Foto: Pixabay
POPULARNA JAPANSKA TERAPIJA VODOM POMAŽE KOD DIJABETESA: Šta kaže nauka?
Interesantan metod koji nam dolazi iz Azije sve je popularniji u svetu, a mnogi tvrde da su zahvaljujući njemu uspeli da se oslobode viška kilograma? Kako se primenjuje japanski vodeni metod i šta tačno on radi telu? Šta o svemu kaže nauka i da li ga preporučuju lekari?
Ako preferirate prirodne trikove za održavanje zdravlja i figure, verovatno ste probali razne alternativne ishrane, čajeve i smutije za detoksikaciju (za koju stručnjaci kažu da je uzaludna jer je potpuno medicinski neutemeljena!).
ISHRANA BOGATA VLAKNIMA UBRZAVA METABOLIZAM: Ovo su najbolje opcije
Jedna od onih koje se sve češće pominju u poslednje vreme je i tzv. japanska terapija vodom, koja navodno pomaže u mršavljenju i može da pomogne kod niza zdravstvenih problema.
Ova sasvim jednostavna rutina proteklih godina je vrlo poznata u svetu, a pojedina naučna istraživanja potvrđuju neke od tvrdnji koje se vezuju za ovaj interesantan metod za očuvanje zdravlje i postizanje željene telesne težine.
Šta je japanska terapija vodom?
Japanska vodena terapija, japanska terapija vodom ili japanski vodeni metod – kako god je zvali, ona je proteklih godina jedan od najvećih welness hitova jer je besplatna i preporučuju je mnogi influenseri.
Ovaj princip podrazumeva da se ujutro, čim ustanemo, popije 4-5 čaša (od oko 160 ml) vode sobne temperature na prazan stomak. Obično se savetuje da se nakon ispijanja vode sačeka 45 minuta do doručka, da obrok traje oko 15 minuta i da se potom sačeka najmanje dva sata pre sledećeg obroka ili ispijanja vode, ali se ohrabruju i duže pauze.
Često se može čuti da se ovaj trik preporučuje kod niza zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, gojaznost, loše varenje i hronični umor, ali imajte u vidu još uvek ne postoje relevantne medicinske studije koje bi potvrdile takav efekat japanske terapije vodom.
Prednosti i mane japanske terapije vodom
Međutim, o uticaju vode na ljudsko telo, zdravlje i mršavljenje sprovedeno je mnogo istraživanja, pa su se tako naučnici bavili i time kako ispijanje tečnosti pre obroka može da deluje na nas.
Potencijalne prednosti japanske terapije vodom
Iako japanska terapija vodom nije dokazano efikasan tretman za stanja koja navodno može da poboljša, povećan unos tečnosti može da rezultatira upravo time, piše medicinska platforma Healthline.
Ona kao neke od prednosti ovog principa navodi:
- povećan unos vode, koji će doprineti boljoj hidrataciji, optimalnoj funkciji mozga, trajnom nivou energije, regulaciji krvnog pritiska i telesne temperature;
- manji unos kalorija, jer ako se slatki napici zamene vodom unos kalorija se automatski smanjuje, a stomak će biti puniji, pa ćemo i pojesti manje kalorija u toku dana.
Neželjeni efekti japanske terapije vodom
Međutim, ovaj metod se, kako piše Healthline, povezuje i s nekim nepoželjnim efektima, pa bi trebalo biti na oprezu
Prva je trovanje vodom, odnosno prekomerna hidratacija, koja se dešava kada se za kratko vreme popije ogromna količina vode.
Tada nastaje hiponatremija (nizak nivo soli) u krvi jer se so razblaži. Na oprezu treba da budu ljudi koji imaju probleme s bubrezima, sportisti i ljudi koji zloupotrebljavaju stimulanse, a Healthline navodi da ne treba piti više od litar tečnosti na sat.
Takođe, ova „terapija“ je previše restriktivna jer smernice o trajanju obroka samo 15 minuta mogu da budu previše ograničavajuće u pogledu unosa kalorija i dovedu do veće gladi zbog premalo sagorelih kalorija. Zato raste rizik da ćete se kasnije prejesti, usled skokova nivoa hormona grelina, koji je poznatiji kao hormon gladi.
Da li japanska terapija vodom deluje?
Kako još uvek nema dovoljno studija koje bi podržale teoriju da konzumiranje 4-5 čaša vode 45 minuta pre doručka zaista pomaže u mršavljenju i poboljšanju stanja kod nekih bolesti, lekari vam to verovatno neće preporučiti.
Na primer, često se može čuti da ovaj trik pomaže u regulisanju varenja i poboljšanju stanja creva, ali nijedno istraživanje to ne potvrđuje. Štaviše, unos vode ima mnogo manji uticak na bakterijsku floru u crevima od drugih faktora, kao što je ishrana.
Kako Healthline navodi, ima smisla izbegavati potpuno hladnu vodu jer ona snižava gastrointestinalnu temperaturu i može da dovede do rasta krvnog pritiska kod nekih ljudi, ali ipak neće izazvati stvrdnjavanje masti u digestivnom traktu.
Zato pre nego što pokušate ovaj metod, obavezno o tome popričajte sa svojim lekarom, koji je upućen u vaše stanje i medicinsku istoriju.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
ZA 10 DANA SKINULA 15 KILOGRAMA: Uz ovaj režim ishrane je Milica Pavlović smršala!
ŠTA JE KOENZIM Q10: Nutricionista otkriva gde ga ima najviše
ISHRANA 16:8 POMAŽE KOD DIJABETESA TIPA 2: Smanjuje šećer i kilograme
UBACITE U ISHRANU! Ove 3 namirnice brišu bore i čine kožu elastičnijom
Pročitaj još iz rubrike
KAKO DA VAM PRŽENICE ISPADNU SAVRŠENE: Sitni trikovi za najomiljeniji doručak
ŠTA KAŽE STRUKA: Da li je zdravije pržiti hranu na masti ili ulju?
SAMI NAPRAVITE SLAVSKI KOLAČ: Po najboljem tradicionalnom receptu
RUSKA SALATA: Slavski, posebni recept!
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
