Izvor: BSC HAPPY/ONA
23.12.2023 u 16:30
0

NISU NI MINERALI, NI VITAMINI: Dobar imunitet zavisi od ove stvari

Ako zaista želite da sebi učinite uslugu, obratite pažnju na to koliko vlakana unosite svakodnevno – ističe ona.

Oko 70 odsto imunog sistema nalazi se u crevima, stoga je jasno da balans ili disbalans bakterija u crevima ima izuzetan uticaj na imunitet. A šta je važno da bismo održali balans ovih bakterija ili mikrobioma? Pogodili ste, vlakna!

Naime, vlakna koja unosimo su hrana za dobre bakterije u crevima.

KRALJICA MEĐU ZAČINIMA: Deluje protiv prehlade, ublažava depresiju i štiti srce

Ako te bakterije ne hranite, one neće moći da izvrše svoju ulogu u regulaciji imunog odgovora – upozorava imunolog Modej.

Stručnjaci ističu da većina ljudi danas ne unosi dovoljno vlakana. Preporučen unos je najmanje 38 grama dnevno za muškarce i 25 grama za žene, dok prosečan čovek unosi svega 16 grama.

Jednostavan način da povećate unos vlakana je, kaže imunolog Modej, da u salatu ili smuti dodate kašiku lanenog semena, na primer. Čia seme takođe sadrži dosta vlakana, ali i slatki krompir, avokado, maline…

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter