Izvor: telegraf.rs
28.10.2023 u 10:21
0

OVE SUPLEMENTE NE BI TREBALO DA PRESKAČETE: Tri su obavezna, a zavise od vašeg pola

Sa toliko suplemenata koje možemo izabrati nije čudno što smo zbunjeni šta treba da uzimamo

 

Police supermarketa i apoteka su prepune vitaminima i mineralima a marketing za iste nikad nije bio jači. Ali da li su nam zaista svi potrebni?

Engleska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) kaže da bi u idealnom slučaju svako trebalo da dobije sve potrebne vitamine i minerale jedući zdravu, uravnoteženu ishranu – ali mnogi od nas to redovno ne postižu. U tom slučaju vitaminski dodaci mogu dobro doći.

Ali sa novim proizvodima koji se pojavljuju naizgled svakodnevno, često je zbunjujuće šta treba odabrati.

Zbog toga je dr Mindi Pelc predložila da treba da se držimo dva, pri čemu vaš pol i hormoni igraju integralnu ulogu u procesu donošenja odluka.

– Pa, za žene, najvažniji dodatak je magnezijum. Magnezijum stvara svaki pojedinačni hormon u vašem telu – istakla je.

 

– Ali za one koji žele da dopune nivo testosterona, ključni proizvod je cink jer cink stvara testosteron pa je idealan za muškarce.

Drugi važan dodatak koji treba da dodate u svoj ormarić za lekove je pogodan za sve nas – a to je vitamin D.

„Sunčana hranljiva materija“ pomaže telu da apsorbuje i koristi kalcijum i fosfor, koji su neophodni za održavanje jakih i zdravih kostiju i zuba, ali su i podrška srcu.

Vitamin D je takođe važan za zgrušavanje krvi, jačanje imunološkog sistema i rast mišića.

Stručnjaci rutinski preporučuju da svako treba da uzima 10 mikrograma dnevnog dodatka vitamina D jer se hranljivi sastojak obično ne može dobiti iz hrane u dovoljnim količinama.

 

Sunčeva svetlost je glavni izvor vitamina D, ali hranljivi sastojak se takođe može naći u mleku, žumancetu, jetri i masnoj ribi

 

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter