Izvor: Kurir.rs
20.09.2023 u 14:40
0

Moćna DIJETA uz koju je Nataša Bekvalac smršala 10 kilograma (PLAN ISHRANE)

Pevačica Nataša Bekvalac otkrila je svoj plan ishrane i kako je smršala 10 kilograma.

PRE 15 GODINA SU JE SPAJALI SA NOVAKOM ĐOKOVIĆEM, DIGLA SE FAMA: Ovako je Nataša Bekvalac govorila o čuvenom teniseru

Pevačica Nataša Bekvalac je oduvek bila jedna od najlepših i najzgodnijih dama na domaćoj estradi.

Za njen izgled je zaslužna izbalansirana i zdrava ishrana u kombinaciji sa svakodnevnim treninzima.

Popularna pevačica je pre više od godinu dana odlučila da se reši svog najvećeg poroka – cigareta- koji joj je bio jedina prepreka ka potpuno zdravom načinu života.

Kako bi prebrodila nikotinske krize, pevačica je počela da ide kod psihoterapeuta koji joj je psihološka podrška u borbi protiv cigareta.

Uspela je u svom cilju, ali se tokom ostavljanja nikotina ugojila 10 kilograma.

Budući da joj se „cifra na vagi“ nije dopala, odlučila je da smrša.

 

Sada ima manje od 60 killograma, a jednom prilikom je na Instagramu objavila svoj plan ishrane.

 

Da napomenemo, pre bilo kakve dijete, neophodno je da se konsultujete sa svojim lekarom i da ne započinjete bilo kakav režim ishrane na svoju ruku.

U svakom slučaju, ovom prilikom vam predstavljamo način ishrane koji je Nataši Bekvalac pomogao u njenom cilju, a vi se za svoj, ukoliko vam je potreban, posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.

 

Ona je tokom svoje dijete koju je praktikovala smela da konzumirala sledeće namirnice: 

 

  • Sve vrste mesa (osim masne svinjetine, može čisto)
  • Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (npr. feta sir, jogurt, kačkavalj)
  • Povrće kao što su kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać
  • Jaja na sve načine
  • Orašasti plodovi (do šake dnevno)
  • Voda (2.5 l dnevno)

 

S druge strane, određene namirnice su joj bile zabranjene:

Namirnice koje nikako ne smete da konzumirate:

 

  • Pecivo
  • Voće nikako osim nedeljom
  • Krompir
  • Testenina
  • Pirinač
  • Grickalice
  • Sokovi
  • Slatkiši
  • Pasulj
  • Boranija
  • Grašak
  • Soja

 

Prvih šest dana se treba pridržavati ovog načina ishrane i voditi računa o zabranjenim i dozvoljenim namirnicama, dok se sedmog dana stvari potpuno menjaju.

 

Tog dana za doručak i ručak smete da konzumirate testeninu, krompir i pirinač, ali slatkiše nikako.

 

 

 

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter