REŠITE PROBLEM SA ATEROSKLEROZOM: Probajte par ovih sledećih recepata!
Ukoliko patite od ateroskleroze i redovno morate da idete na kontrole i pratite prohodnost krvnih sudova, veoma je bitno da usvojite određene navike u ishrani koje će da smanje progresiju ovog oboljenja.
Isti savet važi i za one čiji roditelji su bolovali od začepljenih krvnih sudova, jer dokazano je da uz dobru prevenciju genetska predispozicija ne mora da se ispolji.
Ateroskleroza koja nije pod kontrolom sa razlogom se naziva tihi ubica. Ona simptome daje tek u poodmaklom stadijumu, a statistika pokazuje da je upravo ona odgovorna za čak 80 odsto svih infarkta srca i mozga.
Bolest zapušenih arterija je treće najmasovnije oboljenje u svetu, odmah iza virusnih bolesti gornjih disajnih puteva i parodontopatije. Ateroskleroza je kombinacija promena na unutrašnjem zidu arterija koja se sastoji od nakupljanja masnoća, delova mrtvih ćelija, raznih produkata krvi i kalcijuma u vidu naslaga i žarišta na unutrašnjem zidu arterija.
KARDIOLOG OTKRIVA KAKO DA SNIZITE KRVNI PRITISAK: 4 koraka su ključna u borbi sa hipertenzijom
Naziv ateroskleroza potiče od grčke reči athero – kašasto i reči skleroze – tvrdo. Proces počinje rano u detinjstvu, dugo se razvija bez simptoma, povećava se sa uzrastom i od 50. godine postaje ozbiljna pretnja.
Jelovnik koji usporava pogoršanje ateroskleroze zasniva se na konzumiranju nemasne hrane i namirnica biljnog porekla. Svakodnevno bi trebalo da se jedu mahunarke, voće, povrće i žitarice u neograničenim količinama, dok povremeno treba unositi obrano mleko, nemasni jogurt, nemasni sir, nemasnu pavlaku, češće jesti belanca, ponekad i žumance, kao i ribu i piletinu.
Potrebno je da se izbegavaju masna mesa, ulje, masline, koštunjavi plodovi, semenke, šećer i alkohol.
Prvi dan
doručak: mešavina pahuljica sa nemasnim jogurtom i suvim voćem po izboru
užina: jabuka
ručak: pečeni krompir u ljusci sa namazom od nemasnog sira i spanaća, zelena salata
užina: banana
večera: prepečeni integralni tost, salata od paradajza i bosiljka
Drugi dan
doručak: palenta s nemasnim sirom ili jogurtom
užina: kruška
ručak: ćuftice od povrća, integralni hleb, salata po izboru
užina: šaka sušenog voća
večera: integralna testenina, sos od povrća
Treći dan
doručak: omlet od tri belanceta i mladog luka, nemasni jogurt, integralni tost
užina: dve mandarine
ručak: pileća supa, rižoto od integralnog pirinča i pečuraka, salata po izboru
užina: šaka sušenog voća
večera: piletina na žaru, kriška integralnog tosta, salata od rotkivca, mladog luka i nemasne pavlake
Četvrti dan
doručak: mešavina pahuljica sa nemasnim jogurtom i suvim voćem po izboru
užina: jabuka
ručak: riblja čorba, bareni integrlani pirinač i zelena salata
užina: banana
večera: riba na žaru i zelena salata, kriška integrlanog tosta
Peti dan
doručak: palenta s nemasnim sirom ili jogurtom
užina: dve mandarine
ručak: boranija sa pilećim mesom, kriška integralnog tosta
užina: kruška
večera: salata od povrća i tunjevine
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74