Izvor: 24SEDAM
09.11.2024 u 07:55
0

LEBRON DŽEJMS TROŠI 1,5 MILIONA DOLARA GODIŠNJE DA OSTANE U FORMI: Neke stvari možete da radite baš kao on

Zna kako da brine o svom telu i umu

Sa 39 godina, Lebron Džejms troši 1,5 miliona dolara godišnje kako bi ostao u vrhunskoj formi. U najnovijoj Netfliksovoj seriji „Starting 5“ otkriven je njegov biohacking režim. Ovo su tačno metode koje su mu omogućile da dominira NBA-om više od 20 godina.

Hajde da razložimo njegov sedmocifreni biohacking režim.

Lebron Džejms će napuniti 40 godina i to 30. decembra. Sviđalo vam se to ili ne, morate priznati da je u fantastičnoj formi dok igra na najvišem nivou. On definitivno zna kako da se brine o svom telu i umu.

Evo šta ga čini elitnim:

1. Ishrana

Njegova pravila su jednostavna: izbegava veštačke napitke, šećere i prženu hranu. Daje prednost prirodnim šećerima i namirnicama kad god je moguće. Fokus je na organskoj ishrani tokom cele godine i održavanju pravilne hidratacije. U jednom od intervjua, Lebron je podelio svoj dnevni režim ishrane:

  • Izbacivanje šećera, unos puno ugljenih hidrata i hidratacija za optimalne performanse.
  • Doručak: Omlet od belanaca sa dimljenim lososom i bezglutenske palačinke sa bobičastim voćem.
  • Ručak: Integralna testenina, losos i povrće.
  • Večera: Piletina parmiđana sa rukola salatom i čašom kaberne vina.

2. Rutina vežbanja

Tokom sezone, pored treninga na terenu, Lebron se fokusira na izgradnju mišićne izdržljivosti i optimizaciju teretane svaki dan u nedelji. Njegova rutina uključuje izvođenje složenih vežbi (koje uključuju više mišićnih grupa, kao što su mrtvo dizanje i čučnjevi) sa puno ponavljanja i lakšim težinama.

3. Oporavak

Za Lebrona, oporavak je kontinuiran proces. Koristi najbolje biohacking alate, počevši od ledenih kupki za smanjenje upala posle utakmica ili vežbanja. Prednosti su i fizičke i mentalne:

  • Olakšanje bola
  • Smanjenje bolova u mišićima
  • Povećanje raspoloženja i budnosti

Hiperbarična komora 

Hiperbarična komora isporučuje čist kiseonik pod visokim pritiskom, što dovodi do toga da se više kiseonika rastvara u krvnoj plazmi. Ovaj povećan nivo kiseonika u krvotoku dospeva do više tkiva i organa, podstičući oporavak organizma davanjem dodatne energije za popravku ćelija i smanjenje upala.

Krioterapija

Lebron koristi krioterapijsku komoru koja replicira terapeutske efekte ledenih kupki — smanjenje upala i bola — za mnogo kraće vreme. U kriokomori, gasoviti tečni azot hladi vazduh oko tela na temperaturu i do -200°F.

Najvažniji stub oporavka: San 

San je ključan za oporavak. On je svestan toga i trudi se da spava 12 sati svake noći. Obično dremne nekoliko puta tokom dana — u avionu ili između treninga. Kada je u pitanju njegova spavaća soba:

  • Temperatura u sobi od 20 do 21 stepen Celzijusa
  • Potpuni mrak
  • Nema TV-a ni telefona

Sve isključuje 30 do 45 minuta pre spavanja.

Takođe koristi moć:

  • Masaže mekog tkiva
  • Terapiju crvenim svetlom
  • Kompresione čizme
  • Naizmenične toplo-hladne kupke

4. Stress-free okruženje

Lebron često ističe važnost stvaranja okruženja bez stresa kod kuće. Svi treba da imaju zonu opuštanja kod kuće: prigušena svetla, udoban ambijent, tih prostor za rad. Postavite granice kada je u pitanju korišćenje uređaja tokom perioda opuštanja.

Vaše telo i um ne mogu biti sporedne misli. Oni su osnova. Baš kao što ulažete u posao i društveni život — morate ulagati u sebe. Upravo iz tog razloga sportisti i ljudi sa visokim ambicijama isijavaju najjaču auru, jer prioritet daju temeljima — telu i umu.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter