Foto: Pixabay/Ilustracija
JAČA KOSTI I POBOLJŠAVA RAD SRCA: Ovu namirnicu mnogi zanemaruju, a ne znaju koliko je zdrava
Spanać je namirnica koju mnogi vole, a o čijim zdravstvenim benefitima se ne govori dovoljno.
Pojedini ljudi, kada biraju namirnice koje će jesti, ne obraćaju pažnju toliko na njihovu hranljivu vrednost i benefite koje mogu imati od njih, već se isključivo vode ukusom.
Međutim, važno je da počnete da obraćate pažnju i na ovakve stvari, jer ćete na taj način naravno poboljšati i vaše zdravlje.
Jedna namirnica koja je često zanemarena u ishrani, jeste spanać, a koje su njegove prednosti, otkriva nutricionistkinja Ivana Mišić:
Pročitajte još
DA LI JE DOBRO JESTI SIROV SPANAĆ: Stručnjaci upozoravaju na potencijalne opasnosti
BRZI SLANI MAFINI SA KAČKAVALJEM I SPANAĆEM: Savršeni za doručak ili večeru
RECEPT ZA NAJKREMASTIJI SPANAĆ: Ovako će biti ukusan i onima koji ga ne vole
RECEPT ZA PROJU SA SPANAĆEM: Odlična zdrava varijnta za doručak
– Kada smo bili mali, pričali su nam da jedemo spanać, jer ga je jeo i Mornar Popaj i postao tako jak – nisu nas lagali! Spanać je jedna od najhranljivijih namirnica za naše telo i ne bismo smeli da ga zaboravimo u našoj ishrani – navodi nutricionistkinja i otkriva zašto je spanać toliko dobar za naše telo.
Bogat hranljivim materijama
Spanać je prava riznica vitamina i minerala, uključujući vitamin A, C, K, folnu kiselinu, gvožđe i kalcijum. Ovi nutrijenti igraju ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja.
Antioksidativna moć
Spanać je prepun antioksidanata koji pomažu našem telu da se bori protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Ovo je ključno za prevenciju različitih bolesti.
Doprinosi zdravlju našeg srca
Redovno konzumiranje spanaća može pomoći u održavanju zdravlja srca, jer smanjuje visok krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
OVE SUPLEMENTE NE BI TREBALO DA PRESKAČETE: Tri su obavezna, a zavise od vašeg pola
Jača kosti
Količina vitamina K u spanaću je važna za zdravlje kostiju. Pomaže u apsorpciji kalcijuma i održavanju jakih kostiju. Preporuka je da barem 3-4 porcije nedeljno uključite u vašu ishranu.
– To može biti u obliku svežeg spanaća u salatama, dodatka smutijima ili bareni spanać kao prilog jelima – ističe Ivana.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
SPREMITE SE ZA VRBICU I CVETI: Najmekši posni slavski kolač
NE DAJTE DA VAM LICE STARI: Prirodna krema koja je oduševila mnoge
RECEPT DANA: Musaka od praziluka
CIMET ROLNICE NA VODI: Pola pleha nestane dok trepnete
Kursna lista
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Utorak četvrte sedmice korizme |
| sreda | 2. april | Sveti Franjo od Paole |
| četvrtak | 3. april | Četvrtak četvrte sedmice korizme |
| petak | 4. april | Sveti Izidor Seviljski |
| subota | 5. april | Sveti Vinko Fererski |
| nedelja | 6. april | Peta korizmena nedelja |
| ponedeljak | 7. april | Sveti Ivan Baptist de la Salle |
| utorak | 8. april | Utorak pete sedmice korizme |
| sreda | 9. april | Sreda pete sedmice korizme |
| četvrtak | 10. april | Četvrtak pete sedmice korizme |
| petak | 11. april | Sveti Stanislav, biskup i mučenik |
| subota | 12. april | Subota pete sedmice korizme |
| nedelja | 13. april | Cvetna nedelja (Nedelja Muke Gospodnje) |
| ponedeljak | 14. april | Veliki ponedeljak |
| utorak | 15. april | Veliki utorak |
| sreda | 16. april | Velika sreda |
| četvrtak | 17. april | Veliki četvrtak |
| petak | 18. april | Veliki petak |
| subota | 19. april | Velika subota |
| nedelja | 20. april | Uskrs (Nedelja Vaskrsenja Gospodnjeg) |
| ponedeljak | 21. april | Uskršnji ponedeljak |
| utorak | 22. april | Uskršnji utorak |
| sreda | 23. april | Sveti Georgije, mučenik |
| četvrtak | 24. april | Sveti Fidelis iz Sigmaringena |
| petak | 25. april | Sveti Marko, evanđelista |
| subota | 26. april | Subota druge sedmice Uskrsa |
| nedelja | 27. april | Druga uskršnja nedelja (Nedelja Božjeg milosrđa) |
| ponedeljak | 28. april | Sveti Petar Chanel; Sveti Luj Marija Grinjon de Monfor |
| utorak | 29. april | Sveta Katarina Sijenska |
| sreda | 30. april | Sveti Pio V, papa |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| 13 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Ramazan |
| sreda | 2. april | Ramazan |
| četvrtak | 3. april | Ramazan |
| petak | 4. april | Ramazan |
| subota | 5. april | Ramazan |
| nedelja | 6. april | Ramazan |
| ponedeljak | 7. april | Ramazan |
| utorak | 8. april | Ramazan |
| sreda | 9. april | Ramazan |
| četvrtak | 10. april | Ramazan |
| petak | 11. april | Ramazan |
| subota | 12. april | Ramazan |
| nedelja | 13. april | Ramazan |
| ponedeljak | 14. april | Ramazan |
| utorak | 15. april | Ramazan |
| sreda | 16. april | Noć Kadra |
| četvrtak | 17. april | Ramazan |
| petak | 18. april | Ramazan |
| subota | 19. april | Ramazan |
| nedelja | 20. april | Ramazan |
| ponedeljak | 21. april | Bajram-namaz |
| utorak | 22. april | Ramazanski Bajram (1. dan) |
| sreda | 23. april | Ramazanski Bajram (2. dan) |
| četvrtak | 24. april | Ramazanski Bajram (3. dan) |
| petak | 25. april | Posle Bajrama |
Verski kalendar
Izdvojeno
SPREMITE SE ZA VRBICU I CVETI: Najmekši posni slavski kolač
RECEPT DANA: Musaka od praziluka
ZA ŠTA NIJE, A ZA ŠTA JESTE: Nutricionista otkriva sve efekte semenki koprive
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
