NAJBOLJA VEŽBA ZA RAVAN STOMAK: Može da zameni hiljade trbušnjaka i izvaja vaše telo do savršenstva!
Verovatno ste čuli za izdržaj ili plenk, vežbu koja je apsolutni fitnes hit proteklih nekoliko godina.
Ova vežba podrazumeva da ispravite telo poput daske (plank – engl. daska) i prebacite svu težinu na dlanove i stopala, odnosno nožne prste.
Ostanite u tom položaju nepomično što duže možete, a neka minimum bude 60 sekundi.
Postoje i lakše varijante izdržaja – kada se oslanjate na podlakticu, ali i interesantne modifikacije poput bočnog izdržaja, izdržaja na lopti itd.
Ponavljajte vežbu svakog dana i svakog dana povećavajte vreme koje provedete u položaju izdržaja.
Krajnji cilj je da izudržite deset minuta, što je efektno kao veoma iscrpljujući trening koji traje i nekoliko puta duže!
story-rs
foto:arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74