Izvor: glossy
13.09.2024 u 14:45
0

HRANA KOJU MORATE JESTI OVE JESENI: Ojačajte imunitet i opskrbite se vitaminima

U danima jeseni, neizostavno na red stižu prehlade i virusi, pa je poželjno staviti izbor hrane na vrh liste prioriteta.

Dok se polako opraštamo od leta i idemo u susret hladnijim mesecima, važno je i da se fokusiramo na nutritivnu ishranu uz sve potrebne vitamine i minerale

Kako ističe doktor opšte medicine Donald Grant, postoje prave kombinacije namirnica za jesen i zimu koje će nam pomoći da ojačamo imunitet i ostanemo zdravi.

Jesenja & zimska hrana koju treba jesti

Doktor Grant savetuje da hranu postavimo kao prioritet koji će nam pomoći u izgradnji imuniteta.

Povrće koje je sjajan izvor vlakana, dobro za varenje, rad creva, bogato vitaminom A i C jeste korensko povrće, poput šargarepe, krompira, cvekle, celera, rotkvice…

Grant ističe i značaj citrusnog voća u hladnijim danima, poput narandže, limuna i grejpfruta, bogatim vitaminom C, koji je važan nutrijent za imuni sistem i produkciju kolagena.

Osim toga, žitarice od celog zrna neizostavne su u ishrani, poput pšenice, pirinča i kinoe. Ugljeni hidrati, vlakna, gvožđe i magnezijum se nalaze u celom zrnu, te su zato važan deo uravnotežene ishrane.

Doktor se osvrće i na mlečne proizvode, koji su zbog kalcijuma i proteina dobra opcija zimi; kalcijum je važan za zdravlje kostiju, a proteini su neophodni za mišiće i rast. Mleko je bogato i vitaminom D, koji prirodno upijamo leti na suncu, a mlčeni proizvodi su stoga korisni zimi kada je napolju hladnije.

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter