JEDAN DAN U ŽIVOTU BALERINE: Ishrana i vežbanje
Kada imate karijeru i porodičan život, vrlo je teško naći vremena za teretanu i pripremu zdravog obroka.
Nekoliko uticajnih balerina, odnosno njihova svakodnevnica, poslužila je kao inspiracija za zdrav život kada nemate dovoljno vremena za sve.
Naime, vlada mišljenje da balerine zaista malo jedu, međutim nije o tome reč, već o izbalansiranim obrocima. Tako za doručak uglavnom jedu tost u kombinaciji sa jajima na različitim načinima pripremljenim, ili američke palačinke sa voćem. Kako je doručak najvažniji obrok, nastoje da ga ne preskoče.
To možda nije ono što ljudi očekuju da balerine jedu i često budu iznenađeni kada vide šta i koliko one jedu u stvarnosti.
Nakon doručka sledi čas baleta koji traje oko sat vremena. Tada se balerine zagrevaju, rade kondicioni trening i usavršavaju svoju tehniku. To je svakodnevna rutina, sem kad nema predstava. Vrlo je važno vežbati jer se tako uspostavlja ravnoteža i povezanost uma I tela.
Balerine igraju svaki dan i uglavnom to traje između šest i devet sati. To je zaista mnogo, ali ih drži u formi. Dakle, probe su svakodnevne i traju od 12h do 19h osim kada imaju predstavu.
Za ručak uglavnom praktikuju salatu od rukole, možda kupus, šampinjone, krompir ili neko drugo povrće i parče ražanog hleba. Dešava se da za ručak jedu i sendvič ali se trude da to ipak bude neka salata jer je ona bogatija vitaminima I mineralima.
Za užinu balerine jedu voće poput banana ili crnu čokoladu. Takođe popiju dve šoljice kafe, jednu kad ustanu a drugu posle ručka.
One neretko idu na fizikalnu terapiju, treninge u teretani gde rade vežbe za jačanje generalno svih mišića tela kako bi izbegle moguće povrede. Tako vežbaju uglavnom tri puta u nedelji.
Masaža jednom nedeljno na kraju dana je takođe obavezna, jer opušta mišiće od napornog rada.
Što se tiče večere, ona je uglavnom rezervisana za pastu (najčešće sa spanaćem i lososom) u restoranu ili spremljenu kod kuće. Pasta je lagana, brzo se vari i odlično je rešenje za obrok pre nastupa.
Balerine generalno izbegavaju šećer, odnosno slatkiše, trude se da piju više vode i na taj način održavaju svoju formu.
HappyTv.rs
Foto: Pixabay
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74