![](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/12/grapes-8331973_1280.jpg)
Foto: Pixabay
USPORAVA STARENJE, SNIŽAVA HOLESTEROL I KRVNI PRITISAK: Sve blagodeti grožđa
Grožđe ima brojne zdravstvene prednosti, prvenstveno zbog visokog sadržaja hranljivih materija i antioksidanata, koji mogu da budu korisni za oči, srce, kosti, kosu, mozak…
I grožđei sok od njega su zdravi, s tim da je zdravije jesti celo voće, jer se u procesu proizvodnje soka, koji uključuje zagrevanje da bi se izbegla fermentacija, može smanjiti sadržaj antioksidanata za 44 odsto. Pored toga, voćni sokovi sadrže malo ili nimalo vlakana u poređenju sa celim voćem, kao i veći sadržaj šećera.
Sve zdravstvene prednosti grožđa
Puno hranljivih materija
Grožđe je bogato važnim hranljivim materijama. Samo 1 šolja (151 gram) crvenog ili zelenog grožđa obezbeđuje:
- Kalorije: 104
- Ugljeni hidrati: 27 grama
- Proteini: 1 gram
- Masti: 0,2 grama
- Vlakna: 1,4 grama
- Bakar: 21 odsto dnevnih potreba
- Vitamin K: 18 odsto dnevnih potreba
- Tiamin (vitamin B1): 9 odsto dnevnih potreba
- Riboflavin (vitamin B2): 8 odsto dnevnih potreba
- Vitamin B6: 8 odsto dnevnih potreba
- Kalijum: 6 odsto dnevnih potreba
- Vitamin C: 5 odsto dnevnih potreba
- Mangan: 5 odsto dnevnih potreba
- Vitamin E: 2 odsto dnevnih potreba
Grožđe je bogat izvor bakra i vitamina K. Bakar je esencijalni mineral uključen u proizvodnju energije, dok je vitamin K od vitalnog značaja za zgrušavanje krvi i zdrave kosti.
Ovo voće obezbeđuje i dobre količine vitamina B kao što su tiamin, riboflavin i B6. I tiamin i riboflavin su potrebni za rast i razvoj, dok je B6 uglavnom potreban za metabolizam proteina.
Poboljšava zdravlje srca
Grožđe može da poboljša zdravlje srca na nekoliko načina.
Naime, ono pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Jedna šolja grožđa sadrži 6 odsto dnevnih potreba kalijuma, koji je neophodan za održavanje krvnog pritiska.
Dokazi pokazuju da kalijum pomaže u snižavanju krvnog pritiska, tako što pomaže u širenju arterija i vena. Takođe, može da pomogne i u izlučivanju natrijuma i sprečiti sužavanje arterija i vena koje bi inače povećale krvni pritisak.
Međutim, pregledom 32 studije utvrđeno je da unos kalijuma koji je i prenizak i previsok može dovesti do visokog krvnog pritiska, pa istraživači savetuju da dnevni unos bude oko 4,7 grama.
Grožđe pomaže i u smanjenju holesterola. Jedinjenja koja se nalaze u grožđu mogu pomoći u zaštiti od visokog nivoa holesterola smanjenjem apsorpcije holesterola.
Studije su pokazale da je kod ljudi sa visokim holesterolom, konzumiranje 3 šolje (500 grama) crvenog grožđa dnevno pomoglo u smanjenju ukupnog LDL (lošeg) holesterola. Međutim, belo grožđe nije imalo isti efekat.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![USPORAVA STARENJE, SNIŽAVA HOLESTEROL I KRVNI PRITISAK: Sve blagodeti grožđa](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/12/grapes-8331973_1280-1024x682.jpg)
USPORAVA STARENJE, SNIŽAVA HOLESTEROL I KRVNI PRITISAK: Sve blagodeti grožđa
![PREUKUSAN DOMAĆI SIRUP OD ARONIJE: Bez trunke šećera, svi će vam tražiti recept](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/Aronija-3.jpg)
PREUKUSAN DOMAĆI SIRUP OD ARONIJE: Bez trunke šećera, svi će vam tražiti recept
![NEOBIČNA KOMBINACIJA ZALUDELA SVET: Novi letnji trend sa sokom od pomorandže](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/08/Orange_juice_1-720x1024.jpg)
NEOBIČNA KOMBINACIJA ZALUDELA SVET: Novi letnji trend sa sokom od pomorandže
![NAPITAK ZA SPAVANJE: Počinje da deluje nakon 15 minuta](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/san-spavanje-pixabb.jpg)