Foto: INSTAGRAM/PRINTSCREEN/bekvalceva
Moćna DIJETA uz koju je Nataša Bekvalac smršala 10 kilograma (PLAN ISHRANE)
Pevačica Nataša Bekvalac otkrila je svoj plan ishrane i kako je smršala 10 kilograma.
Pevačica Nataša Bekvalac je oduvek bila jedna od najlepših i najzgodnijih dama na domaćoj estradi.
Pročitajte još
POČETAK PROLEĆA SA STILOM: Nataša bekvalac uživa u gradu ljubavi
JEDNA OD NAJZDRAVIJIH NAMIRNICA: Kako sve u ishrani možete iskoristiti sremuš?
NA OVU HRANU MORATE PAZITI: Nutricionista otkriva najčešće razloge trovanja
Za njen izgled je zaslužna izbalansirana i zdrava ishrana u kombinaciji sa svakodnevnim treninzima.
Popularna pevačica je pre više od godinu dana odlučila da se reši svog najvećeg poroka – cigareta- koji joj je bio jedina prepreka ka potpuno zdravom načinu života.
Kako bi prebrodila nikotinske krize, pevačica je počela da ide kod psihoterapeuta koji joj je psihološka podrška u borbi protiv cigareta.
Uspela je u svom cilju, ali se tokom ostavljanja nikotina ugojila 10 kilograma.
Budući da joj se „cifra na vagi“ nije dopala, odlučila je da smrša.
Sada ima manje od 60 killograma, a jednom prilikom je na Instagramu objavila svoj plan ishrane.
Da napomenemo, pre bilo kakve dijete, neophodno je da se konsultujete sa svojim lekarom i da ne započinjete bilo kakav režim ishrane na svoju ruku.
U svakom slučaju, ovom prilikom vam predstavljamo način ishrane koji je Nataši Bekvalac pomogao u njenom cilju, a vi se za svoj, ukoliko vam je potreban, posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Ona je tokom svoje dijete koju je praktikovala smela da konzumirala sledeće namirnice:
- Sve vrste mesa (osim masne svinjetine, može čisto)
- Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (npr. feta sir, jogurt, kačkavalj)
- Povrće kao što su kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać
- Jaja na sve načine
- Orašasti plodovi (do šake dnevno)
- Voda (2.5 l dnevno)
S druge strane, određene namirnice su joj bile zabranjene:
Namirnice koje nikako ne smete da konzumirate:
- Pecivo
- Voće nikako osim nedeljom
- Krompir
- Testenina
- Pirinač
- Grickalice
- Sokovi
- Slatkiši
- Pasulj
- Boranija
- Grašak
- Soja
Prvih šest dana se treba pridržavati ovog načina ishrane i voditi računa o zabranjenim i dozvoljenim namirnicama, dok se sedmog dana stvari potpuno menjaju.
Tog dana za doručak i ručak smete da konzumirate testeninu, krompir i pirinač, ali slatkiše nikako.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
KAO IZ RESTORANA: Jednostavan trik za ukusniju kupus salatu
SAVRŠEN IZBOR ZA PRAZNIČNE DANE: Recept za posnu pitu sa zeljem
PREDNOSTI I MANE: Koliko je kokosovo mleko zdravo?
PASTA SA SPANAĆEM, PILETINOM I PARMEZANOM: Ručak stvoren za uživanje
SPOJ NEODOLJIVIH UKUSA: Čokoladni kolač sa kafom
ZDRAVIJA ALTERNATIVA: Tri bolja načina kako zgusnuti kuvana jela
Kursna lista
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Utorak četvrte sedmice korizme |
| sreda | 2. april | Sveti Franjo od Paole |
| četvrtak | 3. april | Četvrtak četvrte sedmice korizme |
| petak | 4. april | Sveti Izidor Seviljski |
| subota | 5. april | Sveti Vinko Fererski |
| nedelja | 6. april | Peta korizmena nedelja |
| ponedeljak | 7. april | Sveti Ivan Baptist de la Salle |
| utorak | 8. april | Utorak pete sedmice korizme |
| sreda | 9. april | Sreda pete sedmice korizme |
| četvrtak | 10. april | Četvrtak pete sedmice korizme |
| petak | 11. april | Sveti Stanislav, biskup i mučenik |
| subota | 12. april | Subota pete sedmice korizme |
| nedelja | 13. april | Cvetna nedelja (Nedelja Muke Gospodnje) |
| ponedeljak | 14. april | Veliki ponedeljak |
| utorak | 15. april | Veliki utorak |
| sreda | 16. april | Velika sreda |
| četvrtak | 17. april | Veliki četvrtak |
| petak | 18. april | Veliki petak |
| subota | 19. april | Velika subota |
| nedelja | 20. april | Uskrs (Nedelja Vaskrsenja Gospodnjeg) |
| ponedeljak | 21. april | Uskršnji ponedeljak |
| utorak | 22. april | Uskršnji utorak |
| sreda | 23. april | Sveti Georgije, mučenik |
| četvrtak | 24. april | Sveti Fidelis iz Sigmaringena |
| petak | 25. april | Sveti Marko, evanđelista |
| subota | 26. april | Subota druge sedmice Uskrsa |
| nedelja | 27. april | Druga uskršnja nedelja (Nedelja Božjeg milosrđa) |
| ponedeljak | 28. april | Sveti Petar Chanel; Sveti Luj Marija Grinjon de Monfor |
| utorak | 29. april | Sveta Katarina Sijenska |
| sreda | 30. april | Sveti Pio V, papa |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Mi’radž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Bera’a (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mjesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Izdvojeno
SAVRŠEN IZBOR ZA PRAZNIČNE DANE: Recept za posnu pitu sa zeljem
SPOJ NEODOLJIVIH UKUSA: Čokoladni kolač sa kafom
PASTA SA SPANAĆEM, PILETINOM I PARMEZANOM: Ručak stvoren za uživanje
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
