
Foto: Freepik
VEŽBA ZA BOLJE VARENJE: Samo nekoliko sekundi i kičma i vrat će biti istegnuti (FOTO)
Usled višesatnog sedenja, najviše trpe naši kičma i vrat, pa je stoga potrebno da odaberemo adekvatan način kako ćemo se istegnuti i uraditi nešto dobro, posle čega će nam ovi delovi tela biti zahvalni.
Postoji jedna jednostavna vežba koju je potrebno raditi ujutru, po ustajanju, koja će aktivirati sve potrebne mišiće i tako ih održavati zdravim. Ujedno, ova vežba će vam pomoći da se smirite, smanjite moždanu aktivnost, utiče na „otvaranje“ kukova, a i dobra je za varenje.
Kleknite na kolena, pa se protegnite napred, ali ruku stavljenih uz telo. Glava treba da vam bude kod kolena. Osetićete kako vam žmarci prolaze kroz kičmu i kako se vrat isteže. Probajte da ruke onda i ispružite i pomerite ih levo i desno, istežući tako mišiće sa strane.
View this post on Instagram
Probajte da ovu vežbu praktikujete svako jutro ili makar svako drugo. Trebalo bi za kratko vreme da primetiti olakšanje.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike

STUDIJA OTKRILA: Koliki je značaj mini-vežbanja na zdravlje?

DA LI VEŽBANJE PRODUŽAVA ŽIVOT? Finska studija sa blizancima daje nove uvide
