![javite se lekaru!](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/Bolustomaku.jpg)
Foto: pixabay
KAKO ZAUSTAVITI DIJAREJU: 5 prirodnih načina koji vam mogu pomoći
Nadoknada tečnosti, česti a manji obroci i odmor - ključni su u ublažavanju simptoma dijareje. Ipak, i određeni prirodni lekovi mogu da budu od pomoći.
- Prerađeni mlečni proizvodi mogu biti teško svarljivi, dok jogurt i kefir mogu da poboljšaju rad creva
- Mala količina meda i korena đumbira dodata biljnom čaju može da pomogne u smirivanju stomaka
- Vodenasta stolica, grčevi u stomaku, nadutost i pojačana potreba za odlaskom u toalet – tipični su simptomi dijareje, koja obično nastaje kao posledica trovanja hranom ili zbog virusnih i bakterijskih infekcija creva. Dijareja može biti akutna (kratkotrajna) ili hronična, koja traje duže od dve do tri nedelje.
- Što se više hrane konzumira, organi za varenje su opterećeniji. U slučaju dijareje, apetit je svakako slabiji, ali je savet da se pokuša sa unosom umerenih količina hrane tokom dana. Evo šta još može pomoći u ublažavanju simptoma dijareje.
1. Izbor namirnica
Koju hranu jesti:
Lako svarljiva hrana — treba birati namirnice poput jednostavnih celih žitarica, banana, pirinča, pire od jabuka i tosta tokom prvih nekoliko dana dijareje.
Ulje lana— istraživanja su pokazala da smanjuje trajanje dijareje.
Voće i povrće — obezbeđuje vodu, vlakna i elektrolite.
- Sirovi med i đumbir — mala količina meda i korena đumbira dodata biljnom čaju može da pomogne u smirivanju stomaka i smanjenju iritacije creva.
Šta izbegavati:
- Prerađeni mlečni proizvodi — mogu biti teško svarljivi te mogu pogoršati simptome dijareja. Međutim, sirovi mlečni proizvodi, kao što su jogurt ili kefir, imaju visok sadržaj probiotika, koji mogu da poboljšaju rad creva.
- Alergeni — dijareja može biti posledica alergija na određenu vrstu hrane i namirnica, kao što su orasi, gluten, mlečni proizvodi…
- Prerađene masti i ulja — previše masti koja uključuje rafinisana biljna ulja, brzu hranu, mesne prerađevine ili prženu hranu, može da pogorša simptome dijareje.
- Dodati šećer i veštački zaslađivači — bakterije se hrane šećerom, a šećer u mnogim slučajevima smanjuje imuni sistem i probavu.
- Kofein — Kofein može da stimuliše mišiće u digestivnom traktu, povećavajući pokretljivost creva i nastanak grčeva.
- Gazirana pića, puna šećera
- Alkohol
2. Hidratacija
Dobra hidratacija je ključna u slučaju dijareje. Dobar način za unos tečnosti je konzumacija domaće supe, koja dodatno obezbeđuje mnoge hranljive materije (kao što su aminokiseline i elektroliti). U smirivanju stomaka od pomoći su i biljni čajevi, među kojima su:
- đumbir
- nana
- sladić/koromač
- čaj od nara (bez kofeina).
Kokosova vode je takođe prirodan izvor elektrolita), kao i sveži sok od povrća. Treba obratiti pažnju i na boju urina – ukoliko je veoma tamno žut, to je znak da je neophodno povećati unos tečnost.
3. Dovoljno odmora
Osobe koje imaju dijareju trebalo bi da izbegavaju preterano vežbanje i napornu fizičku aktivnost.
Takođe, potrebno je da pružiti telu priliku da se oporavi tako što ćete spavati dovoljno (sedam do devet sati sna).
4. Dodaci ishrani
- Probiotici (50 milijardi jedinica dnevno): Probiotici pomažu u borbi protiv infekcija i mogu pomoći u ponovnoj kolonizaciji creva zdravim bakterijama.
- Digestivni enzimi (2 pre svakog obroka): Ovi enzimi pomažu u apsorpciji hranljivih materija.
- Glutamin u prahu (5 grama, dva puta dnevno): Glutamin je aminokiselina koja pomaže u poboljšanju rada digestivnog trakta, posebno važna za osobe sa hroničnom dijarejom.
- Sok od aloe vere (1/2 šolje, tri puta dnevno): Aloja leči sluzokožu digestivnog sistema i lako se razgrađuje.
- Sirova proklijala vlakna iz semena lana i čia semenki (2-3 supene kašike dnevno): rastvorljiva vlakna koja se nalaze u semenkama mogu pomoći u zgušnjavanju stolice i smanjenju učestalosti dijareje.
5. Eterična ulja
- Studije su otkrile da esencijalno ulje peperminta može da smanji upalu creva i umiri probavni trakt, a takođe redukuje retku stolicu. Studije su takođe otkrile da ulje peperminta ima aktivne sastojke, uključujući mentol ili monoterpen, koji pomažu u zaustavljanju grčeva i bolova, a ulje peperminta je posebno efikasno u ublažavanju bolova u stomaku kod dijareje kod osoba sa sindromom iritabilnog (nervoznog) creva.
Kada je dijareja znak za zabrinutost?
Ukoliko se i pored navedenih preporuka simptomi dijareje ne poboljšavaju nakon nekoliko dana, treba otići kod lekara. Takođe, lekaru se treba javiti ukoliko dijareja traje nekoliko dana zaredom kod novorođenčadi, male dece, kod starijih osoba, kao i ako se jave simptomi kao što su:
- Krv ili sluz u stolici
- Gubitak težine
- Groznica
- Vrtoglavica, slabost ili konfuzija.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![PUNJENI PARADAJZ: Sočno jelo koje obara s nogu](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/paradajz-tomato-pixabay.jpg)
PUNJENI PARADAJZ: Sočno jelo koje obara s nogu
![KAKO ZAUSTAVITI DIJAREJU: 5 prirodnih načina koji vam mogu pomoći](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/Bolustomaku.jpg)
KAKO ZAUSTAVITI DIJAREJU: 5 prirodnih načina koji vam mogu pomoći
![ISTORIJA HAMBURGERA: Pravili ga još u starom Rimu](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/hamburger-1414423_1280_1467193486-1.jpg)
ISTORIJA HAMBURGERA: Pravili ga još u starom Rimu
![Ova 4 ljubavna saveta su zlata vredna, primenite ih pre nego što se zaljubite](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/01/ljubav-FREEPIK-halayalex.jpg)
Ova 4 ljubavna saveta su zlata vredna, primenite ih pre nego što se zaljubite
![ČIZBURGER PITA: Za prave gurmane](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/08/cizburger-pita.jpg)
ČIZBURGER PITA: Za prave gurmane
![LEDENI ČOKOLADNI KOLAČ: Jednostavniji ne može biti](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/01/cokoladni-kolac-1024x683.webp)