![](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/11/proso-freepik.jpg)
Foto: freepik, ilustracija
PROBAJTE, NEĆE ŠKODITI: Ova žitarica najbolje reguliše probavu i krvni pritisak
Bogatstvo hranljivih materija u ječmu takođe doprinosi povećanju energetske ravnoteže tokom dana
U današnjem brzom i stresnom načinu života, pronalaženje zdravih alternativa za uobičajene navike može biti od velike koristi za naše opšte zdravlje. Jedna takva alternativa koja se ističe svojim blagodatima je ječam. Ova žitarica nije samo hranjiva, već može imati i pozitivan uticaj na vašu probavu, krvni pritisak, pa čak i biti odlična zamena za kafu.
Regulacija probave
VITAMINIMA PROTIV STRESA: Ovih 5 su najefektniji u stresnim situacijama
Ječam je bogat vlaknima, posebno beta-glukanom, koji igra ključnu ulogu u poboljšanju probave. Vlakna pomažu u održavanju zdravog probavnog trakta tako što stimulišu rad creva i sprečavaju probleme kao što su zatvor i nadutost. Povećanje unosa vlakana kroz ječam može doprineti boljoj probavnoj funkciji i smanjiti rizik od hroničnih bolesti creva.
Kontrola krvnog pritiska
Osim što je odličan za probavu, ječam može biti od koristi i u regulaciji krvnog pritiska. Sadrži minerale kao što su kalijum i magnezijum koji pomažu u održavanju normalnog krvnog pritiska. Kalijum pomaže u neutralizaciji efekata natrijuma, koji je poznat kao jedan od glavnih uzroka visokog krvnog pritiska, dok magnezijum pomaže u opuštanju krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju.
Zamena za kafu
Ako ste u potrazi za zdravijom alternativom kafi, ječam može biti odličan izbor. Ječam se koristi za pripremu napitka koji je poznat kao „ječmena kafa“. Ovaj napitak je bezkofeinski, što ga čini idealnim za one koji žele da smanje unos kofeina. Pored toga, ječmena kafa ima blagi, orašasti ukus koji može biti prijatna promena u odnosu na tradicionalnu kafu. Bogatstvo hranljivih materija u ječmu takođe doprinosi povećanju energetske ravnoteže tokom dana
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![POGAČA SA LUKOM: Pogodna za one koji vole začinjena jela](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/11/pogaca-1024x576.jpg)
POGAČA SA LUKOM: Pogodna za one koji vole začinjena jela
![MEKAN KAO DUŠA: Najsočniji kolač sa višnjama koji ćete ikada probati](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/11/cherry-cheese-cake-945015_1280-1024x834.jpg)
MEKAN KAO DUŠA: Najsočniji kolač sa višnjama koji ćete ikada probati
![SAVRŠENE POSNE SARMICE: Sarmice od zelja za gospojinski post](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/sarmice-od-zelja-PS-YT-Pekar-Pekarica-1024x530.jpg)
SAVRŠENE POSNE SARMICE: Sarmice od zelja za gospojinski post
![NAJSOČNIJI ČOKOLADNI KOLAČ: Ukus mu je čista fantazija](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/12/freepik-1024x435.jpg)
NAJSOČNIJI ČOKOLADNI KOLAČ: Ukus mu je čista fantazija
![MAFINI SA ŠLIJVAMA: Iskoristite sezonu ovog voća da napravite ovaj super desert](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2024/01/muffins-267299_1280-1024x682.jpg)