Izvor:
06.06.2016 u 15:53
0

VODITE RAČUNA: Ne radite ove stvari pre treninga!

Verujemo da znate šta treba da jedete pre trening, kao i šta da radite da bi trening bio dobar, ali postoje neke stvari koje bi trebalo da preskočite pre teretane ili neke druge vrste treninga.

Izbegavajte alkohol – iako alkohol drugačije deluje na svakog čoveka, od zavisnosti nivoa tolerancije koju poseduje, svejedno dovodi do dehidratacije, širenja krvnih sudova, ali i smanjivanja motornih funkcija. Čak i jedna čaša nekog alkoholnog pića može da utiče na šećer u krvi i dovesti do mučnine i slabosti, ali i drugih efekata koji mogu da ugroze vaše zdravlje.

Nemojte da pijete više od jedne čaše vode – izbegavajte unos velike količine tečnosti pre samog treninga jer može da dođe do mučnine, ukoliko se rade teške vežbe skakanja i trčanja.

Ne jedite začinjena jela – ukoliko pojedete veliki, začinjeni obrok pre treninga, može doći do nadimanja i stvaranja jače kiseline u želudcu.

Nemojte trenirati nakon intenzivnog seksualnog odnosa – pošto ste upražnjavali intenzivan seks, nemojte trenirati. Jednostavno, već ste iscrpljeni i trening vam nije potreban. Tako da, ukoliko želite žestok trening, preskočite seks, ili obrnuto.

Ne pokušavajte da se istežete pre treninga – vežba poput dodirivanja prstiju na nogama, podrazumeva istezanje mišića, a to nije preporučljivo pre treninga jer smanjujete njihovu mogućnost da urade vežbe kako treba. Kada trenirate, vaši mišići moraju da vrše intenzivne kontrakcije, a to nije moguće nakon istezanja.

Happytv.tv
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter