Izvor: Mondo.rs
20.10.2023 u 13:45
0

POSLE PREHLADE I VIRUSA ORGANIZAM NAM JE ISTROŠEN: Nutrucionistkinja otkriva kako brzo da ga OPORAVIMO – hrana za SVE

Pogledajte neke od saveta nutricionistkinje kako oporaviti organizam posle prehlade...

Nakon preležane prehlade ili stomačnog virusa, organizmu je potrebno još vremena da se oporavi i povrati energiju. Kako biste vratili prvobitnu snagu, važno je da unosite elektrolite, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Ivana Mišić.

„Ako ste preležali stomačni virus – mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se verovatno osećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati“, navodi nutricionistkinja Mišić i otkriva kako ih možete nadoknaditi.

KOJA JE RAZLIKA IZMEĐU KORONE I PREHLADE: Imaju slične simptome, evo KAKO PREPOZNATI o kojoj infekciji se radi

Inače, elektroliti su minerali u telu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.

Znaci deficita elektrolita:

  • Grčevi mišića
  • Umor
  • Mučnina
  • Vrtoglavica
  • Nepravilan srčani ritam

Kako nadoknaditi elektrolite?

Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita – voće poput banane (bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.

Biljni čajevi

Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.

So i začini

Umereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.

Kokosova voda

Prirodno bogata kalijumom i natrijumom, kokosova voda je odlična opcija za nadoknadu elektrolita.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter