VISOK PRITISAK IGRA KLJUČNU ULOGU U ZDRAVLJU ORGANIZMA: Kako ga držati pod kontrolom?
Krvni pritisak, odnosno sila kojom krv pritiska zidove arterija, igra ključnu ulogu u zdravlju organizma. Da li ste se ikada zapitali kako vaša telesna težina može da utiče na krvni pritisak
Za mnoge od nas, borba s kilogramima deluje kao beskrajan proces, ali čak i gubitak od nekoliko kilograma može značajno da doprinese ne samo fizičkom izgledu i opštem boljem osećaju, već i zdravlju srca, kaže dr Manjuša Agarval, specijalista interne medicine i otkriva vezu između mršavljenja i krvnog pritiska, kao i mehanizme koji stoje iza tog odnosa.
RECEPT DANA: Idealan za posne dane – som sa prilogom od avokada i crvenog luka
Mršavljenje i regulacija krvnog pritiska
Gubitak kilograma direktno utiče na krvni pritisak tako što smanjuje opterećenje kardiovaskularnog sistema. Višak kilograma tera srce da radi jače kako bi pumpalo krv, što može da dovede do povišenog pritiska.
– Kada izgubimo suvišne kilograme, srce se manje napreže, telo vraća zdraviji ritam, a pritisak se prirodno uravnotežuje. To smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog udara i moždanog udara – objašnjava dr Agarval.
Prema Američkom udruženju za srce (AHA), benefiti mršavljenja na krvni pritisak traju najmanje na srednje dugačak rok, naročito kod onih koji uspeju da održe novu liniju.
Kako mršavljenje utiče na pritisak?
Veza između mršavljenja i boljeg krvnog pritiska leži u fiziološkim promenama. Gubitak kilograma smanjuje napetost u krvnim sudovima, poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na zidove sudova. Uz to, balansiraju se hormoni poput insulina i kortizola, koji imaju ključnu ulogu u regulaciji pritiska.
Osobe s viškom kilograma i visokim pritiskom bi trebalo da se pridržavaju uravnotežene ishrane, redovno vežbaju, kvalitetno spavaju i smanje stres kako bi uspešno kontrolisale svoju težinu i pritisak.
Rizici brzog mršavljenja
Iako je mršavljenje korisno, naglo gubljenje kilograma može negativno da utiče na krvni pritisak, upozorava dr Agarval.
– Restriktivne dijete i iznenadno smanjenje broja kalorija mogu da uzrokuju privremeno povećanje pritiska, jer telo prolazi kroz stres. Zato je stručna podrška ključna tokom mršavljenja – dodaje.
Koliko je vremena potrebno za rezultate?
Kod mnogih ljudi, prve promene u krvnom pritisku primećuju se već nakon mesec dana od doslednih napora da se oslabi. Međutim, ključ je u postepenom pristupu. Brze dijete daju kratkoročne rezultate, ali često izazivaju nuspojave, uključujući nestabilnost pritiska. Polako i kontinuirano mršavljenje donosi trajnije benefite i podržava celokupno zdravlje.
Uloga genetike
Čak i oni koji imaju genetsku sklonost ka hipertenziji mogu značajno da smanje rizik održavanjem optimalne težine.
– Iako genetika može povećati šanse za visok pritisak, zdrave navike poput redovne fizičke aktivnosti i balansirane ishrane mogu da pomognu u njegovom uspešnom kontrolisanju – ističe dr Agarval.
Balansirana ishrana kao ključ
Mršavljenje samo po sebi nije dovoljno – uravnotežena ishrana dodatno pojačava njegov efekat. Hrana bogata hranljivim materijama, sa malo soli, a puno kalijuma, pomaže zdravlju srca i regulaciji pritiska. Voće, povrće, integralne žitarice, nemasni proteini i zdrave masti zajednički smanjuju rizik od hipertenzije.
Umesto zaključka
Prednosti mršavljenja prevazilaze samo kontrolu pritiska. Smanjenje viška kilograma pozitivno utiče na holesterol, nivo šećera u krvi i čak na srčani ritam.
– Takođe smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, poboljšava pokretljivost zglobova i doprinosi mentalnom zdravlju. Sve ove promene zajedno poboljšavaju kvalitet života – poručuje doktorka.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74