![](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/paradajz-dijeta-pixabay_com.jpg)
Foto: PIXABAY
PARADAJZ, LUK I JABUKE OBILUJU OVIM PIGMENTOM: Sprečite niz bolesti komzumirajući ove plodove
Istraživači veruju da kvercetin može pomoći i u ublažavanju simptoma alergije Kvercetin je generalno bezbedan kada se konzumira u hrani, ali visoke doze mogu izazvati zdravstvene probleme
Kvercetin je biljni pigment koji se nalazi u mnogim namirnicama. Pomaže kod alergija, upala, infekcija, a dobra strana je što je lako dostupan u svežem voću i povrću. Ipak, važno je ne preterati sa unosom jer visoke doze mogu izazvati zdravstvene probleme.
Kvercetin je biljni pigment (flavonoid) koji se ponekad upotrebljava i kao lek. Flavonoidi su antioksidansi koji neutrališu i pomažu u izbegavanju oštećenja od slobodnih radikala. Slobodni radikali su čestice u velu koje oštećuju, pa čak i ubijaju ćelije i ćelijske membrane.
Šta je kvercetin?
Kvercetin je najčešći flavonoid koji se nalazi u mnogim biljkama i namirnicama. A takođe postoje da se kupe suplementi kvercetina.
Za šta je dobar kvercetin?
- problemi sa srcem i krvnim sudovima
- visok krvni pritisak
- infekcije prostate
- infekcije gornjih disajnih puteva
- alergije
- prevencija bolesti
- zdravlje prostate
Ono što je važno jeste da je većina istraživanja rađena u laboratoriji ili na životinjama, tako da je potrebno više studija na ljudima kako bi benefiti kvercetina bili potvrđeni.
Jedna studija koja je rađena na ljudima, konkretno na muškarcima koji su imali problem sa prostatom, pokazala je da je kvercetin ublažio simptome upale prostate kod onih koji su uzimali kvercetin. Ali, istraživači će morati da sprovedu još analiza.
Pomaže kod infekcija, upala, alergija…
Pokazalo se da je kvercetin čest saveznik mnogim sportistima i to zato što pomaže u prevenciji određenih infekcija kao što su infekcija gornjih disajnih puteva ili prehlada nakon intenzivnih treninga.
Kada su upale u pitanju, kvercetin je bitan jer može pomoći u stabilizaciji ćelija koje oslobađaju histamin u telu, što mu daje antiinflamatorne i antihistaminske efekte.
U laboratorijskim testovima, kvercetin sprečava imune ćelije da oslobađaju histamine, hemikalije koje izazivaju alergijske reakcije. Zbog toga, istraživači veruju da kvercetin može pomoći i u ublažavanju simptoma alergije kao što su curenje iz nosa, suzenje očiju, koprivnjača i oticanje lica i usana.
Štiti moždane ćelije
Istraživači su otkrili da kvercetin može zaštititi moždane ćelije od oštećenja i smrti, što može pomoći u usporavanju napredovanja Parkinsonove bolesti i poboljšanju motoričke funkcije.
Hrana u kojoj ima kvercetina
Kvercetina ima u izobilju i u prirodi i u hrani. Zato je raznovrsna ishranabogata voćem i povrćem najbolji način da telo oplemenite ovim bitnim flavonoidom.
Ljudi obično iz hrane dobijaju oko pet do 40 miligrama kvercetina dnevno iz hrane. Oni koji jedu mnogo voća i povrća, mogu dobiti čak 500 miligrama dnevno.
Namirnice sa kvercetinom:
- paradajz
- crveno grožđe
- trešnje
- kapar
- kelj
- brokoli
- špargle
- crveni luk
- orašasti plodovi i semenke
- maslinovo ulje
- kantarion
- ginko biloba
O čemu treba voditi računa?
Kvercetin je generalno bezbedan kada se konzumira u hrani, ali visoke doze mogu izazvati zdravstvene probleme, uključujući potencijalno oštećenje bubrega i interakcije sa određenim lekovima
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![ČIZKEJK U ČAŠI: Brzinski desert kada navrate iznenadni gosti](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/09/cizkejk-1.jpg)
ČIZKEJK U ČAŠI: Brzinski desert kada navrate iznenadni gosti
![TRILEĆE: Sočan i lagan kolač, vole ga i oni izbirljivi](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/07/trilece.jpg)
TRILEĆE: Sočan i lagan kolač, vole ga i oni izbirljivi
![ZAPEČENE PALAČINKE SA ORASIMA: Prste da poližeš!](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/palacinke-pancakes-Pixabay.jpg)
ZAPEČENE PALAČINKE SA ORASIMA: Prste da poližeš!
![RECEPT ZA NAJLEPŠE VANILICE: Pojedu se u jednom zalogaju](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/06/vanilice.jpg)