Izvor: Kurir
22.09.2024 u 14:44
0

12 NAMIRNICA KOJE PODMLAĐUJU KOŽU: Nutricionista otkriva moćnu kombinaciju za stvaranje kolagena

Kolagen je ključan za zdravlje kože, kostiju, mišića i zglobova, a pojedine namirnice mogu da podstknu njegovu sintezu.

Kolagen je najzastupljeniji protein u čovekovom telu. Predstavlja glavnu komponentu vezivnog tkiva koje čine tetive, ligamenti, koža i mišići. Ima mnogo važnih funkcija, uključujući jačanje strukture kože i kostiju.

Poslednjih godina suplementi kolagena postali su veoma popularni, ali postoje i određene namirnice koje podstiču njegovu sintezu, kaže na Instagram nalogu nutricionista Nataša Aleksić.

Evo kako sledeće namirnice doprinose ovom procesu:

Voće i povrće:

  • Citrusi: Bogati vitaminom C, citrusi poput pomorandži, limuna i grejpfruta pomažu u sintezi kolagena
  • Kivi: Kivi je još jedan izvor vitamina C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena
  • Paradajz: Paradajz sadrži likopen, moćan antioksidans koji štiti kolagen u koži od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem
  • Brokoli: Brokoli je bogat vitaminom C i K, kao i sulforafanom, jedinjenjem koje podržava detoksikaciju i zdravlje kože
  • Proteini i masti:

    • Losos: Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i podržavaju strukturu kože
    • Pivski kvasac: Pivski kvasac sadrži vitamine B kompleksa i biotin
    • Seme konoplje: Seme konoplje je bogato proteinima, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama
    • Jaja: Jaja sadrže aminokiseline poput glicina i prolina, koje su ključne komponente kolagena
    • Mahunarke: Mahunarke, poput pasulja i sočiva, sadrže proteine i aminokiseline
    • Govedina: Govedina je bogata proteinima i aminokiselinama (glicin i prolin), koje su neophodne za sintezu kolagena
    • Semenke bundeve: Bogate cinkom i vitaminom E, semenke bundeve pomažu u zaštiti kolagena u koži
    • Ostrige: Ostrige su izuzetno bogate cinkom, koji je ključan za sintezu kolagena i zdravlje kože
PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter