Foto: screenshot
VEŽBE ZA RUKE ROUZI HANTINGTON-VAJTLI: Manekenka tvrdi da i na putu nađe 10 minuta da trenira
Koristi YouTube i podseća da će vam samo redovnost pomoći da ostanete u formi. Vežbe za ruke Rouzi Hantington-Vajtli
Samo jedan pogled na manekenku Rouzi Hantington-Vajtli dovoljan je da shvatite da ona posvećuje mnogo vremena vežbanju. Geni i majka priroda dali su joj savršenu figuru, ali i tome je potrebna stalna podrška. Pogotovo nakon što je dobila dvoje dece.
U raznim intervjuima, 37-godišnja Rouzi je rekla da voli da menja vrste vežbi. I ovaj savet vredi uzeti u obzir. Hantington-Vajtli može da ode u teretanu i da vežba s tegovima, zatim da igra, a sledeći put ide na teku… Pored toga, zvezda voli da džogira i preskače konopac.
Prema Rouzi, njena najslabija tačka je stomak. Pilates i vakuum vežbe joj pomažu da radi na toj regiji. A nekada je i ova manekenka imala slabe ruke, ali to je uspela da ispravi. Zahvaljujući jednoj efikasnoj vežbi, Rouzi je uspela da zategne mišiće ruku i ramena i učini ih izvajanim.
Ova vežba je učinila ruke Rosie Huntington-Vhitelei savršenima
Kako se to radi:
1. Podignite težinu i ispravite ruke ispred sebe.
2. Tegove morate držati paralelno jednu s drugom.
3. Počnite da raširite ruke u stranu, zauzimajući položaj u obliku slova T na kraju pokreta.
4. Dok izdišete, ponovo spojite ruke.
5. Tokom celog ponavljanja, ruke treba da budu paralelne sa podom.
6. Nemojte potpuno ispravljati ruke, držite ih blago savijene u laktu.
Da biste osetili i videli brzi efekat, uradite set od 10-15 ponavljanja.
Prema Rouzi, najkraći treninzi daju primetne rezultate ako ne zaboravite na redovnost. Stoga model radi čak i na odmoru: „Kada putujem, treniram koristeći 10-minutne video-klipove na YouTubeu. Veoma je komforno.“
KO JE ALFA MUŠKARAC: U 5 situacija ćete ga prepoznati, a evo kakva žena može da ga osvoji na keca
A možete dodati moćan set vežbi za celo telo svom rasporedu. Trebaće vam samo nekoliko minuta dnevno i vaša figura će biti sve bolja.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
VOĆE I POVRĆE MORA DA SE LJUŠTI: Pranje ne uklanja pesticide
KROMPIR LEK ZA UPALE I OTOKE: Prirodni lek i za opekotine
SAVETI DOKTORA: Evo koji su najbolji vitamini za žene
Pročitaj još iz rubrike
5 SAVETA ZA VEŽBANJE NA +30: Trener otkriva kada, kako i šta trenirati
KOLIKO ČUČNJEVA TREBA DA URADITE DA BISTE VIDELI REZULTATE: Evo šta savetuju treneri
SEDAM NAJBOLJIH JOGA POZA ZA DAME: Čuvaju zdravlje i bude ženstvenost
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Posao: Na poslu se može pojaviti prilika za unapređenje. Budite spremni da pokažete svoje veštine i preuzmete odgovornost.
Ljubav: Danas ćete osećati snažnu potrebu za iskrenom komunikacijom sa partnerom. Otvorite se i podelite svoja osećanja.
Zdravlje: Moguća je manja glavobolja zbog stresa. Pokušajte da se opustite i odmorite.
Bik
Ljubav: Romantični trenuci će danas biti u prvom planu. Iskoristite ovaj dan za zajedničke aktivnosti sa voljenom osobom.
Posao: Fokusirajte se na završavanje započetih projekata. Vaša posvećenost će biti primećena.
Zdravlje: Pazite na ishranu, izbegavajte tešku hranu i pokušajte da unesete više voća i povrća.
Blizanci
Zdravlje: Bavite se fizičkom aktivnošću kako biste poboljšali svoje raspoloženje i energiju.
Ljubav: Vaša društvenost će danas biti na vrhuncu. Iskoristite to za nova poznanstva ili oživljavanje stare veze.
Posao: Kreativnost će vam doneti nove ideje. Ne bojte se da ih podelite sa kolegama.
Rak
Ljubav: Danas je pravi trenutak za razgovor o budućnosti sa partnerom. Planiranje zajedničkih ciljeva će vas zbližiti.
Posao: Moguće su neočekivane promene na poslu. Budite fleksibilni i prilagodite se novim okolnostima.
Zdravlje: Osetićete se iscrpljeno. Odvojite vreme za odmor i regeneraciju.
Lav
Ljubav: Vaša harizma će privući mnogo pažnje. Iskoristite to da osvežite svoju vezu ili započnete novu romansu.
Posao: Danas ćete biti puni energije i entuzijazma. Iskoristite to za ostvarenje važnih ciljeva.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje srce i krvni pritisak. Redovna fizička aktivnost će vam pomoći.
Devica
Ljubav: Vaša analitičnost može stvoriti nesporazume u vezi. Pokušajte da budete manje kritični i više saosećajni.
Posao: Fokusirajte se na detalje u radu. Vaša preciznost će biti ključna za uspeh.
Zdravlje: Brinite o svom mentalnom zdravlju. Meditacija ili joga mogu biti od velike koristi.
Vaga
Ljubav: Harmonija i balans će danas biti vaša snaga. Iskoristite to za rešavanje svih nesuglasica sa partnerom.
Posao: Moguća je saradnja sa kolegama na važnom projektu. Vaša diplomatija će biti ključna.
Zdravlje: Pazite na svoju kičmu. Izbegavajte dugo sedenje i uvedite vežbe za jačanje leđa.
Škorpija
Ljubav: Strastveni trenuci su pred vama. Pokažite svoja osećanja i ne ustručavajte se da budete otvoreni.
Posao: Fokusirajte se na svoje ciljeve i ne dozvolite da vas distrakcije ometaju. Vaša upornost će biti nagrađena.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj imuni sistem. Uzmite vitamine i izbegavajte stresne situacije.
Strelac
Ljubav: Avanturistički duh će vas danas voditi. Planirajte nešto novo i uzbudljivo sa voljenom osobom.
Posao: Vaša optimistična priroda će vam pomoći da prevaziđete sve izazove. Verujte u sebe.
Zdravlje: Provedite više vremena na svežem vazduhu. Fizička aktivnost će vam prijati.
Jarac
Ljubav: Danas je dan za ozbiljne razgovore. Otvorite se partneru i rešite sve nesuglasice.
Posao: Vaša disciplina će vam pomoći da postignete značajne rezultate. Fokusirajte se na dugoročne ciljeve.
Zdravlje: Pazite na svoje zglobove. Redovno vežbanje će pomoći u prevenciji problema.
Vodolija
Ljubav: Vaša kreativnost će danas biti primetna. Iznenadite voljenu osobu nečim posebnim.
Posao: Razmislite o novim idejama i projektima. Vaša inovativnost će biti prepoznata.
Zdravlje: Obratite pažnju na unos tečnosti. Hidratacija je ključna za vaše zdravlje.
Ribe
Ljubav: Vaša empatija će danas doći do izražaja. Budite podrška partneru i pružite mu potrebnu pažnju.
Posao: Intuicija će vam pomoći da donesete važne odluke. Verujte svojim instinktima.
Zdravlje: Povedite računa o svom mentalnom zdravlju. Opustite se uz muziku ili umetnost.
