![UHAPŠEN NASILNIK OGORČEN NA TERETANE? Fizički napao radnicu na Novom Beogradu](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/teretana.jpg)
Foto: pixabay
3 AKTIVNOSTI KOJE NE KOŠTAJU NIŠTA: Poboljšavaju cirkulaciju i jačaju srce
Dolaskom proleća, a naročito oko 1. maja, počinje sezona piknika i boravka na otvorenom. Osim prilike za pripremanje hrane i druženja s prijateljima, boravak u prirodi i fizičke aktivnosti na otvorenom mogu imati značajan uticaj na zdravlje naših krvnih sudova.
Razgovarali smo sa dr Dariom Jocićem, vaskularnim hirurgom, o tome kako prolećne aktivnosti mogu pozitivno uticati na vene i opšte vaskularno zdravlje.
– Proleće je idealno vreme za boravak u prirodi i fizičke aktivnosti na otvorenom. Redovna aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili trčanja poboljšava cirkulaciju, jača srce i krvne sudove, što može značajno smanjiti rizik od vaskularnih bolesti – kaže dr Jocić.
– Kretanje podstiče protok krvi, sprečava stvaranje ugrušaka i jača mišiće oko vena. Ovo je posebno važno za osobe sklonije proširenim venama, jer aktivnost pomaže u održavanju tonusa vena i smanjenju njihove vidljivosti.
U proleće, ističe dr Jocić, fizička aktivnost može biti posebno korisna u ublažavanju simptoma vaskularnih bolesti.
– Osobe koje već imaju problema sa vaskularnim bolestima, poput proširenih vena, mogu primetiti poboljšanje simptoma nakon redovnog vežbanja na otvorenom. Aktivnost podstiče cirkulaciju i smanjuje otoke u nogama, što značajno smanjuje nelagodnost.
Dr Jocić ističe važnost prevencije i rane intervencije u slučaju problema sa krvnim sudovima.
– Boravak u prirodi i redovna fizička aktivnost su važni delovi zdravog načina života, ali takođe je važno da ljudi obrate pažnju na simptome i ne čekaju ako primete probleme – naglašava doktor Jocić i dodaje:
– Ne zaboravite da slušate svoje telo i reagujete na simptome na vreme. Rano otkrivanje problema omogućava efikasnije lečenje i sprečava dalje komplikacije.
Kada je reč o lečenju vaskularnih bolesti, pristup može varirati u zavisnosti od stanja pacijenta.
– U nekim slučajevima, promena životnih navika može biti dovoljna. Međutim, u težim slučajevima, mogu biti potrebni lekovi za regulisanje simptoma ili hirurške intervencije kao što su skleroterapija ili hirurško uklanjanje proširenih vena – objašnjava dr Jocić.
Prema njegovim rečima 3 aktivnosti su posebno značajne za naše krvne sudove:
Šetnja u prirodi
Proleće je savršeno vreme za šetnje u prirodi. Hodanje po različitim terenima, poput šumskih staza ili brežuljaka, podstiče cirkulaciju krvi u nogama, jača mišiće i pomaže u održavanju tonusa vena.
Vožnja bicikla
Redovna vožnja bicikla je odlična kardiovaskularna aktivnost koja poboljšava protok krvi u nogama i jača mišiće donjeg dela tela.
Vežbanje na otvorenom
Proleće pruža idealne uslove za vežbanje na otvorenom. Lagane, ali efikasne vežbe istezanja mogu poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti stres i napetost u telu, ali i ojačati mišiće koji podržavaju vene.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![5 SAVETA ZA VEŽBANJE NA +30: Trener otkriva kada, kako i šta trenirati](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/10/full-shot-woman-mat-indoors-1024x518.jpg)
5 SAVETA ZA VEŽBANJE NA +30: Trener otkriva kada, kako i šta trenirati
![KOLIKO ČUČNJEVA TREBA DA URADITE DA BISTE VIDELI REZULTATE: Evo šta savetuju treneri](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/11/vezbe-joga-pixabay.jpg)
KOLIKO ČUČNJEVA TREBA DA URADITE DA BISTE VIDELI REZULTATE: Evo šta savetuju treneri
![SEDAM NAJBOLJIH JOGA POZA ZA DAME: Čuvaju zdravlje i bude ženstvenost](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/09/vezbanje-zena-joga-1024x683.jpg)
SEDAM NAJBOLJIH JOGA POZA ZA DAME: Čuvaju zdravlje i bude ženstvenost
![7 NAČINA DA SE REŠITE „ŠLAUFA“ OKO STRUKA: Transformišite svoje telo do letovanja](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/09/debljina-zena-stomak-1024x683.jpg)