![VEŽBE ZA ZATEZANJE CELOG TELA: 5 zlatnih pravila za izvajanu građu](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/fitness-pixabay.png)
Foto: PIXABAY
VEŽBE ZA ZATEZANJE CELOG TELA: 5 zlatnih pravila za izvajanu građu
Vežbanje je osnov zdravlja, a ukoliko želite zategnutije telo, ovo je lek za vas.
Predstavljamo vam pet gimnastičkih vežbi koje su osnov zdralja i važne su za toniranje figure, izgradnju izraženih mišića. Uz pomoć ovog treninga, možete postići savršenu figuru.
Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE
1. Čučanj
Veoma je bitno da pravilno čučnete. Stanite uspravno, stopala neka budu raširena u širinu kukova. Zamislite kao da sedate na stolicu. Sada polako savijajte kolena ne pomerajući stopala. Spustite se ravno i vodite računa da kolena budu u nivou sa nožnim prstima.
2. Areobno skakanje
Ova vrsta vežbe pomoći će vam da oslabite, ali i da ojačate mišiće nogu, uklonite celulit. Najbolje bi bilo da preskačete uže.
3. Trbušnjaci
Najbolje bi bilo kada biste mogli da legnete na leđa na pod, a onda podižete noge ravno. Isto tako je dobra vežba ako uvlačite stomak prilikom izvođenja mosta. Vežba most, dodatno će vam ojačati i mišiće zadnjice.
4. Plank
O ovoj vežbi se mnogo pisalo i govorilo jer se smatra da zateže mišiće celog tela. Jednostavno se naslonite na laktove, a položaj tela neka bude kao pri izvođenju sklekova. Ova vežba kod žena podiže grudi i „pegla staračku grbu.“
5. Leđnjaci
Ova vežba pomići će vam da uklonite bolove u leđima, da se istegnete, ali i popravite držanje i stav.
Lezite na stomak, ispružite ruke ispred sebe pa podižite i ruke i noge u isto vreme – izvijajte se na gore!
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![5 SAVETA ZA VEŽBANJE NA +30: Trener otkriva kada, kako i šta trenirati](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/10/full-shot-woman-mat-indoors-1024x518.jpg)
5 SAVETA ZA VEŽBANJE NA +30: Trener otkriva kada, kako i šta trenirati
![KOLIKO ČUČNJEVA TREBA DA URADITE DA BISTE VIDELI REZULTATE: Evo šta savetuju treneri](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/vezbe-joga-pixabay.jpg)
KOLIKO ČUČNJEVA TREBA DA URADITE DA BISTE VIDELI REZULTATE: Evo šta savetuju treneri
![SEDAM NAJBOLJIH JOGA POZA ZA DAME: Čuvaju zdravlje i bude ženstvenost](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/09/vezbanje-zena-joga-1024x683.jpg)
SEDAM NAJBOLJIH JOGA POZA ZA DAME: Čuvaju zdravlje i bude ženstvenost
![7 NAČINA DA SE REŠITE „ŠLAUFA“ OKO STRUKA: Transformišite svoje telo do letovanja](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/09/debljina-zena-stomak-1024x683.jpg)