URADITE OVO DOK JEDETE: Olakšaćete im rad i sprečiti bolesti stomaka
Drugi, a možda i važniji savet je: više žvaćite hranu.
Dijetolog Megan Rosi, koju nazivaju kraljicom zdravih creva, kaže da je važno uneti 30 različitih namirnica biljnog porekla tokom 7 dana.
„Te namirnice su integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke, povrće, voće, mahunarke, bilje i začini“, pojasnila je. Istakla je da je to hrana koja podstiče raznolikost bakterija i korisnih hemikalija koje proizvode u našim crevima.
Dijetolog Megan Rosi, koju nazivaju kraljicom zdravih creva, kaže da je važno uneti 30 različitih namirnica biljnog porekla tokom 7 dana.
„Te namirnice su integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke, povrće, voće, mahunarke, bilje i začini“, pojasnila je. Istakla je da je to hrana koja podstiče raznolikost bakterija i korisnih hemikalija koje proizvode u našim crevima.
Izbegnite čest problem: Spasite krompir od prebrzog tamnjenja na 2 efikasna načina
Drugi, a možda i važniji savet je: više žvaćite hranu. „Hrana počinje fizički da se razgrađuje u ustima, a pljuvačka sadrži enzime koji počinju hemijski da je razgrađuju. Istraživanja pokazuju da, što više žvaćemo, više hranljivih materija dobijamo iz hrane, što je dobro za creva“, tvrdi Rosi za „HuffPost“.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74