Foto: Pixabay/Ilustracija
PRIRODNI IMUNOBUSTERI: Nemirnice koje pumpaju IMUNITET, pored njih vam ne treba ništa, puni su vitamina i minerala
Pripremite telo za jesen!
Uključivanje određene hrane u prehranu može ojačati imunološki odgovor osobe. Ovo je 15 namirnica koje jačaju imunološki sastav. Zdrava, uravnotežena prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Ove namirnice mogu pomoći:
Borovnice
Ljudi koji jedu hranu bogatu flavonoidima imaju manju verovatnoću da će dobiti infekciju gornjeg disajnog trakta ili običnu prehladu od onih koji to ne čine.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži antioksidans nazvan teobromin, koji može pomoći u jačanju imunološkog sastava štiteći ćelije od slobodnih radikala. Uprkos potencijalnim dobrobitima, tamna čokolada je bogata kalorijama i zasićenim mastima, stoga je važno jesti je umereno.
Kurkuma
Kurkuma je žuti začin koji mnogi koriste u kuvanju, ali prisutna je i u nekim alternativnim lekovima. Konzumacija kurkume može poboljšati imunološki odgovor osobe, zbog kurkumina. Kurkumin ima antioksidativno i protuupalno delovanje.
Masna riba
Losos, tuna, srdela i druge masne ribe bogat su izvor omega-3 masnih kiselina. Dugotrajno uzimanje omega-3 masnih kiselina može smanjiti rizik od reumatoidnog artritisa (RA).
Brokoli
Brokoli je još jedan izvor vitamina C. Takođe, sadrži snažne antioksidanse, poput sulforafana, stoga je dobar izbor svakodnevnog povrća.
Batat
Batat je bogat beta-karotenom. Beta karoten je izvor vitamina A. Pomaže u održavanju zdrave kože i može čak pružiti određenu zaštitu od oštećenja kože od ultraljubičastih (UV) zraka.
Spanać
Spanać može ojačati imunološki sastav jer sadrži mnoge esencijalne hranjive tvari i antioksidanse, uključujući flavonoide, karotenoide, vitamin C i vitamin E. Vitamini C i E mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.
Đumbir
Ljudi koriste đumbir u raznim jelima, slasticama i čajevima. Đumbir ima protuupalna i antioksidativna svojstva.
Beli luk
Beli luk je uobičajeni kućni lek za prevenciju prehlade i drugih bolesti.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži samo malu količinu kofeina, pa ljudi mogu uživati u njemu kao alternativi crnom čaju ili kafi. Kao i kod borovnica, zeleni čaj sadrži flavonoide koji mogu smanjiti rizik od prehlade.
Kefir
Kefir je fermentirano piće koje sadrži žive kulture bakterija koje su korisne za zdravlje.
Početna istraživanja sugerišu da pijenje kefira može ojačati imunološki sustav. Studije su pokazale da redovna konzumacija kefira može pomoći kod borbe protiv bakterija, smanjenja upale i povećanja antioksidativne aktivnosti.
Suncokretove semenke
Suncokretove semenke mogu biti ukusan dodatak salatama ili kombinacijama za doručak. Bogat su izvor vitamina E, antioksidansa.
Na isti način kao i drugi antioksidansi, vitamin E poboljšava imunološku funkciju. To postiže borbom protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice.
Bademi
Bademi su još jedan izvrstan izvor vitamina E. Takođe sadrže mangan, magnezijum i vlakna. Mala šaka ili četvrtina šalice badema je zdrav međuobrok koji može pomoći imunološkom sustavu.
Pomorandže i kivi
Pomorandže i kivi izvrstan su izvor vitamina C. Vitamin C može smanjiti trajanje simptoma prehlade i poboljšati funkciju imunološkog sustava.
Crvena paprika
Za ljude koji pokušavaju izbeći šećer u voću, crvena paprika izvrstan je alternativni izvor vitamina C.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
ŽITARICA PREPUNA KOLAGENA: Zdravstvene prednosti kaše od ječma
OVAJ KOLAČ ĆETE OBOŽAVATI: Probajte već sad da ga napravite!
Pročitaj još iz rubrike
KOSA UNIŠTENA OD FARBANJA: 5 pravila koja će vam pomoći da oporavite vlasi
SMRTONOSNA BOLEST HARA AFRIKOM: Šta je antraks i zašto je tako opasan
OTROVNE STVARI U VAŠEM FRIŽIDERU: Svi ih imamo kod kuće, a polako nas ubijaju
SPREMITE SE ZA VRBICU I CVETI: Najmekši posni slavski kolač
NE DAJTE DA VAM LICE STARI: Prirodna krema koja je oduševila mnoge
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Utorak četvrte sedmice korizme |
| sreda | 2. april | Sveti Franjo od Paole |
| četvrtak | 3. april | Četvrtak četvrte sedmice korizme |
| petak | 4. april | Sveti Izidor Seviljski |
| subota | 5. april | Sveti Vinko Fererski |
| nedelja | 6. april | Peta korizmena nedelja |
| ponedeljak | 7. april | Sveti Ivan Baptist de la Salle |
| utorak | 8. april | Utorak pete sedmice korizme |
| sreda | 9. april | Sreda pete sedmice korizme |
| četvrtak | 10. april | Četvrtak pete sedmice korizme |
| petak | 11. april | Sveti Stanislav, biskup i mučenik |
| subota | 12. april | Subota pete sedmice korizme |
| nedelja | 13. april | Cvetna nedelja (Nedelja Muke Gospodnje) |
| ponedeljak | 14. april | Veliki ponedeljak |
| utorak | 15. april | Veliki utorak |
| sreda | 16. april | Velika sreda |
| četvrtak | 17. april | Veliki četvrtak |
| petak | 18. april | Veliki petak |
| subota | 19. april | Velika subota |
| nedelja | 20. april | Uskrs (Nedelja Vaskrsenja Gospodnjeg) |
| ponedeljak | 21. april | Uskršnji ponedeljak |
| utorak | 22. april | Uskršnji utorak |
| sreda | 23. april | Sveti Georgije, mučenik |
| četvrtak | 24. april | Sveti Fidelis iz Sigmaringena |
| petak | 25. april | Sveti Marko, evanđelista |
| subota | 26. april | Subota druge sedmice Uskrsa |
| nedelja | 27. april | Druga uskršnja nedelja (Nedelja Božjeg milosrđa) |
| ponedeljak | 28. april | Sveti Petar Chanel; Sveti Luj Marija Grinjon de Monfor |
| utorak | 29. april | Sveta Katarina Sijenska |
| sreda | 30. april | Sveti Pio V, papa |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| 13 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Ramazan |
| sreda | 2. april | Ramazan |
| četvrtak | 3. april | Ramazan |
| petak | 4. april | Ramazan |
| subota | 5. april | Ramazan |
| nedelja | 6. april | Ramazan |
| ponedeljak | 7. april | Ramazan |
| utorak | 8. april | Ramazan |
| sreda | 9. april | Ramazan |
| četvrtak | 10. april | Ramazan |
| petak | 11. april | Ramazan |
| subota | 12. april | Ramazan |
| nedelja | 13. april | Ramazan |
| ponedeljak | 14. april | Ramazan |
| utorak | 15. april | Ramazan |
| sreda | 16. april | Noć Kadra |
| četvrtak | 17. april | Ramazan |
| petak | 18. april | Ramazan |
| subota | 19. april | Ramazan |
| nedelja | 20. april | Ramazan |
| ponedeljak | 21. april | Bajram-namaz |
| utorak | 22. april | Ramazanski Bajram (1. dan) |
| sreda | 23. april | Ramazanski Bajram (2. dan) |
| četvrtak | 24. april | Ramazanski Bajram (3. dan) |
| petak | 25. april | Posle Bajrama |
Verski kalendar
Izdvojeno
SPREMITE SE ZA VRBICU I CVETI: Najmekši posni slavski kolač
RECEPT DANA: Musaka od praziluka
ZA ŠTA NIJE, A ZA ŠTA JESTE: Nutricionista otkriva sve efekte semenki koprive
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
