Foto: congerdesign / Pixabay
Pažljivo pogledajte svoje telo: Ovo je osam znakova da vašem organizmu fale vitamini
Ako našem organizmu fali određeni vitamin, taj nedostatak se jasno očitava na našem telu
Ništa ne može zameniti dobro balansiranu i zdravu ishranu, koja ima bezbroj benefita za naše telo i organizam, a posebno jer neke vitamine možemo uneti samo kroz hranu. S druge strane, ako vašoj ishrani fali pravih nutrijenata, to može uzrokovati mnoge neprijatne simptome.Ti simptomi poručuju vašem telu da imate potencijalni nedostatak vitamina i minerala, a nekada je jasno i koji konkretno vitamin nedostaje.Pogedajte kojih 8 simptoma jesu najčešći kada je u pitanju deficit vitamina i minerala i kako ih prepoznati.
Krhka kosa i nokti
Biotin, poznat i kao vitamin B7, pomaže telu da hranu pretvori u energiju Deficit biotina je redak, ali kada se desi, krhki, stanjeni ili slomljeni nokti i kosa jesu vidni simptomi.Drugi simptomi deficita biotina jesu hronične vrtoglavice, bol u mišićima, grčevi i trzaji u rukama i stopalima.Trudnice, okoreli pušači i alkoholičari, kao ljudi s problemima s varenjem, kao i oni koji imaju Kronovu bolest, imaju velik rizik za deficit biotina. Kako se navodi na zdravstvenoj platformi Healthline, jedenje sirovog belanca takođe može da utiče narazvitak ovog deficita, jer živo belance sadrži avidin, protein koji se vezuje za biotik i smanjuje sposobnost apsorpcije.Hrana bogata biotinom uključuje žumanca, ribu, iznutrice, mleko, orašaste plodove, spanać, brokoli, karfiol.
Čirevi na usnama i pukotine u uglovima usana
Lezije u usnama i okolo mogu biti povezani s manjkom nekih vitamina i minerala. To se obično povezuje s deficitom gvožđa ili nekog iz grupe B vitamina. Uključite u ishranu žitarice od celog zrna, mleko, ribu, jaja, legume, zeleno povrće.
Krvarenje desni
Ako se niste povredili tokom pranja zuba, možda vam nedostaje vitamina C, koji ima veliku ulogu u imunitetu i zaceljivanju rana, a čak može da deluje i kao antioksidans. U ekstremnim slučajevima, ovo može dovesti i do gubitka zuba. Telo ne pravi samo vitamin C, tako da je najbolje obezbediti njegov unos kroz pravilnu ishranu, uz voće i povrće.
Loš noćni vid i bele mrlje na očima
Loša ishrana s manjkom nutrijenata vodi i do problema s vidom; recimo, nedovoljni unos vitamina A često se povezuje sa stanjem noćnog slepila, kada ljudi manje vide pri slabom svetlu ili mraku.To je zato jer je vitamin A neophodan za produkciju rodopsina, pigmenta koji se nalazi u retini i pomaže vam da vidite noću. Deficit vitamina A je uglavnom redak, ali kada ga nedostaje, jedite iznutrice, jaja, ribu, žuto povrće i lisnato zeleno pvrće. Generalno, ako vam lekar nije dijagnostikovao deficit vitamina A, ne treba na svoju ruku da uzimate njegove suplemente, jer ako se isuvše akumulira u telu, može postati toksičan.
Perut, pečati po koži
Seboroični dermatitis i perut vrlo se česti, a oba uključuju kožu sa pečatima i koja svrbi. Perut se vezuje za kožu glave, a seboroični dermatitis se može pojaviti na licu, grudima, pazuhu i preponama. Oba stanja su česta i verovatnoća da ćete imati ove poremećaje na koži najčešća je u prva 3 meseca života. Oni mogu biti uzrokovani brojnim faktorima, među njima i lošom ishranom kojoj manjka nutrijenata, recimo cinka, nijacina, riboflavina. Nije jasna veza između loše ishrane i kožnih navedenih stanja, ali možete konzumirati namirnice koje obiluju ovim vitaminima, poput onih koje su već pomenute u ovom tekstu, jer su dobar izvor cinka.
Gubitak kose
Često simptom je gubitak kose, a ako vas to mori, dobro je da uključite sledeće nutrijente u ishranu: gvožđe, cink, linoleinsku kiselinu, nijacin, biotin.Na portalu Healthline se naglašava da je upotreba suplemenata, osim u slučajevima dijgnostikovanog deficita vitamina, nekada štetnija nego korisnija za ovaj problem.
Crvene ili bele „modrice“ na koži
Keratosis pilaris je stanje koje uzrokuje krugove koji liče na modrice da se pojavljuju na našin rukama, obrazima, butinama, zadnjici. One mogu biti praćene čak i uraslim dlakama, a ovo stanje se javlja često u detinjstvu i nestaje pri odrastanju. Mada uzrok za ove „modrice“ nije sasvim poznat, može do toga doći kada se u folikulu dlake proizvodi previše keratina. Može imati i genetsko poreklo, a vezuje se i za ishranu nisku vitaminima A i C.
Sindrom nemirnih nogu
Odnosi se na stanje koje uzrokuje neprijatne senzacijeu nogma, kao i neodoljivu potrebu da ih pomeramo. Za mnoge ljude, ova potreba se intenzivira kada se odmaraju ili pokušavaju da spavaju. Nije jasan tačan uzrok ovog sindroma, ali veruje se da postoji veza sa nivoom gvožđa u krvi. Jedite hranu bogatu gvožđem i kombinujte je s izvorima vitamina C, zbog bolje apsorpcije gvožđa, a idelno je izbegavati čaj i kafu tokom obroka. Suplemente gvožđa ne uzimajte bez konsultacije s lekarom jer previsok nivo gvožđa u organizmu nije nikako dobar.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
TRNE VAM RUKA? Evo kad je vreme da potražite pomoć
KAKO LJUTNJA UTIČE NA ZDRAVLJE: 4 načina uticaja besa na zdravlje
RAZLOZI ZBOG KOJIH TREBA DA JEDEMO KISELI KUPUS: Zbog njih ćete ga voleti još više
ZA 10 DANA SKINULA 15 KILOGRAMA: Uz ovaj režim ishrane je Milica Pavlović smršala!
Pročitaj još iz rubrike
RUSKA SUPA BORŠČ: Jača imunitet u trenu
TRNE VAM RUKA? Evo kad je vreme da potražite pomoć
KAKO DA VAM PRŽENICE ISPADNU SAVRŠENE: Sitni trikovi za najomiljeniji doručak
ŠTA KAŽE STRUKA: Da li je zdravije pržiti hranu na masti ili ulju?
SAMI NAPRAVITE SLAVSKI KOLAČ: Po najboljem tradicionalnom receptu
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
