NISU NI MINERALI, NI VITAMINI: Dobar imunitet zavisi od ove stvari
– Ako zaista želite da sebi učinite uslugu, obratite pažnju na to koliko vlakana unosite svakodnevno – ističe ona.
Oko 70 odsto imunog sistema nalazi se u crevima, stoga je jasno da balans ili disbalans bakterija u crevima ima izuzetan uticaj na imunitet. A šta je važno da bismo održali balans ovih bakterija ili mikrobioma? Pogodili ste, vlakna!
Naime, vlakna koja unosimo su hrana za dobre bakterije u crevima.
KRALJICA MEĐU ZAČINIMA: Deluje protiv prehlade, ublažava depresiju i štiti srce
– Ako te bakterije ne hranite, one neće moći da izvrše svoju ulogu u regulaciji imunog odgovora – upozorava imunolog Modej.
Stručnjaci ističu da većina ljudi danas ne unosi dovoljno vlakana. Preporučen unos je najmanje 38 grama dnevno za muškarce i 25 grama za žene, dok prosečan čovek unosi svega 16 grama.
Jednostavan način da povećate unos vlakana je, kaže imunolog Modej, da u salatu ili smuti dodate kašiku lanenog semena, na primer. Čia seme takođe sadrži dosta vlakana, ali i slatki krompir, avokado, maline…
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74