Izvor: kurir
25.01.2024 u 16:21
0

PROVERITE SVOJE DRŽANJE TELA: Brzi test koji vam daje uvid u vaše zdravlje

Kada razmišljamo o poboljšanju celokupnog zdravlja, obično se okrećemo opipljivim rešenjima kao što su poboljšanje ishrane ili više vežbanja - ali koliko često razmišljamo o promeni načina na koji sedimo ili stojimo?

Ako je vaše držanje razlog za zabrinutost, nije prekasno da počnete da razvijate i poboljšavate navike – sadašnje delovanje može usporiti negativne efekte lošeg držanja, a u nekim slučajevima i potpuno ih zaustaviti.

Loše držanje može dovesti do artritisa, pritiska na srce, lošeg varenja

Loše držanje može narušiti vaše zdravlje, posebno ako se ne preporuna.

 

KAFANSKA PILEĆA KREM ČORBA: Nemoguće je odoleti, budi čula i vraća apetit

– Pogrbljeno sedenje na kauču ili za stolom štetno je za naše zdravlje. Od bolova u leđima i vratu do problema sa varenjem, loše držanje može dovesti do neprijatnih dugoročnih efekata koji se mogu pogoršati kako starite – rekla je Dženings i dodala:

– Produžena ukočenost zglobova i mišića može dovesti do ograničene pokretljivosti, artritisa, respiratornih bolesti, problema sa bešikom i crevima i povećanog pritiska na srce i cirkulatorni sistem. Loše držanje takođe može aktivirati centar za stres u mozgu, što u kombinaciji sa smanjenim protokom krvi u mozgu može uticati na kognitivne funkcije.

 

 

Radite vežbe istezanja

Da biste izbegli negativne posledice lošeg položaja tela, važno je da radite vežbe istezanja.

– Redovno istezanje vam pomaže da izgradite snagu tako što pokrećete svoje mišiće. Postoji toliko različitih tipova i varijacija istezanja koje odgovaraju svim različitim nivoima fleksibilnosti i mobilnosti – kaže Dženings.

Vežbajte pravilno sedenje

Ona ističe da vremenom mnogi od nas razviju ono što je poznato kao udoban položaj.

– Ovo se odnosi na najudobniji položaj koji zauzimamo na određenom sedištu, ali u mnogim slučajevima ova pozicija nije podrška. Da biste vežbali pravilno sedenje, bilo da je to na vašoj sofi, stolici ili fotelji, svesno se potrudite da sedite ravno sa stopalima na podu sa kolenima savijenim pod uglom od 90 stepeni. Vaša glava treba da bude izbalansirana iznad ramena, a ne da se naginje napred, a kičma treba da prati svoju prirodnu krivinu.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter