuša pružaju drugu vrstu antiupalnih omega 3 kiselina, koja je komplementarna onoj u orašastim plodovima.
Borovnice
Ovi mali plodovi, poput jagoda, malina, crvenih ribizli i svih bobica uopšte, prepuni su antioksidansa, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ovaj stres na ćelijskom nivou ubrzava starenje i izaziva upalne reakcije.
Heljda
Helda je nova kinoa. Bogata je vlaknima, antioksidansima, biljnim proteinima i nema glutena. Vlakna nam omogućavaju da „hranimo“ dobre bakterije u crevima, koje zatim pomažu u borbi protiv upala.
Kefir
Ovo fermentisano piće sadrži prirodne probiotike koji imaju više korisnih efekata na zdravlje: regulišu probavu, jačaju imunitet, prijatelj su kože, čuvaju mentalno zdravlje. Kada je crevna flora poremećena, moguće posledice su propustljivost creva i prolazak endotoksina u krv, što može da izazove upalne reakcije.
Crna čokolada
Čokolada je dobra za vaše zdravlje, sve dok birate one bogate kakaom (85 odsto), a ne mlečne. Naime, kakao je odgovoran za njene koristi, a ovo prehrambeno je jedan od najbogatijih izvora antioksidansa u biljnom svetu, kao i minerala, vlakna i teobromina, antiupalne supstance. Nasuprot tome, mlečne ili bele čokolade imaju previše šećera i mogu da izazovu upalu.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![KREMPITA Starinski desert iz bakine kuhinje mekan kao duša](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/11/KREMPITA.jpg)
KREMPITA Starinski desert iz bakine kuhinje mekan kao duša
![Kako pravilno nanositi zaštitnu kremu? Ovako ćete smanjiti rizik od raka kože](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/krema-za-suncanje-pixaby.jpg)
Kako pravilno nanositi zaštitnu kremu? Ovako ćete smanjiti rizik od raka kože
![ZAPEČENE PAPRIKE PUNJENE SIROM Lagano letnje jelo koje krepi dušu i telo](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/punjene-paprike-sa-sirom.jpg)