Foto: Pixabay
Dijeta bez zabranjenih namirnica topi 15 kg za 90 dana: Evo kako treba da je konzumirate, a rezultati će biti i više nego zadovoljavajući
Dijeta u kojoj su obavezne sve namirnice obećava veliki uspeh u skidanju kilograma.
S dolaskom leta mnogi od nas se podsete da bi voleli da izgube po koji kilogram pre skidanja na plaži pa često posežemo za raznim popularnim dijetama.jedna od dijeta koje se već niz godina nalaze na vrhu liste najpopularnijih dijeta za učinkovito skidanje kilograma je UN dijeta,
S dolaskom leta mnogi od nas se podsete da bi voleli da izgube po koji kilogram pre skidanja na plaži pa često posežemo za raznim popularnim dijetama.
Ova dijeta traje 90 dana pa drastičnu promenu nemojte očekivati preko noći, no obećava gubitak od neverovatnih 15 kilograma u tom periodu.
UN dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim danom skroba,danom ugljenih hidrata, voćnim danom i opet proteinskim danom, dok se redosled dana ne sme menjati.
Prvi dan – PROTEINSKI DAN
Ručak
• Meso – kuvano ili pečeno (u količini restoranske porcije 2-3 komada ili oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja ili neki mlečni proizvodi uključujući soju.
• Hleb – komad integralnog hleba • Salata – u neograničenim količinama s najviše 1 kašikom ulja.
• Supa – obavezna (bez rezanaca – 1 šoljica/3 dcl), a ako se konzumiraju mlečni proizvodi, onda supa nije obavezna, ali popiti šoljicu jogurta ili mleka.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne mešaju u jednom obroku, niti u jednom danu. Uopšteno, naglasak je na jednoj vrsti koncentrisane hrane tokom dana kako bi vaš probavni trakt imao puno lakši zadatak nego probavljanje nekoliko koncentriranih namirnica zajedno.
Večera
S dolaskom leta mnogi od nas se podsete da bi voleli da izgube po koji kilogram pre skidanja na plaži pa često posežemo za raznim popularnim dijetama.
Jedna od dijeta koje se već niz godina nalaze na vrhu liste najpopularnijih dijeta za učinkovito skidanje kilograma je UN dijeta, prenosi Dijeta.net.
Ova dijeta traje 90 dana pa drastičnu promenu nemojte očekivati preko noći, no obećava gubitak od neverovatnih 15 kilograma u tom periodu.
UN dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim danom skroba,danom ugljenih hidrata, voćnim danom i opet proteinskim danom, dok se redosled dana ne sme menjati.
Prvi dan – PROTEINSKI DAN
Ručak
• Meso – kuvano ili pečeno (u količini restoranske porcije 2-3 komada ili oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja ili neki mlečni proizvodi uključujući soju.
• Hleb – komad integralnog hleba • Salata – u neograničenim količinama s najviše 1 kašikom ulja.
• Supa – obavezna (bez rezanaca – 1 šoljica/3 dcl), a ako se konzumiraju mlečni proizvodi, onda supa nije obavezna, ali popiti šoljicu jogurta ili mleka.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne mešaju u jednom obroku, niti u jednom danu. Uopšteno, naglasak je na jednoj vrsti koncentrisane hrane tokom dana kako bi vaš probavni trakt imao puno lakši zadatak nego probavljanje nekoliko koncentriranih namirnica zajedno.
Večera
Isto kao i za ručak, ali upola manja količina porcije od ručka, bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno ako se meso jede za ručak, onda se jede i za večeru, a ako su za ručak jaja, moraju biti i za večeru.
Drugi dan – DAN SKROBA
Ručak
Grah, grašak, leća, riža, krumpir – kuvani, samo uz dodatak začina (so, povrće, papar, kečap, kuvani paradajz) – pun tanjur
• Hleb – kriška
• Salata
Nakon ciklusa od 7 x 4 dana, t.j. 29. dana (tri puta tokom dijete) sledi ‘vodeni dan’. Tokom celog dana pije se samo voda;
• Obavezno nakon vitaminskog, a ponekad i nakon vodenog dana, nastavlja se s proteinskim danom;
• Kafa i čaj se mogu piti, ali bez šećera. Smanjite sokove na najmanju moguću meru;
• Nakon ručka obavezno uzeti 1 tabletu koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala;
• Pauza između obroka (minimalna – dakle, razmak može biti duži, ali nikako kraći) je prvi dan 4 sata, a drugi i treći dan 3 sata; tokom vitaminskog dana, pauza između obroka je 2 sata;
Ne jedite ništa nakon 8 sati uveče.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
5 SAVETA ZA VEŽBANJE NA +30: Trener otkriva kada, kako i šta trenirati
BRZI KOLAČ SA TREŠNJAMA: Sočni desert koji se ne odbija, za pravo zadovoljstvo
DA LI VITAMINI MOGU DA PRODUŽE ŽIVOT?
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Preterano eksponiranje ili nerazumno ponašanje u društvu saradnika na kraju donosi i određene posledice.
Nema razloga da ignorišete nezadovoljstvo koje primećujete u svojoj porodici. Ozbiljnije razmislite o svojim propustima.
Usporite svoj ubrzani ritam i predahnite od napornih obaveza.
Bik
Preterujete sa različitim zahtevima koje postavljate pred svoje saradnike. Očekuju vas negativni komentari i nečije negodovanje.
Nesporazumi koji vas prate u ljubavnom životu nisu beznačajni, ali ne predstavljaju ni temu koju treba uporno ponavljati.
Delujete napeto, prijaće vam psihološko opuštanje.
Blizanci
Neko osporava vaš poslovni ugled, što dodatno otežava dogovor. Budite uporni u svojim namerama.
Planirajte susret sa jednom dragom osobom za koju vas vezuju prijatne uspomene i topla emotivna nota. Opustite se.
Važno je da sačuvate pozitivno raspoloženje.
Rak
Podstičite kod sebe radoznalost, ali nemojte prekoračiti „zidove istine“. Očekuje vas poučno iskustvo u poslovnoj saradnji.
U susretu sa voljenom osobom pokažite iskrene namere, probudite neke „usnule“ želje i emocije.
Sačuvajte dobro raspoloženje i pozitivnu orijentaciju.
Lav
Delujete suviše uznemireno, donosite pogrešnu odluku i uporno insistirate na svojim namerama. Profiltrirajte svoje misli i osećanja.
Nema potrebe da precenjujete lične mogućnosti.
Devica
Motivisani ste za poslovni uspeh, stoga prihvatite takmičarsku atmosferu ili ideju koju Vam predlaže jedna mlađa osoba.
Prati vas loš dijalog u odnosu sa voljenom osobom, među Vama postoje različita interesovanja i „merila vrednosti“.
Nema potrebe da se opterećujete nekim ružnim događajima ili lošim slutnjama.
Vaga
Nemojte dozvoliti da u Vama prevlada sujeta ili poriv za trijumfom. Budite realni.
Morate imati dovoljno strpljenja za svoju porodicu, kao i za različite probleme sa kojima se suočava voljena osoba.
Škorpija
Bez obzira na vašu snalažljivost, ne možete da kontrolišete niz događaja na poslovnoj sceni i svoje saradnike.
Potrebno da razumete nečiju emotivnu slabost. Nema razloga da se ponašate nadmeno u društvu bliske osobe.
Izbegavajte suviše naporne ili stresne situacije.
Strelac
Obratite pažnju na različite susrete ili interesantne ideje koje imaju bitan uticaj na dalji tok poslovne saradnje.
Potrudite se da sačuvate optimističko raspoloženje i poverenje u partnera. Neko će Vas obradovati na izuzetan način.
Važno je da pravilno usmeravate kreativnu energiju.
Jarac
Brzopleto ste prihvatili nečiju ponudu, sada Vam preostaje žaljenje zbog onoga što ste rekli ili učinili.
U emotivnom smislu, nemojte činiti stvari koje kod partnera izazivaju ljutnju ili negodovanje.
Potrudite se da poboljšate koncentraciju.
Vodolija
Važno je da poštujete protokol u odnosu prema saradnicima. Nema potrebe da komplikujete zajednički dogovor.
Vaš ponos izbija na površinu, što predstavlja loš predznak u susretu sa voljenom osobom. Kontrolišite sujetu.
Izbegavajte situacije koje Vas preterano uznemiravaju.
Ribe
Neko osporava Vaše ideje ili uticaj koji imate u poslovnim krugovima. Sa par dobrih poteza, možete rešiti svoje probleme.
Iznenadite voljenu osobu ne neki nesvakidašnji način, ako imate dovoljno mašte sve je moguće promeniti u pozitivnom pravcu.
Važno je da sačuvate pozitivno raspoloženje.
