LEBRON DŽEJMS TROŠI 1,5 MILIONA DOLARA GODIŠNJE DA OSTANE U FORMI: Neke stvari možete da radite baš kao on
Zna kako da brine o svom telu i umu
Sa 39 godina, Lebron Džejms troši 1,5 miliona dolara godišnje kako bi ostao u vrhunskoj formi. U najnovijoj Netfliksovoj seriji „Starting 5“ otkriven je njegov biohacking režim. Ovo su tačno metode koje su mu omogućile da dominira NBA-om više od 20 godina.
Hajde da razložimo njegov sedmocifreni biohacking režim.
Lebron Džejms će napuniti 40 godina i to 30. decembra. Sviđalo vam se to ili ne, morate priznati da je u fantastičnoj formi dok igra na najvišem nivou. On definitivno zna kako da se brine o svom telu i umu.
At 39, LeBron James spends $1.5 million a year to stay fit.
In the latest Netflix series “Starting 5” they revealed his biohacking regimen. These are the exact methods that kept him dominating the NBA for 20+ years.
Let’s break down his 7-figure biohacking routine: 🧵 pic.twitter.com/z9f6LYQUdi
— Ben Smith (@bensmithlive) November 3, 2024
Evo šta ga čini elitnim:
1. Ishrana
Njegova pravila su jednostavna: izbegava veštačke napitke, šećere i prženu hranu. Daje prednost prirodnim šećerima i namirnicama kad god je moguće. Fokus je na organskoj ishrani tokom cele godine i održavanju pravilne hidratacije. U jednom od intervjua, Lebron je podelio svoj dnevni režim ishrane:
- Izbacivanje šećera, unos puno ugljenih hidrata i hidratacija za optimalne performanse.
- Doručak: Omlet od belanaca sa dimljenim lososom i bezglutenske palačinke sa bobičastim voćem.
- Ručak: Integralna testenina, losos i povrće.
- Večera: Piletina parmiđana sa rukola salatom i čašom kaberne vina.
2. Rutina vežbanja
Tokom sezone, pored treninga na terenu, Lebron se fokusira na izgradnju mišićne izdržljivosti i optimizaciju teretane svaki dan u nedelji. Njegova rutina uključuje izvođenje složenih vežbi (koje uključuju više mišićnih grupa, kao što su mrtvo dizanje i čučnjevi) sa puno ponavljanja i lakšim težinama.
3. Oporavak
Za Lebrona, oporavak je kontinuiran proces. Koristi najbolje biohacking alate, počevši od ledenih kupki za smanjenje upala posle utakmica ili vežbanja. Prednosti su i fizičke i mentalne:
- Olakšanje bola
- Smanjenje bolova u mišićima
- Povećanje raspoloženja i budnosti
Hiperbarična komora
Hiperbarična komora isporučuje čist kiseonik pod visokim pritiskom, što dovodi do toga da se više kiseonika rastvara u krvnoj plazmi. Ovaj povećan nivo kiseonika u krvotoku dospeva do više tkiva i organa, podstičući oporavak organizma davanjem dodatne energije za popravku ćelija i smanjenje upala.
Krioterapija
Lebron koristi krioterapijsku komoru koja replicira terapeutske efekte ledenih kupki — smanjenje upala i bola — za mnogo kraće vreme. U kriokomori, gasoviti tečni azot hladi vazduh oko tela na temperaturu i do -200°F.
Najvažniji stub oporavka: San
San je ključan za oporavak. On je svestan toga i trudi se da spava 12 sati svake noći. Obično dremne nekoliko puta tokom dana — u avionu ili između treninga. Kada je u pitanju njegova spavaća soba:
- Temperatura u sobi od 20 do 21 stepen Celzijusa
- Potpuni mrak
- Nema TV-a ni telefona
Sve isključuje 30 do 45 minuta pre spavanja.
Takođe koristi moć:
- Masaže mekog tkiva
- Terapiju crvenim svetlom
- Kompresione čizme
- Naizmenične toplo-hladne kupke
4. Stress-free okruženje
Lebron često ističe važnost stvaranja okruženja bez stresa kod kuće. Svi treba da imaju zonu opuštanja kod kuće: prigušena svetla, udoban ambijent, tih prostor za rad. Postavite granice kada je u pitanju korišćenje uređaja tokom perioda opuštanja.
Vaše telo i um ne mogu biti sporedne misli. Oni su osnova. Baš kao što ulažete u posao i društveni život — morate ulagati u sebe. Upravo iz tog razloga sportisti i ljudi sa visokim ambicijama isijavaju najjaču auru, jer prioritet daju temeljima — telu i umu.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74